8 способів стати щасливішими для тих, у кого є всього 10 хвилин на день
Песимізм – це не риса характеру. Це швидше виховання і частково звичка – дивитися на світ із недовірою, ворожістю, чекати каверзів з синдромом «яжказав».
Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого.
Корисним звичкам досить приділяти всього 10 хвилин на добу.
У цій публікації зібрали найдієвіші методи натиснути на паузу.
1. Потрійне «дякую»
Вміння дякувати – відмінна риса щасливих людей. Заведіть звичку щодня тричі щиро говорити «дякую» – друзям, членам сім’ї, приємним подям або гарній погоді.
Всього декілька хвилин, проведених у подяці, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.
2. Думкам теж потрібно відпочивати
На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Встановіть його на 10 хвилин. Вимкніть звук. Сядьте у тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд!
Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів всередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, можливо, і не настане, але почуття легкості і спокою – цілком.
3. Відмовтеся від смартфона
І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час.
Відмовтеся від «п’ятихвилинного» ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім улюбленцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися у ліжку зайвих 10 хвилин.
4. У здоровому тілі…
Заняття спортом заряджають енергією, покращують якість сну, підвищують працездатність і настрій. Для цього необов’язково сидіти годинами у спортзалі: почніть з 10-хвилинних відеоуроків, широко поширених на просторах інтернету. Це краще, ніж починати бігати з понеділка.
5. Відкриваємо щоденники, пишемо домашнє завдання
Почніть ранок зі щоденника. Ця на перший погляд трудомістка практика, запропонована Джулією Кемерон у праці «Шлях художника», займе не більше 10 хвилин на день.
«Ранкові сторінки» варто писати відразу після пробудження. Нехай це буде перше, що приходить вам у голову, без роздумів і редагування. Опишіть, що вам снилося, що турбує, про що мрієте, які ситуації змушують переживати, що приносить радість і хвилює.
Автор пропонує викладати думки на 3-х сторінках щодня. Почніть з 10 хвилин! Така своєрідна медитація дозволить очистити розум від докучаючих думок і розширить можливості для творчості.
6. Очікування свята краще самого свята
Кращий спосіб прокинутися з легкістю і хорошим настроєм – запланувати щось приємне з вечора. Це може бути догляд за квітами, приготування нової страви, зустріч із кимось або читання улюбленої книги, яка давно чекала свого часу.
Присвятіть 10 хвилин перед сном плануванню приємного заняття, яким займетеся завтра, – і воно обов’язково покрашить навіть невдалий день.
7. Фото на пам’ять
Чим вам запам’ятався минулий день? Що в ньому було особливого? Візьміть в звичку фіксувати на камеру один – найкрасивіший і найяскравіший – момент на день. По дорозі на роботу або з роботи, у магазин, у садочок за дитиною. Уже через місяць у вас збереться приголомшливий альбом, створений з яскравих моментів, які відвернули від буденних думок і допомогли розгледіти прекрасне.
Проста і при цьому геніальна ідея належить успішному підприємцю Мо Гавдат, автору книги «Формула щастя».
8. Потанцюємо?
Цей спосіб боротьби з нудьгою може здатися до наївності простим. Але від цього він не менш дієвий – адже не дарма люди танцюють, коли їм весело і добре.
Танцювати на вулиці або на роботі зважиться не кожен, але вдома під улюблену музику – це прекрасна можливість зайвий раз посміхнутися, відволіктися і зарядитися чудовим настроєм.
Такі нехитрі методи допомогли багатьом людям впоратися з труднощами і стати щасливішими. Хочете так само? Спробуйте: тим паче це займе всього 10 хвилин на день. Невисока ціна для щастя, погодьтеся.
Останні новини Чернігівщини
За позовом прокуратури зобов’язано укласти охоронний договір на пам’ятку архітектури національного значення – «Андріївську церкву» 17:44
Чернігівським окружним адміністративним судом задоволено позов Корюківської окружної прокуратури в інтересах держави в особі Управління містобудування та архітектури Чернігівської обласної державної адміністрації щодо зобов’язання укласти охоронний договір на пам’ятку архітектури національного значення – «Андріївську церкву», розташованув селі Стольне Корюківського району.
Чернігівські спортсмени — призери чемпіонату України з рукопашного бою в Києві 17:33
З 21 до 22 березня в Києві відбувся 26-й чемпіонат України з рукопашного бою.
Крок до безбар’єрності: у Куликівській лікарні облаштовують ліфт та нове реабілітаційне відділення 17:10
У Куликівській громаді активно впроваджують принципи безбар’єрності в охороні здоров’я та сучасні стандарти лікування, щоб кожен пацієнт отримував якісну та сучасну допомогу у безпечному і комфортному середовищі.
Прокуратура на захисті інтересів чернігівців щодо відведення та використання земель центральної частини міста 16:35
Північним апеляційним господарським судом відхилено апеляційну скаргу Чернігівської міської ради та залишено без змін рішенняГосподарського суду Чернігівської області, яким задоволено позов обласної прокуратури в інтересах держави в особі територіальної громади міста Чернігова до Чернігівської міської радипро визнання недійсним пункту рішення, визнання недійсною та скасування державної реєстрації земельної ділянки.
Служба зайнятості зміцнює партнерство з бізнесом Менщини 16:03
Дієвий діалог із бізнесом, реальні результати та нові перспективи співпраці – саме так можна підсумувати робочий візит директорки Чернігівського обласного центру зайнятості Людмили Ключник на Менщину.
© 2005-2026