Шість протизастудних правил на кожен день
Вам подобається дивитися на людей з червоними сопливими носами, очима, що сльозяться, і кашлем? Ні? Тоді, щоб не уподібнюватися їм, постарайтеся дотримуватися простих правил протизастудної безпеки.
Правило перше утепляйтеся!
На вулиці не травень місяць, а тому на голові повинна бути шапочка, на шиї – шарф, а на руках – рукавички. Під куртку або пальто одягайте светр, хоча б тон¬кий. Короткі курточки і тонкі колготки залиште до весни в шафі. Особливо важ¬ливо, щоб у теплі були ноги. У жодному разі не ходіть з мокрими ногами. На ро¬боті тримайте змінне взуття, а також за¬пасні шкарпетки про всяк випадок. Якщо ноги промокли і змерзли, то перед тим, як переодягнутися в сухе, промасажуйте ступні до відчуття тепла.
Правило друге зігрівайтеся!
Ви приходите увечері додому змерзли¬ми і голодними. Попросіть шлунок зачекати і займіться тілом. Негайно занурте його в гарячу ванну або поставте під душ. Потім розітріть жорстким махровим руш¬ником, надіньте сухі вовняні шкарпетки. І тільки після цього можна обернути свій погляд до холодильника й плити. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і дрібкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина.
Правило третє: вітамінізуйтеся!
Привчіть себе до регулярного вживан¬ня вітаміну С, що сприяє виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віру¬си і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині і в пігулках. Останні не можна їсти натщесерце, аби не нашкодити шлун¬ку. І обов’язково включіть до раціону кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, йогурт.
Правило четверте висипайтеся!
При нестачі сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить, не можуть дати адек¬ватної відповіді на атакуючу їх інфекцію. Висновок простий: спіть, поки не вис¬питеся, і аж ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особ¬ливо через дрібниці: стрес відкриває до¬рогу хворобам.
Правило п’яте зволожуйтеся!
Зволожуйте повітря в квартирі та офісі. У холодну пору року в умовах працюю¬чих обігрівальних систем повітря стає су¬хим, тому висушується і слизиста оболон¬ка носоглотки. У результаті мікроби й віруси, які потрапляють на неї, не осіда¬ють на вологих “ворсинках”, а безпереш¬кодно подорожують углиб організму.
Для підтримки необхідного рівня во¬логості поставте у кожній кімнаті відкриті ємності з водою, але міняйте воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забу¬вайте провітрювати приміщення, відкри¬ваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.
Правило шосте вмивайтеся!
Щоб не підхопити вірус у транспорті або на роботі, краще за все закрити ніс і рот марлевою пов’язкою, шарфом чи хусткою. Але якщо вам це не підходить, то якомо¬га частіше мийте руки, адже за день ви неодноразово доторкуєтеся до предметів, на яких є віруси.
Відмовтеся від носових хусточок. Віру¬си, що осіли на них, довго зберігають свою життєздатність, тому при повторному ви¬користанні можуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше і гігієнічніше користуватися одноразови¬ми паперовими серветками. З тієї ж причини підчас традиційних чаювань на ро¬боті слід замість склянок або фарфорових чашок користуватися одноразовим посудом.
Ось такі нехитрі поради. Але під час сезону простуд вони діють як профілактичний засіб не гірше за патентовані антивірусні і антимікробні препарати.
Навчально-методичний центр ЦЗ та БЖД Чернігівської області
Останні новини Чернігівщини
Відстрочка від мобілізації для чернігівців: що зміниться з 1 листопада — пояснюють юристи 14:27
З 1 листопада 2025 року в Україні починають діяти нові правила оформлення та продовження відстрочок від мобілізації. Вони запроваджуються постановою Кабміну №560 і стосуються всіх військовозобов’язаних, зокрема мешканців Чернігова та області.
В Україні запрацював Ветеран PRO — єдина цифрова платформа для ветеранів, ветеранок та їхніх родин 13:22
Уряд України на виконання доручення Президента України представив Ветеран PRO — державну цифрову платформу для ветеранів, ветеранок і їхніх родин, де зібрано всю інформацію про пільги, програми, послуги та можливості в одному місці. Проєкт реалізовано Міністерством у справах ветеранів України.
Інформація про надзвичайні ситуації та основні небезпечні події, які зареєстровані на території області за період з 8:00 30 жовтня по 8:00 31 жовтня 2025 року 12:41
Протягом минулої доби зареєстровано 3 небезпечні події, а саме: 3 пожежі.
Освіта та спорт: з проблематикою Чернігівщини ознайомилися представники профільних міністерств 11:48
Сьогодні Чернігівську область з робочим візитом відвідали заступники очільників двох міністерств: освіти і науки – Андрій Вітренко, молоді та спорту – Сергій Тимофєєв.
© 2005-2025