Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Субота, 4 липня, 15:50:42

10 порад, як легко прокинутися вранці

01.04.2018   13:46Агенцiя

Кажуть, що на Землі існують люди, які прокидаються з хорошим настроєм, моментально підхоплюються з ліжка та радісно біжать займатися буденними справами.

Якщо ви така людина, все, що ви прочитаєте далі, вам абсолютно не знадобиться. Але якщо для вас ранковий підйом - це болісний процес, який вимагає титанічних моральних і фізичних зусиль, наша сьогоднішня добірка - саме те, що вам треба.

1. Потягніться

Здавалося б, це так просто, але дуже добре допомагає розбудити тіло. Гарненько потягніться, щоб відчути приємну ломоту в м'язах, зробіть рухи руками, легенько поверніть голову в різні боки - і ось ви вже зовсім інша людина, а думка про те, щоб встати з ліжка, чарівним чином перестає вас лякати.

2. Вмийтеся холодною водою

Ідеально, звичайно, було б прийняти холодний душ, але ми розуміємо, що цей варіант підходить лише екстрималам. Для звичайних людей цілком достатньо занурити в холодну воду обличчя та руки.

3. Поставте на будильник мелодію, яку вам приємно чути

Багато людей обирають для будильника максимально дратівливі звуки. З одного боку, це логічно, неприємні звуки повинні спонукати вас швидше встати, щоб їх вимкнути. На практиці ж все виявляється не зовсім так. Якщо ви сильно хочете спати, ніякий дратівливий звук не змусить вас піднятися з ліжка. Але при цьому ваш день розпочнеться зі стресу. Мелодія ж, яку вам приємно чути, дозволить вийти зі стану сну набагато м'якше та безболісніше. Зрозуміло, вона повинна бути динамічною, а не розслаблюючою. В ідеалі - щось таке, під що вам одразу захочеться танцювати.

4. Вигадайте для себе приємне ранкове заняття

Вам буде простіше відірвати голову від подушки, якщо ви будете знати, що за сніданком на вас чекає перегляд нової серії "Теорії великого вибуху" або обійми з улюбленим котом.

5. Випийте склянку води

Вода допоможе швидше запустити процеси життєдіяльності організму, а значить - швидше вийти зі стану сну.

6. Покличте на допомогу аромотерапію

Як існують запахи, що допомагають розслабитися і заснути, так і такі, які бадьорять і допомагають прокинутися. Наприклад, цитрусові, м'ята, розмарин, імбир. Купіть маленьку подушечку-саше з таким запахом або флакончик з олією та залиште на столику біля ліжка. Вранці вам достатньо лише простягнути руку, а потім вдихнути аромат, який зробить вас бадьорішим.

7. Відкрийте штори


Чи навіть зовсім не зашторюйте вікно на ніч. Сонячне світло будить краще, ніж будь-який будильника. А ось в напівтемній кімнаті вашому розслабленому тілу вийти зі стану спокою буде ой як важко.

8. Відкрийте вікно

Впустіть до кімнати свіже повітря, зробіть кілька глибоких вдихів на повні груди, і приплив кисню до мозку одразу допоможе вам прокинутися.

9. Зробіть кілька швидких присідань

В ідеалі було б непогано починати ранок з зарядки. Але зізнайтеся чесно, чи багато хто з нас здатен на подібний подвиг? Втім, десяти енергійних присідань вистачить, щоб розігнати кров у тілі та вивести його з анабіозу. Якщо вам з ранку настільки важко стояти на ногах, що ви боїтеся впасти, можете присідати, тримаючись рукою за стілець або комод.

10. Почніть день з позитивної думки

Зробіть для себе позитивну установку, яка буде підіймати вам настрій та заряджати бадьорістю. Наприклад, що-небудь на кшталт "з любов'ю в серці я зустріну цей день і проживу його щасливо". І ви побачите, наскільки легше буде проходити процес вашого підйому.

Останні новини Чернігівщини

100 років виповнилось Сосницькому краєзнавчому музею

100 років виповнилось Сосницькому краєзнавчому музею 13:58

Будинок в якому зараз знаходиться Сосницький краєзнавчий музей ім. Ю.С.Виноградського, був побудований лікарем Щербаковим у 1870 році. З 1890 року належав князю Волконському. В 1899 році він був капітально відремонтований, про що свідчать дата на металевій прикрасі при вході у будинок. Останнім кому належав будинок – це був лікар П.В.Ольденборгер.

Ключі від нових гуртожитків вручили танкістам Сіверської бригади. ФОТОрепортаж

Ключі від нових гуртожитків вручили танкістам Сіверської бригади. ФОТОрепортаж 13:21

В оперативному командуванні «Північ» офіційно відкрили дві казарми поліпшеного планування для військовослужбовців контрактної служби.

Двох осіб затримано за угон таксі

Двох осіб затримано за угон таксі 13:00

Під процесуальним керівництвом Прилуцької місцевої прокуратури здійснюється досудове розслідування у кримінальному провадженні за фактом незаконного заволодіння транспортним засобом.

Цьогоріч у Сосницькій громаді грошей на бюджет участі немає

Цьогоріч у Сосницькій громаді грошей на бюджет участі немає 12:10

У Сосницькій громаді обрали переможців Громадського бюджету. Утім їх проєкти реалізовуватись в 2020 році не будуть.

За 6 місяців – 600 нових родин

За 6 місяців – 600 нових родин 11:01

Перші 6 місяців 2020 року закарбували у пам’яті кожного різні моменти, проте для молодят, які створили у цей період родини, вони залишаться знаковими впродовж усього життя.