Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 22 жовтня, 23:25:34

Сім звичок, щоб літо не пройшло даремно

26.07.2020   18:29Агенцiя

Ніяк не можете знайти слушний момент, щоб почати жити так, як давно хотілося? Кажуть, літо – саме такий момент, якого ви давно чекали.

Адже ранній схід сонця та пізній його захід, сонячна погода та зменшення робочого навантаження додають зайві години, покращують настрій та надихають. Коли літа залишилось не так і багато, ми зібрали для вас поради, що допоможуть його не проґавити.

Ранні підйоми

Пробудження рано вранці влітку має свою магію: на вулиці відчувається ранкова свіжість, а у домівку пробиваються перші сонячні промені. До того ж, якщо ви ніяк не могли виробити звичку вставати вранці без будильника – найкраще це зробити влітку. Адже набагато приємніше прокидатися, коли за вікном розсвітало, аніж серед темного осіннього ранку під стукіт дощу.

Заняття спортом

Для того, щоб займатися спортом, вам не потрібно йти у спортзал чи на групові заняття. Спорт на свіжому повітрі – одне з найкращих рішень влітку. Ви можете, наприклад, почати бігати. Саме цей вид спорту залучає всі групи м’язів та позитивно впливає на вашу розумову діяльність. Якщо свій ранок ви хочете провести, насолоджуючись сходом сонця та кавою без поспіху, то для спорту обирайте вечірній час. Адже лише влітку такі заняття будуть безпечними та принесуть вам задоволення.

Піші прогулянки

Якщо спорт – це не ваше, постарайтеся все ж збільшити свою фізичну активність. Для цього достатньо буде піших прогулянок. Ходіть пішки настільки багато, наскільки це можливо: на роботу та з роботи (або хоча б до метро та від метро), у супермаркет чи на ринок, гуляйте парком чи вздовж набережної. Під час прогулянки насолоджуйтесь своїм маршрутом, розглядайте будинки і людей, прислухайтеся до вуличних розмов та музики – адже взимку з маршрутки цього всього не побачите.

Навчання

Влітку школярі та студенти відпочивають від навчання, а для решти – цей час найкращий для вдосконалення та здобуття знань. Вечори довгі і після пішої прогулянки у вас точно залишиться час прослухати онлайн-курс, прочитати корисну книгу чи хоча б подивитися іноземний фільм без перекладу.

Здорове харчування

Так, вам не здається, що на здорове харчування вже перейшли майже всі навколо. Якщо вам ніяк не вистачало сили волі навчитися харчуватися правильно, то літо – найкраща пора для цього. Адже зараз майже на кожному кроці можна придбати свіжі овочі чи фрукти, які приносять максимум користі організму з мінімумом калорій. Беріть свіжі фрукти для перекусу на роботі, замініть овочевим салатом вечерю – і до осені правильне та легке харчування увійде вам у звичку.

«Ні» роботі у вихідні

Забороніть собі працювати у вихідні: не відкривайте пошту, не відповідайте на робочі повідомлення у соцмережах. Присвятіть вікенд кориснішим речам. Цей пункт здається очевидним, але насправді щовихідних понад 50% українських працівників приділяють хоч трохи часу робочим справам. Але влітку ви повинні навчитися відпочивати, щоб потім працювати ще краще. Виїжджайте за місто та вимикайте телефон, або хоча б інтернет, насолоджуйтеся літніми пейзажами та відпочивайте так, щоб отримати заряд енергії: не потрібно йти у похід, якщо ви полюбляєте лінивий відпочинок на пляжі.

Відкривайте для себе Україну

Якщо відпочинок у межах свого міста та найближчих районів вам більше не приносить задоволення – відправляйтеся далі. В Україні багато мальовничих міст, які невідомі всім туристам: зазирніть в інтернет та оберіть на карті те, що до вподоби саме вам. На шляху до обраного туристичного об’єкта, подивіться з вікна, і ви зрозумієте, що красу можливо знайти скрізь і для цього не потрібно виїжджати за межі країни.

джерело

Останні новини Чернігівщини

За минулу добу в Чернігівській області виявлено 1033 нових випадки COVID-19

За минулу добу в Чернігівській області виявлено 1033 нових випадки COVID-19 19:48

За даними Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА, станом на 22 жовтня в області зафіксовано 1033 нових випадки COVID-19.

Особи з інвалідністю з числа учасників АТО/ООС запрошуються до участі у соціальних проєктах «Професія для життя» та «Повернувся з АТО – повернись до життя» 14:34

З метою професійної орієнтації та набуття необхідних знань, соціалізації й адаптації до суспільства учасників АТО/ООС з інвалідністю, поліпшення фізичного та психологічного стану осіб з інвалідністю шляхом професійного навчання 04 листопада 2021 року заплановано початок реалізації двох всеукраїнських проєктів, спрямованих на підвищення рівня адаптації та соціалізації осіб з інвалідністю.

У Чернігівській області 26 жовтня відбудеться комплексна перевірка системи оповіщення

У Чернігівській області 26 жовтня відбудеться комплексна перевірка системи оповіщення 14:32

26 жовтня Департаментом з питань цивільного захисту та оборонної роботи Чернігівської облдержадміністрації буде проводитись комплексна технічна перевірка територіальної автоматизованої системи централізованого оповіщення Чернігівської області з передачею всіх команд та учбових повідомлень цивільного захисту до керівного складу районів та міст обласного значення.

По вулиці Пушкіна завершують заміну ділянки магістрального водопроводу

По вулиці Пушкіна завершують заміну ділянки магістрального водопроводу 14:23

Заміна ділянки магістрального водопроводу діаметром 500 мм по вулиці Пушкіна від перехрестя з вулицею Гетьмана Полуботка до вулиці Коцюбинського виконується за планом і добігає кінця. Роботи виконуються силами КП «Чернігівводоканал».

Бригади екстреної медичної допомоги працюють 24/7 - без свят і без вихідних

Бригади екстреної медичної допомоги працюють 24/7 - без свят і без вихідних 14:14

Через погіршення епідемічної ситуації, а саме збільшення рівня захворюваності на COVID-19 та випадків госпіталізації кількість звернень до швидкої допомоги зростає з кожним днем. Їх кількість доходить до тисячі на добу.