Що станеться з вашим тілом, якщо ви будете з’їдати 2 банани на день
Здорова їжа не завжди смачна. Але до бананів це не відноситься. Тому подвійно приємно дізнатися, що вони приносять не тільки задоволення, але і велику користь організму.
Тут зібрані докази того, що пара бананів в день може суттєво поліпшити ваше здоров’я.
1. Нормалізується рівень артеріального тиску
Банани знижують високий кров’яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.
2. Зменшується зайва вага
Банани багаті клітковиною — з-за неї довше не хочеться їсти.
У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набору ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну. Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.
3. Знижується ризик анемії
Анемія викликає блідість, втому і задуху. Справа в зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові.
У бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також у бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.
4. Поліпшується травлення
Банани легко засвоюються і не подразнюють шлунково-кишковий тракт. Резистентний крохмаль, який в них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій.
Банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї — вони відновлюють втрачені мінерали.
5. Знижується рівень стресу
Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан — з’єднання, необхідне нашому організму для отримання серотоніну («гормону щастя»).
У середньому банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.
6. Заповнюється недолік вітамінів
Банани багаті вітаміном B6. У середньому банані міститься 20 % денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.
Хоча при словосполученні «вітамін С» першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15 % від нашої щоденної норми.
Вітамін С — це важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутнім електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.
7. Збільшується кількість енергії
Калій, який міститься в бананах, захищає м’язи від судом, у той час як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.
Останні новини Чернігівщини
Медична інфраструктура Чернігівщини посилюється: у фокусі онкологічна допомога та реабілітація 12:34
Заступник Міністра охорони здоров’я України Едем Адаманов із робочим візитом відвідав Чернігівщину. У регіоні триває відновлення медичної інфраструктури, і Міністерство спільно з міжнародними партнерами та органами місцевої влади забезпечує реалізацію проєктів, які покращують доступність і якість медичних послуг.
На Чернігівщині завершують збирання ріпаку 12:13
В області активно тривають жнива. Наразі обмолочено 224,3 тис. га сільськогосподарських площ.
У Чернігові ще 95 сімей отримають допомогу при народженні дитини 11:32
Одноразова матеріальна допомога при народженні дитини буде надана ще 95 чернігівкам, які зареєстровані у реєстрі територіальної громади міста.
Чернігівські поліцейські долучилися до Всеукраїнського марафону «Мандруй із СОБ Україною» 10:41
Ініціатива, започаткована поліцейськими Запоріжжя і службою освітньої безпеки Нацполіції України спрямована на виховання в дітей патріотизму, любові до Батьківщини та формування національної свідомості.
Ще 45 чернігівців отримають матеріальну допомогу в рамках міських соціальних програм 10:10
Одноразова матеріальна допомога буде надана ще 16 особам, які є членами сімей загиблих (померлих) Захисників і Захисниць України. Загальна сума виплат - 699 998 грн.
© 2005-2025