Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Четвер, 23 вересня, 12:17:45

Помилки у харчуванні, які можуть призвести до втрати волосся

04.10.2020   18:28Агенцiя

Несбалансированная диета может повлиять на здоровье волос и ногтей.

Шесть диетических ошибок, которые могут быть причиной ломкости ногтей или выпадения волос.

Слишком много рыбы. Некоторые виды рыбы, такие как рыба-меч, скумбрия и разновидности тунца, содержат большое количество ртути. Употребление этой рыбы может привести к повышению уровня ртути в организме, что спровоцирует выпадение волос. Консервы из светлого тунца, лосося и креветок содержат меньше ртути.

Сладкие продукты. Сахар вреден для кожи, волос и ногтей. Употребление сладкого вызывает скачок сахара в крови. Поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина при высоком уровне сахара. Это также повышает показатель андрогена - мужского гормона, который может вызвать сокращение волосяных фолликулов, как у женщин, так и у мужчин.

Диета с высоким гликемическим индексом. Некоторые продукты быстро перевариваются и усваиваются, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Их называют продуктами с высоким гликемическим индексом, они часто содержат много обработанных углеводов и сахаров. Исследования показали, что диета с высоким гликемическим индексом может повысить уровень андрогенов и привести к истончению волос. Реже употребляйте крахмалистый белый хлеб, макаронные изделия и пирожные.

Активное употребление витамина А. Этот витамин необходим для производства кожного сала на коже головы. Оно сохраняет волосы увлажненными и способствует циркуляции крови, укрепляя волосяные фолликулы для роста волос. Но в сверхвысоких дозах витамин А может привести к выпадению волос.

Слишком мало белка. Ломкость ногтей или выпадение волос возможны, если мы не будем получать достаточное количество белка. В этом есть смысл, поскольку волосы и ногти состоят из белка. Итак, включите в свой рацион продукты, богатые белком, такие как мясо, фасоль, тофу, шпинат и чечевица. Продукты, содержащие цистин - аминокислота, которая создает кератин, - например, свинина, брокколи, ростки пшеницы и красный перец, также могут принести пользу волосам и ногтям.

Дефицит цинка и железа. Эти маленькие белые пятнышки на ногтях могут быть не отложениями кальция, а признаком дефицита цинка. И цинк, и железо необходимы для образования кератина. Таким образом, недостаток этих питательных веществ может вызвать проблемы с волосами и ногтями. Оба минерала содержатся в красном мясе, некоторых морепродуктах и бобах.

джерело

Останні новини Чернігівщини

Відсьогодні в Україні діє жовтий рівень епідемічної небезпеки 11:29

З 00:00 год 23 вересня 2021 року на всій території України почав діяти жовтий рівень епідемічної небезпеки.

У «Березовому гаю» завершили будівництво майданчика для вигулу і тренування собак 10:27

Огороджений парканом майданчик для вигулу і тренування собак, площею 366 м2, збудували у «Березовому гаю».

На Чернігівщині поліцейські вилучили наркотиків на понад мільйон гривень 10:21

Під час обшуку в будинку та на присадибній ділянці дачного товариства Новобілоуської територіальної громади поліцейські виявили вісім кілограмів марихуани.

Представники Апарату РНБО пройшли вогневу підготовку на полігоні в Десні 10:12

На базі 169-го навчального центру Сухопутних військ Збройних Сил України «Десна» імені князя Ярослава Мудрого відбулися показові та практичні заняття з військовозобов’язаними Апарату Ради національної безпеки та оборони.

Міграційники Чернігівщини у співпраці з правоохоронними органами продовжують здійснювати перевірки в рамках операції «Мігрант» 10:11

21.09.2021 працівниками УДМС у Чернігівській області спільно із співробітниками УСР ГУНП у Чернігівській області та співробітниками 105 прикордонного загону, в рамках операції «Мігрант» перевірено документи робітників, які здійснюють ремонт траси міжнародного значення М-01 сполученням Київ-Чернігів-Нові Яриловичі в Чернігівській області.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини