Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Субота, 20 січня, 10:53:13

10 найкращих продуктів для сніданку

14.05.2017   09:26Агенцiя

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.

2. Лосось

Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.

6. Сир


Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Останні новини Чернігівщини

Виконком підтримав ініціативу Чернігівського міського голови про підвищення допомоги при народженні двійні або трійні

Виконком підтримав ініціативу Чернігівського міського голови про підвищення допомоги при народженні двійні або трійні 10:52

На засіданні виконкому під час розгляду внесення змін до Програми підтримки народжуваності у місті Чернігові на 2017-2022 роки Чернігівський міський голова Владислав Атрошенко ініціював внесення змін, що стосуються допомоги при народженні двійні або трійні.

На Чернігівщині перевірятимуть газозаправки, які діють з порушенням вимог законодавства

На Чернігівщині перевірятимуть газозаправки, які діють з порушенням вимог законодавства 10:45

Про законність діяльності підприємств, що займаються роздрібною реалізацією скрапленого газу на території області, йшлося 19 січня на засіданні робочої групи, створеної в Чернігівській облдержадміністрації для боротьби з нелегальними автомобільними газозаправками (АГЗП).

Про бій під Крутами згадали на лекції в музеї у Чернігові

Про бій під Крутами згадали на лекції в музеї у Чернігові 10:43

Про бій під Крутами згадали на лекції в музеї у Чернігові 19 січня в Чернігівському обласному художньому музеї відбулась публічна лекція представника Українського інституту національної пам’яті у Чернігівській області Сергія Бутка до 100-річчя бою під Крутами.

Виконавчий комітет Чернігівської міської ради затвердив склад редакційної ради КП ТРА

Виконавчий комітет Чернігівської міської ради затвердив склад редакційної ради КП ТРА "Новий Чернігів" 09:31

18 січня на засіданні виконавчого комітету Чернігівської міської ради затвердили склад редакційної ради комунального підприємства «Телерадіоагентство «Новий Чернігів» міськради. До нього увійшли генеральний директор КП ТРА «Новий Чернігів» Ольга Капустян, заступник міського голови Олександр Ломако та представник ГО «Відкритий університет Майдану», член виконкому Тетяна Бойко.

У Менській, Сновській та Михайло-Коцюбинській громаді розпочинається громадське обговорення проектів Стратегій розвитку

У Менській, Сновській та Михайло-Коцюбинській громаді розпочинається громадське обговорення проектів Стратегій розвитку 09:26

У вересні 2017 року команда Чернігівський Центр розвитку місцевого самоврядування спільно з трьома громадами – Михайло-Коцюбинською, Сновською та Менською – почала працювати над розробкою їх Стратегій розвитку.