Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Неділя, 6 липня, 00:17:11

Приходимо у форму після бурхливих святкувань

15.01.2012   11:54Агенцiя

Ура, ура! Куранты отбили дюжину ударов, первое лицо страны с экрана телевизора поздравил граждан с Новым годом, и мы под зажигательные песни эстрадных знаменитостей, дружно разливаем по бокалам игристое шампанское, налегаем на калорийную «Селедку под шубой», сверху нее утрамбовываем жирненькое мясо под майонезом с бутербродами, закусками, тортик и еще, и еще... Как пережить новогоднее безумие и к окончанию праздников суметь вернуться в форму? Советы просты.


1. Следите за своим питанием

Самый опасный спутник веселых праздников - это, конечно, переедание. После наступления нового года постарайтесь тут же вернуться к привычному режиму «завтрак-обед-ужин». Ешьте небольшими порциями, не увлекайтесь бутербродами, салатами (смешанные продукты с жирной заправкой очень плохо усваиваются организмом и отлично «оседают» на талии), сладким... Помните, что лишняя порция оливье через полторы недели «аукнется» вам тесной рабочей юбкой. Налегайте на фрукты и овощи, следите за тем, чтобы на вашем столе были блюда из цельных злаков, продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.

Отдельно стоит поговорить о праздничных напитках. Не забывайте, что они сами по себе очень калорийны. Если не хотите перебрать с такими, скрытыми, калориями, отдавайте предпочтение сухим винам и шампанскому. Ни в коем случае не смешивайте спиртные напитки друг с другом и запивайте их безалкогольными напитками из расчета два стакана сока на бокал спиртного. Так, вы сведете к минимуму вред от хмельного.

2. Дайте организму отдохнуть

По окончании праздников обязательно устройте себе разгрузочный день. Жесткая монодиета стимулирует обмен веществ, заставляет тело расходовать собственные жировые запасы, выводит шлаки. Кефирная, овощная, фруктовая, творожная диета - выбор за вами!

3. Пейте воду

Два-три литра воды в день - это то количество, которое требуется для поддержания оптимального баланса. Стакан жидкости за десять минут перед приемом пищи подавляет голод и помогает сдержать аппетит. Кроме того, вода крайне необходима для того, чтобы свести к минимуму вред от выпитых спиртных напитков (возлияния, как известно, приводят к обезвоживанию).

Разумеется, речь идет о негазированной и несладкой воде. Попробуйте начинать свой день с такого «коктейля»: чайная ложка меда и сок лимона перемешайте в стакане воды и выпивайте натощак. Этот детокс-напиток очищает организм от шлаков, ускоряет обмен веществ и улучшает работу кишечника. Днем отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, например, жасминовому - он хорошо притупляет чувство голода. На ночь выпивайте стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта - они незаменимы для худеющих и для тех, кто просто заботится о своем кишечнике и коже.

4. Больше двигайтесь

Понятно, что во время долгожданных выходных, нам хочется наконец-то отлежаться за весь год. Однако спячка у телевизора - это не самое верное и разумное решение. Ходите в гости, как можно больше гуляйте на свежем воздухе, выезжайте в лес. В первые дни января обязательно выберетесь с семьей или друзьями на каток, покатайтесь на лыжах, на тюбингах. Вы удивитесь, но всего за час катания на коньках, можно незаметно для себя сжечь 250 калорий, подтянуть абсолютно все группы мышц: мышцы бедер, ягодиц, живота, спины, рук... Играя в снежки в веселой компании, можно распрощаться с 500 калориями, а на лыжне можно оставить аж 600 калорий! Отличное настроение и крепкий сон вам гарантированы!

Если вы ходите в фитнес-клуб, поскорее возвращайтесь к тренировкам. Если делаете занятия дома, ни за что не прекращайте их.

Хороший совет: вставайте на 15 минут раньше и делайте с утра банальную зарядку. Она спасет ваши бока от лишних килограммов и поможет вернуться к будничным хлопотам в отличной подтянутой форме.

5. Ухаживайте за собой

Каждый вечер снимайте перед сном косметику и даже в новогоднюю ночь не позволяйте себе лечь спать с «гримом» на лице - кожа не простит вам такого безалаберного отношения.

Чтобы скрыть последствия ночных празднеств на лице, утром умойтесь холодной водой и приложите к глазам кубики льда с ромашкой или пакетики заваренного чая - такая процедура снимает отечность и тонизирует. Используйте то, что осталось от приготовлений к застолью. Так, например, кусочки свежего яблока или огурца, нанесенные на лицо, за считанные минуты подарят коже желаемый эффект. И конечно, не забывайте о своем теле. Принимайте по вечерам ванну с морской солью, балуйте кожу скрабом и кремами - сейчас, зимой, она страдает от сухого воздуха дома, мороза на улице, недостатка солнца... На забывайте также о волосах, питайте их маской один-два раза в неделю.

6. Высыпайтесь

Сон - лучшее средство от переедания и усталости. Во сне наш организм отдыхает, и мы... хорошеем. Поэтому, пока есть возможность, обязательно воспользуйтесь ею!

Ну и просто получайте удовольствие от праздников, заряжайтесь позитивом на следующие 365 дней, общайтесь с любимыми, отдыхайте... Разве не для того нам нужны праздники? Вы и сами знаете народную мудрость: «Как новый год встретишь, так его и проведешь».


Ксения Угланова, TerraWoman.com

Останні новини Чернігівщини

4 липня цей день в Україні і світі

4 липня цей день в Україні і світі 07:48

ДЕНЬ 1227 РОСІЙСЬКА АГРЕСІЯ - DAY 1227 RUSSIAN AGRESSION

Судитимуть браконьєра, який незаконно  вполював лося на Прилуччині

Судитимуть браконьєра, який незаконно вполював лося на Прилуччині 16:39

Прокурорами Прилуцької окружної прокуратури скеровано до суду обвинувальний акт стосовно жителя міста Прилуки за фактом вчинення незаконного полювання на звірів, які занесені до Червоної книги України (ч. 1 ст. 248 КК України).

 ТОП-10 найзатребуваніших вакансій від місцевих роботодавців

ТОП-10 найзатребуваніших вакансій від місцевих роботодавців 16:36

Робота є. Зокрема, й на Чернігівщині. Наразі у базі даних обласної служби зайнятості налічується 1924 вакансії.

Правоохоронці підвели підсумки роботи 1 півріччя 2025 року протидії злочинності у бюджетній сфері Чернігівщини

Правоохоронці підвели підсумки роботи 1 півріччя 2025 року протидії злочинності у бюджетній сфері Чернігівщини 16:33

Сьогодні в Чернігівській обласній прокуратурі відбулась робоча нарада з керівниками правоохоронних органів регіону. На нараді були присутні керівник Чернігівської обласної прокуратури Станіслав Гущесов, начальник Головного управління Національної поліції в Чернігівській області Іван Іщенко та начальник Управління Північного офісу Держаудитслужби в Чернігівській області Олександр Кондрашов.

Олена Шуляк: Антикорупція, цифровізація, ринок землі – головні реформи протягом останніх років

Олена Шуляк: Антикорупція, цифровізація, ринок землі – головні реформи протягом останніх років 16:31

У нещодавньому інтерв’ю "Вокс Україна" очільниця "Слуги Народу" та народна депутатка Олена Шуляк зазначила, що, на її переконання, найбільш відчутні результати команда влади, зокрема й партія "Слуга Народу", демонструє в трьох напрямах реформування держави: розвитку антикорупційної інфраструктури, цифровій трансформації та впровадженні земельної реформи.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини