Які продукти забзпечать енергією на весь день?
Щоб багато встигати і справлятися з усіма численними справами, нашому організму потрібна енергія. Але часто нам її не вистачає, і ми почуваємо себе знесиленими і втомленими. Тому необхідно вживати в їжу продукти, які здатні забезпечити нас необхідною енергією та додати сил і бадьорості.
Вівсянка – один з тих продуктів, які миттєво забезпечують нас енергією. Саме тому її так корисно їсти на сніданок. У ній міститься велика кількість харчових волокон і корисних вуглеводів, тобто її можна їсти буквально щодня і ні про що не турбуватися.
Банан – прекрасний енергетичний продукт, а все завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал здатний миттєво додати вам сил і бадьорості, і при цьому без шкоди для здоров’я. Калій дуже корисний для наших м’язів, адже достатня кількість калію в організмі здатна запобігти судомам і навіть м’язевим травмам.
Такі види риби, як лосось, тунець, сардини й форель надзвичайно багаті жирними кислотами Омега-3. Це – ще один прекрасний спосіб швидко і без шкоди для здоров’я забезпечити свій організм необхідною енергією. Крім того, ці види риб дуже корисні для нашої пам’яті та нервової системи. З їхньою допомогою ви можете легше перебороти депресію і підвищити концентрацію уваги.
Курячі яйця – надзвичайно корисний для організму продукт! У них міститься білок, здорові жири, вітаміни й мінерали, антиоксиданти та речовина – холін. Крім цього, яйця дають нам багато енергії, допомагають довше залишатися зібраними і зосередженими (поліпшують концентрацію уваги).
Питна вода, як би неймовірно це не пролунало, є дуже ефективним продуктом в плані енергонасиченості. Насправді все легко пояснити: будь-які фізичні навантаження і стрес викликають зневоднення організму, а вода, ніби відновлює ту енергію, яку ми втратили в процесі тої чи іншої діяльності. Тому, коли ви відчули втому, спробуйте випити дві склянки води.
Останні новини Чернігівщини
У Гончарівській громаді запрацювало відділення стаціонарного догляду 13:06
Цьогоріч у червні на базі Гончарівського ЦНСП запрацювало відділення стаціонарного догляду. З робочим візитом його відвідав начальник Чернігівської ОВА В'ячеслав Чаус.
Робота є! 12:56
За сім місяців поточного року 2,7 тис. роботодавців області поінформували службу зайнятості про наявність вільних робочих місць. Загальна кількість заявлених ними вакансій склала майже 6 тисяч.
Чернігівська спортсменка Ангеліна Лисенко — бронзова призерка Всесвітніх ігор-2025! 12:24
З 7 до 17 серпня у місті Ченду (Китай) тривають Всесвітні ігри-2025.
Бахмацькі поліцейські затримали чоловіка, який незаконно зберігав боєприпаси 11:18
Під час санкціонованого обшуку в одному з домогосподарств Ніжинського району поліцейські виявили та вилучили ручні гранати із запалами, патрони та пістолет. Зловмисника затримано, йому загрожує до 7 років позбавлення волі.
Козелецькі поліцейські відсторонили від керування нетверезого водія мотоцикла, вміст алкоголю в крові якого перевищив допустиму межу у 11 разів 11:16
Поліцейські сектору реагування патрульної поліції відділення поліції №1 (селище Козелець) Чернігівського райуправління поліції викрили 32-річного водія мотоциклу, який керував транспортом у стані алкогольного сп’яніння. На правопорушника складено адміністративні матеріали.
© 2005-2025