В6 - вітамін для здорового сну
B6 – витамин для здорового сна. Каждый человек видит за ночь примерно 4-5 сновидений. Но мало кто под утро помнит о том, что же он увидел во сне. Не так давно, ученые провели исследования, благодаря которым доказали, что прием витамина B6 улучшает сон, а так же позволяет не забывать сновидения.
В качестве фокус-группы для эксперимента были выбраны 12 студентов. Их разделили на 3 группы. Первой группе давали витамин B6 в количестве 100 мг, а второй этот же препарат в количестве 250 мг. Третью группу посадили на плацебо.
Эксперимент проходил пять дней. После пробуждения, студенты записывали свои сновидения, если такие имелись. Как показала записи, наиболее запоминающиеся сны видели студенты, которые получали большую дозу витамина. Те же, кто употреблял плацебо, не могли похвастаться улучшением запоминания своих снов.
Пока ученые еще не могут точно определить характер влияния витамина B6 на процесс запоминания снов. Скорее всего, эффект достигается за счет трансформации аминокислот в серотонин. Последний включает в мозгу память, которая записывает то, что мы видим во сне.
Но, перебарщивать с витамином B6 нельзя. Его избыток в организме может вызвать бессонницу, судороги, повышенное давлении, повышенное сердцебиение и приступы паники.
Рецепт молочного коктейля с бананами и морковью для хорошего сна. Банан отличный продукт для успокоения нервной системы. Коктейль на основе молока с добавлением бананов и моркови идеально подойдет для приема на ужин. Он не даст большую нагрузку на желудок, а за счет входящего в его состав витамина B6 улучшит ваш сон. Для дополнительного “снотворного” эффекта в коктейль можно добавить несколько чайных ложек меда.
Очищаем один банан, режем его большими кусочками и кладем в блендер. Добавляем 100 мл морковного сока. В 2 стаканах молока разбавляем немного меда, перемешиваем и заливаем в блендер. Взбиваем и наслаждаемся вкусом.
Приятного аппетита и пусть ваши сновидения будут запоминающимися
http://million-sovetov.ru/eto-interesno/b6-vitamin-dlya-zdorovogo-sna.html
Останні новини Чернігівщини
«Небесна Сотня: Герої першої перемоги у битві, що триває» 09:45
20 лютого 2014 року в середмісті столиці України загинула найбільша кількість осіб – 48. Їх разом з іншими 54 загиблими та смертельно пораненими учасниками мирних протестів упродовж зими 2013–2014 років і п’ятьма активістами Майдану, які загинули навесні 2014 року, обстоюючи демократичні цінності та територіальну цілісність України, назвали Героями Небесної Сотні.
Відверта розмова про війну і незламність: корюківські школярі зустрілися з ветераном 09:39
До учнів 8 класу Корюківського ліцею №2 завітали поліцейські разом із ветераном російсько-української війни, помічником начальника Корюківського районного відділу поліції з питань ветеранської політики Євгенієм Мотчаним.
Реєстрація пасіки та захист бджіл від отруєння: що треба знати пасічникам-підприємцям Чернігівщини 09:35
Сьогодні в межах роботи регіональної платформи «Діалог влади та бізнесу», відбулася онлайн-зустріч, присвячена сфері бджільництва. Зокрема, йшлося про необхідність та переваги реєстрації пасіки та захист бджіл від отруєння.
20 лютого: цей день в Україні і світі 08:30
День 1458 Російська агресія - Day 1458 Russian aggression
ДБР повідомило про підозру двом лісникам на Чернігівщині, які організували незаконні рубки на майже 10 млн гривень 12:01
Захист державного майна та природних ресурсів є одним із пріоритетів роботи Державного бюро розслідувань. Незаконна вирубка лісу завдає прямої шкоди бюджету й довкіллю, тому кожен такий факт отримує принципову правову оцінку.
© 2005-2026