Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Вівторок, 28 січня, 22:05:05

5 простих способів позбутися зимової депресії

15.12.2019   15:43Агенцiя

Зима – це не тільки радісний час, коли ми можемо насолоджуватися снігом, катанням на лижах та веселими святами, а й час, коли зимова депресія може непомітно підкрастися до когось із нас.

  Люди, які схильні до сезонного недомагання у цей період найбільш схильні до депресії, якої, на жаль, позбавитися не так легко. Хоча, якщо ви можете розпізнавати симптоми та знаєте способи як боротися з зимовою депересією, це не стане великою проблемою на вашому шляху. Ми у свою чергу спробуємо в цьому допомогти, адже вихід є завжди!

Як же розпізнати зимову депресію?

Той хто дійсно має це захворювання

  • не хоче нічого роботи;
  • мало цікавиться навколишнім світом;
  • увесь час хоче спати;
  • не хоче спілкуватися зі своїми рідними та знайомими;
  • схильні до переїдання на швидкого набору зайвої ваги.

Найцікавішим є те, що у цей час «хворі» починають їсти забагато солодкого та мучного (молочний шоколад, цукерки, тістечка). Це діє на органи як наркотик. Не отримавши чергової порції цукру, який знаходиться у таких продуктах, людина починає відчувати себе ще гірше. Краще вже поповнити свій стіл продуктами, що багаті на фолієву кислоту ( зелені боби, печінка, зерна пшениці).

Найчастіше симптоми зимової депресії людина може відчути у січні/лютому. До речі, жінки більш схильні до неї, ніж чоловіки.

Чому люди страждають зимовою депресією?

Скорочення світлої половини дня, менша кількість сонця та тепла, перехід на зимовий час – це лише деякі фактори, які вливають на самопочуття. Окрім цього, деякі люди можуть страждати довготривалою депресією, чиє загострення як раз припадає на зиму.

Взагалі поняття «зимова депресія» було вперше запропоноване групою науковців Національного Інституту Психічного Здоров’я у 1984 році. Вони помітили, що сезонні природні зміни можуть призвести до незначного погіршення настрою, а в деяких випадках викликати тяжкий психічний розлад.

Подолати депресію можливо!

Якщо серед ваших знайомих є товариш, який страждає таким захворюванням, то допоможіть йому вийти з цього стану. Сама по собі депресія нікуди не зникне, а може призвести ще й до більш тяжких наслідків.

Є декілька дійсно дієвих шляхів, які допоможуть у цій ситуацій.

Зверніться за допомогою до спеціаліста.

Він зможе надати кваліфіковану допомогу та порадить ліки,  які зможуть змінити самопочуття. Не займайтеся самолікуванням! Такі прояви, як порушення сну, болі в зоні серця, головний біль також можуть бути симптомами зимової депресії. Якщо ви вже приймаєте ліки, але вони не допомагають, не слід збільшувати самостійно кількість препарату. Натомість проведіть консультацію з лікарем щодо вашого стану та, можливо, інших шляхів лікування.

Спілкуйтесь більше з друзями

Приємна атмосфера спілкування в дружньому колі якнайкраще може вивести вас із поганого стану.  Проведіть цей час за межами свого будинку чи квартири. Сходіть з товаришами у кінотеатр, театр чи концерт, покатайтеся на лижах, в решті решт, знайдіть час на шопінг. Коли поряд є люди, які можут розділити з вами думку, підтримати та дати дійсно дієву пораду, ви відчуєте себе більш впевненими в тому, що ви не самотні.

Фізичні вправи – наше все!

Вже давно було доведено, що фізичні вправи сприятливо вливають на наш організм. Знайдіть в собі сили піти у спортивну залу, або почніть робити такі вправи вдома. Зверніться за підтримкою у цій справі до ваших друзів чи співмешканців, адже тренуватися разом набагато легше і цікавіше.

Такі вправи допоможуть вам не тільки покращити настрій, а й скинути зайву вагу. Додайте до цього ще й правильне харчування. Усе це разом поліпшить ваш стан.

Допомагайте іншим

Аби не зациклюватись на своїх проблемах та не створювати надуманих ситуацій, краще присвятіть свій вільний час волонтерській роботі. По-перше, це надасть вам можливості відчути себе потрібним іншим. По-друге, цей час ви проведете за межами своїх «чотирьох стін», що поліпшить ваш стан. По-третє, це можливість познайомитися з іншими небайдужими людьми, розширити своє коло спілкування та дізнатися щось нове.

Сплануйте відпочинок та почніть подорожувати.

Це ще один спосіб позбутися зимової депресії, який зробить вас щасливим (щасливою). Зміна навколишнього середовища позитивно впливає навіть на людей, які не страждають мінливістю настрою. Якщо ви хотіли побачити нову країну, провести час у горах чи відпочити на узбережжі теплого моря десь на острові, то саме середина зими стане для вас найкращими часом аби мрії перетворити у дійсність.

Якщо вже трапилось так, що ви почали відчувати ознаки зимової депресії, це означає, що потрібно хоч трішки змінити свій стиль життя. Деякі люди починають медитувати, хтось повністю змінює свій раціон харчування та активно береться за тренування. Важливо не тільки знати способи боротьби з депресією, але вміти вчасно помічати симптоми, коли вам (чи вашому другу) потрібна допомога. Не нехтуйте своїм здоров’ям!

Останні новини Чернігівщини

Відбулось обговорення тарифів на 2020 рік для КП

Відбулось обговорення тарифів на 2020 рік для КП "Чернігівводоканал" 17:12

24 січня в місті Чернігові під головуванням завідувача сектору НКРЕКП у Чернігівській області Олександра Тимошенко, відбулося відкрите обговорення проєкту постанови НКРЕКП щодо встановлення тарифів на централізоване водопостачання та водовідведення для КП «Чернігівводоканал».

У Чернігівській облдержадміністрації продовжуються консультації з громадами

У Чернігівській облдержадміністрації продовжуються консультації з громадами 16:30

На Чернігівщині триває процес створення ОТГ. У Чернігівській ОДА сьогодні, 28 січня, відбуваються консультації з представниками деяких громад щодо перспективного плану формування територій громад області.

До 102-ї річниці бою під Крутами у Чернігові відкрили тематичну виставку

До 102-ї річниці бою під Крутами у Чернігові відкрили тематичну виставку 16:16

На знак вшанування пам’яті про юнаків, які полягли в боях під Крутами в січні 1918 року, захищаючи дорогу на Київ від більшовицького наступу, у Державному архіві області відкрили фотодокументальну виставку.

Сирени оповіщення у Чернігові спрацювали помилково

Сирени оповіщення у Чернігові спрацювали помилково 16:06

Сьогодні, 28 січня, Департамент з питань цивільного захисту та оборонної роботи Чернігівської ОДА проводить планову перевірку системи оповіщення населення.

Щодо захворюваності на ГРВІ та грип. Офіційно

Щодо захворюваності на ГРВІ та грип. Офіційно 16:02

Епідемічна ситуація щодо захворюваності на грип та ГРВІ як в Україні, так і в області відповідає середньорічному рівню для даної пори року.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини