Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Четвер, 4 червня, 08:58:46

Шість протизастудних правил на кожен день

24.01.2012   08:17Агенцiя

Вам подобається дивитися на людей з червоними сопливими носами, очима, що сльозяться, і кашлем? Ні? Тоді, щоб не уподібнюватися їм, постарайтеся дотримуватися простих правил протизастудної безпеки.


Правило перше утепляйтеся!

На вулиці не травень місяць, а тому на голові повинна бути шапочка, на шиї – шарф, а на руках – рукавички. Під куртку або пальто одягайте светр, хоча б тон¬кий. Короткі курточки і тонкі колготки залиште до весни в шафі. Особливо важ¬ливо, щоб у теплі були ноги. У жодному разі не ходіть з мокрими ногами. На ро¬боті тримайте змінне взуття, а також за¬пасні шкарпетки про всяк випадок. Якщо ноги промокли і змерзли, то перед тим, як переодягнутися в сухе, промасажуйте ступні до відчуття тепла.


Правило друге зігрівайтеся!

Ви приходите увечері додому змерзли¬ми і голодними. Попросіть шлунок зачекати і займіться тілом. Негайно занурте його в гарячу ванну або поставте під душ. Потім розітріть жорстким махровим руш¬ником, надіньте сухі вовняні шкарпетки. І тільки після цього можна обернути свій погляд до холодильника й плити. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і дрібкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина.


Правило третє: вітамінізуйтеся!

Привчіть себе до регулярного вживан¬ня вітаміну С, що сприяє виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віру¬си і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині і в пігулках. Останні не можна їсти натщесерце, аби не нашкодити шлун¬ку. І обов’язково включіть до раціону кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, йогурт.


Правило четверте висипайтеся!

При нестачі сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить, не можуть дати адек¬ватної відповіді на атакуючу їх інфекцію. Висновок простий: спіть, поки не вис¬питеся, і аж ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особ¬ливо через дрібниці: стрес відкриває до¬рогу хворобам.


Правило п’яте зволожуйтеся!

Зволожуйте повітря в квартирі та офісі. У холодну пору року в умовах працюю¬чих обігрівальних систем повітря стає су¬хим, тому висушується і слизиста оболон¬ка носоглотки. У результаті мікроби й віруси, які потрапляють на неї, не осіда¬ють на вологих “ворсинках”, а безпереш¬кодно подорожують углиб організму.

Для підтримки необхідного рівня во¬логості поставте у кожній кімнаті відкриті ємності з водою, але міняйте воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забу¬вайте провітрювати приміщення, відкри¬ваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.


Правило шосте вмивайтеся!

Щоб не підхопити вірус у транспорті або на роботі, краще за все закрити ніс і рот марлевою пов’язкою, шарфом чи хусткою. Але якщо вам це не підходить, то якомо¬га частіше мийте руки, адже за день ви неодноразово доторкуєтеся до предметів, на яких є віруси.

Відмовтеся від носових хусточок. Віру¬си, що осіли на них, довго зберігають свою життєздатність, тому при повторному ви¬користанні можуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше і гігієнічніше користуватися одноразови¬ми паперовими серветками. З тієї ж причини підчас традиційних чаювань на ро¬боті слід замість склянок або фарфорових чашок користуватися одноразовим посудом.

Ось такі нехитрі поради. Але під час сезону простуд вони діють як профілактичний засіб не гірше за патентовані антивірусні і антимікробні препарати.


Навчально-методичний центр ЦЗ та БЖД Чернігівської області

Останні новини Чернігівщини

Надзвичайні події в Чернігівській області за минулу добу

Надзвичайні події в Чернігівській області за минулу добу 08:58

Інформація про надзвичайні ситуації та основні небезпечні події, які зареєстровано на території області за період з 8:00 3 червня до 8:00 4 червня 2020 року.

Сосницька громада ремонтує дороги за власний рахунок

Сосницька громада ремонтує дороги за власний рахунок 08:46

В цьому році, вперше за останні роки, Сосницька громада провела капітальний ремонт дорожнього полотна за рахунок місцевого бюджету.

Порушниця кордону спробувала підкупити прикордонника

Порушниця кордону спробувала підкупити прикордонника 08:11

Персонал Чернігівського прикордонного загону Державної прикордонної служби України показує нульову толерантність до корупції та протидіє корупційним діям на кордоні.

Прокуратура виявила порушення під час проведення публічних закупівель

Прокуратура виявила порушення під час проведення публічних закупівель 08:01

Прокуратура Чернігівської області звернулася до суду з позовом, в якому вимагає визнати недійсною додаткову угоду до договору про закупівлю газового палива.

Прилуцька поліція затримала чоловіка, який підозрюється у нанесенні смертельних побої сусідові

Прилуцька поліція затримала чоловіка, який підозрюється у нанесенні смертельних побої сусідові 07:53

Упродовж кількох годин оперативники Прилуцького відділу поліції затримали зловмисника, який в ході раптової сварки спричинив смертельні тілесні ушкодження своєму сусідові.