Як не нашкодити організму під час святкування Водохреща
Лікарі зазначають: зимове купання, зокрема купання в ополонці, вважається найвищою формою загартування холодом.
Фактично це великий фізичний та психоемоційний стрес, адже таке купання викликає максимальне напруження фізіологічних механізмів терморегуляції та активізацію діяльності практично всіх органів і систем.
Так, безпосередньо після купання в ополонці підвищується частота серцевих скорочень, посилюється кровообіг, активізуються ендокринна, імунна та нервова системи. Втім, загартовування холодом має конкретний перелік протипоказань. Наприклад, при серцевій недостатності, гіпертонії, ревматизмі, туберкульозі легень, захворюваннях нирок, багатьох інших гострих і хронічних захворюваннях таке купання протипоказане! Навіть якщо ви перевтомлені, відчуваєте себе не в тонусі, без настрою, можливо роздратованими, пригніченими, слід відкласти купання до кращих часів.
Слід пам’ятати, що при загартуванні важливо дотримуватися принципів поступовості, послідовності, систематичності, а також загальних рекомендацій лікарів:
- обов’язково купайтеся у знайомому місці або місці, пристосованому для зимового купання – з облаштованим заходом у воду, де немає великої глибини;
- підходьте до ополонки із супроводжувальним. Візьміть із собою теплоізоляційний килимок, сухий рушник, щоб підстелити під ноги при роздяганні та одяганні на відкритому повітрі;
- купатися потрібно швидко: якщо ви новачок, то одразу після того, як пірнули у воду, виходьте на берег. Не варто рахувати час, проведений у воді, головне – контакт із холодною водою. Одразу після виходу з води обітріться рушником і швидко одягайтеся;
- одяг і взуття повинні бути зручними для одягання, нетісними та з найменшою кількістю ґудзиків, застібок і шнурків;
- не вживайте алкоголь і не куріть перед та одразу після купання (!), не купайтеся натщесерце та відразу після приймання їжі;
- занурюватися з головою або ні – не так принципово, як деякі вважають. У будь-якому разі холодове навантаження буде сильним;
- майте на увазі, що вода, температура якої нижче +10-12 С°, завжди відчувається як холодна. Сприйняття холоду залежить від погодних умов. Наприклад, якщо є вітер і підвищена вологість, то замерзання відбувається скоріше, ніж при більш морозній та сухій погоді без вітру;
- якщо вирішили зануритися із дитиною, необхідно бути особливо обережними: втрата тепла у дітей відбувається швидше, ніж у дорослих. Окрім того, для них це ще й велике фізичне та психічне навантаження. Тому рекомендується робити це при повній згоді дитини (тобто у свідомому віці).
І головне – перш ніж прийняти рішення про занурення в ополонку, слід порадитися зі своїм сімейним лікарем!
Управління охорони здоров'я
Чернігівської облдержадміністрації
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині поліцейські скерували до суду справу міжрегіональної організованої злочинної групи, яка створила нарколабораторію промислових масштабів 16:42
Слідчі поліції Чернігівщини завершили досудове розслідування та скерували до суду обвинувальний акт щодо членів організованої злочинної групи. Фігуранти створили потужну лабораторію з виготовлення психотропів з подальшим їх збутом оптовими партіями до різних областей України. Злочинний прибуток наркоділків щомісяця сягав понад 25 мільйонів гривень.
Дігтярівський професійний аграрний ліцей здійснює підготовку кадрів для сільського господарства 16:10
Наразі в закладі освіти триває вступна кампанія, а отже кожен випускник дев'ятого або одинадцятого класу може стати учнем цього профтеху.
У Чернігові демонтують ще понад 30 незаконних тимчасових споруд 15:47
На засіданні виконавчого комітету Чернігівської міської ради 9 липня 2025 року погодили рішення комісії з демонтажу тимчасових споруд. Йдеться про 32 об'єкти, які були встановлені без дозвільних документів у різних частинах міста.
У Прилуках поліцейські разом із рятувальниками продовжують проводити профілактичні рейди у місцях відпочинку поблизу водойм 15:07
Інспектори служби освітньої безпеки Прилуцького районного відділу поліції спільно з співробітниками ДСНС проводять профілактичну роботу серед населення, яка спрямована на запобігання нещасним випадкам під час літнього відпочинку біля води.
Поширював злочинний вплив та керував вчиненням злочинів – до 9 років за ґратами засуджено жителя Ніжинського району 14:47
За публічного обвинувачення прокурорів Чернігівської обласної прокуратури вироком Ніжинського міськрайонного суду затверджено угоду про визнання винуватості та визнано винним жителя Ніжинського району у встановленні та поширенні злочинного впливу, втягненні неповнолітнього у протиправну діяльність, незаконному придбанні та зберіганні з метою збуту особливо небезпечного наркотичного засобу, незаконному зберіганні наркотичних засобів без мети збуту, крадіжці та вимаганні (ч. 3 ст. 27 ч. 4 ст. 185, ч. 4 ст. 189, ч. 2 ст. 255-1, ч. 1 ст. 304, ч. 2 ст. 307, ч. 1 ст. 309 КК України).
© 2005-2025