24 липня - Міжнародний день турботи про себе
Мета заходів International Self-Care Day - дати людям зрозуміти, як дбати про себе для того, щоб бути здоровим.
календар
Його мета — ще раз нагадати людям, що залишатися в здоровому тілі та твердій пам'яті можна лише за умови правильного способу життя.
Ця дата, 24 липня, символізує, що переваги самодопомоги відчуваються 24 години на добу, 7 днів на тиждень.
Фахівці виділяють низку простих правил, які допоможуть самостійно подбати про своє здоров’я. Головні серед них: харчування, куріння, алкоголь, зайва вага та брак фізичних навантажень.
Тож, по-перше, перегляньте свій раціон харчування, додайте до нього цільнозернових злаків, фруктів, горіхів і насіння, омега-3 жирних кислот та морепродуктів. Водночас, спробуйте зменшити кількість солі.
Кидайте палити та знайте міру у споживанні алкоголю. Стежте за своєю вагою та збільште кількість фізичних навантажень.
А ще — шукайте можливості посміятися і кожен день робіть що-небудь приємне для себе: сходіть в кіно, приготуйте улюблену страву або влаштуйте зустріч з друзями.
І головне пам'ятайте, що найважливіше в усьому — міра. Тож, не зациклюйтеся на здоровому способі життя. Не потрібно кожну хвилину рахувати калорії, нескінченно прислухатися до свого організму, турбуватися про незначні болі або боятися надуманих хвороб — так можна взагалі втратити інтерес до життя.
Останні новини Чернігівщини
Олександр Кодола провів особистий прийом громадян 09:52
13 травня Ніжинський міський голова Олександр Кодола провів особистий прийом громадян.
На Бюджет участі вже подано чотири проєкти від чернігівців 09:31
у Чернігові до 31 травня триває прийом проєктів у рамках Програми реалізації Громадського бюджету (Бюджету участі). Наразі в системі "Громадський проект" вже зареєстровано 4 проєкти від чернігівців на загальну суму понад 4,5 млн грн.
Сприяння у розв’язанні проблемних питань – основна мета робочої поїздки Олени Дмитренко до Холминської громади 09:25
Голова обласної ради Олена Дмитренко з робочою поїздкою відвідала Холминську селищну територіальну громаду, що у Корюківському районі. Олена Дмитренко разом із зустрілася з депутатами Холминської селищної ради та працівниками виконавчого апарату.
Надзвичайні події в Чернігівській області за минулу добу 08:40
Інформаія про надзвичайні ситуації та основні небезпечні події, які зареєстровані на території області за період з 8:00 13 травня по 8:00 14 травня 2021 року.
7562 нові випадки коронавірусної хвороби COVID-19 зафіксовано в Україні 08:16
З захворіли 336 дітей та 216 медпрацівників.
© 2005-2021