7 кроків, які зроблять з вас зранку людину
Протягом дня людина має впоратись з безліччю завдань. Вона вирішує проблеми, відповідає на телефонні дзвінки, постійно кудись поспішає.
Але якщо зранку вона виділить трішки часу лише для себе, то згодом помітить приємні зміни в житті.
Ці прості 7 ранкових ритуалів допоможуть вам бадьоро почуватися протягом дня.
1. Поставте правильну музику
Виберіть для будильника правильну мелодію. Вона не повинна дратувати. Вранці ми особливо сприйнятливі до всього, в тому числі і до звуків. Голосний будильник захочеться скоріше відключити і ви знову заснете. Але і під дуже спокійну композицію ви тільки міцніше заснете.
2. Знайдіть причину прокинутися
Мотивація змусить вас вибратися з-під теплої ковдри і приступити до ранкових ритуалів. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, встигнути здати проект до терміну або закінчити всі справи до вечора.
3. Додайте світла
Прокинутися вранці допоможе світло, найкраще для цього підійде сонячне. Але якщо встати довелося до світанку або в похмуру погоду, скористайтесь допомогою електрики
4. Протримайтеся на ногах мінімум 9 хвилин
Є теорія, що саме за цей час організм остаточно прокинеться. Особливо якщо зробити ці хвилини максимально приємними.
5. Зробіть зарядку
Короткі ранкові тренування не тільки допомагають прокинутися за рахунок припливу кисню до мозку, а й покращують фігуру і роблять вас щасливішими.
6. Вмийтеся
Як тільки дійдете до ванної кімнати, вмийтеся холодною водою. Це стрес для організму, а значить, ви точно підбадьоритеся.
7. Прийміть контрастний душ
Це дуже простий, доступний всім і в той же час дієвий спосіб. Тільки не варто відразу обливатися крижаною водою, а потім обливати себе окропом. Температура повинна бути комфортною. Різницю збільшуйте поступово. І ще одне важливе правило: починайте процедуру з теплої води, а закінчуйте холодної.
Останні новини Чернігівщини
Нічна атака дронами на Чернігівщину: загиблий і поранені, десятки вибухів за добу 12:23
Уночі агресор вдарив по Новгороду-Сіверському «геранями».
На вул. Оборонців Чернігова частково обмежать рух транспорту 11:36
З 09:00 10 лютого 2026 року до 13:00 13 лютого 2026 року у зв’язку з проведенням аварійно-ремонтних робіт на водопроводі діаметром 200 мм по вул. Оборонців Чернігова поблизу перехрестя з вул. Гетьмана Полуботка буде перекрито одну смугу руху в напрямку від «П’яти кутів» до вул. Шевченка.
Козелецькі поліцейські оперативно затримали грабіжника 10:51
Поліцейські відділення № 1 (селище Козелець) Чернігівського райуправління поліції «за гарячим слідом» встановили 35-річного чоловіка, причетного до пограбування 73-річної пенсіонерки в селищі Козелець Чернігівського району. За фактом грабежу поліція розслідує кримінальне провадження.
“Bissquit” — триб’ют “Snarky Puppy” у “Jazz-Кулісі” 10:50
7 лютого 2026 року глядачі та музиканти джаз-бенду “BissQuit” знову об’єдналися у творчому просторі “Jazz-Куліси”: у залі Чернігівського обласного філармонійного центру вперше у новому році відбувся концерт в рамках проєкту, і присвячений він був творчості видатного американського джаз-ф’южн-бенду “Snarky Puppy”.
Надзвичайні події в області за останню добу 10:46
Протягом минулої доби зареєстровано 5 небезпечних подій, а саме 5 пожеж. Внаслідок цих подій загинула 1 особа та 2 особи постраждали.
© 2005-2026