Топ-9 помилок любителів здорового способу життя
Вести здоровий спосіб життя стало модним. Проте всі любителі здорового життя припускаються розповсюджених помилок.
Змушувати себе любити корисну їжу
Здоровий спосіб життя – це не короткочасна дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Тому дуже важливо знайти ті продукти та поєднання, які будуть вам подобатися. У вас завжди є вибір, тому не варто зациклюватися на якомусь одному продукті чи беззаперечно дотримуватися порад дієтологів.
Пити дуже багато води
Традиційні два літри на день – це середня кількість рідини, необхідна здоровій людині. При цьому дізнатися, скільки рідини необхідно саме вам, можна тільки після обстеження у лікаря і консультації з дієтологом. Пам’ятайте, що надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму.
Купувати продукти, зважаючи на їхню калорійність
Низький вміст жиру та калорій не завжди гарантує якість. Тому ви не можете бути впевненими в тому, що обрані низькокалорійні продукти виявляться правильними та корисними.
Ігнорувати стрес
Правильне харчування не допоможе вам стати здоровішим, якщо протягом дня ви нервуєте і переживаєте з будь-якого приводу. Добре хоча б раз на тиждень займатися йогою – вона допоможе зняти фізичне та нервове напруження.
Жити за принципом “немає болю, немає результату”
Найчастіше м’язовий біль свідчить про отримані травми, відсутність розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях. Тому важливо під час тренувань стежити за своїм організмом і вміти вчасно зупинятися.
Вживати полівітаміни
Полівітаміни насичують організм одразу всіма елементами, проте йому не завжди потрібен весь набір. Краще проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, яких організму не вистачає. У той час як інші отримувати за допомогою їжі.
Не порушувати правила
Навіть якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, не забувайте балувати себе. Тривалі обмеження обов’язково призведуть до стресу та нервового зриву.
Вважати худобу синонімом здоров’я
Незважаючи на те, що голодування вже давно визнали неправильним і шкідливим, чимало людей продовжують вести неправильний спосіб життя, виснажуючи себе непродуманими дієтами та жорсткими обмеженнями.
Не висипатися
Не варто жертвувати сном заради занять – м’язам необхідний відпочинок і відновлення. Саме здоровий сон допоможе зняти напругу і втому.
Раніше американська модель Ясмін Россі показала, що треба робити, аби у 61 рік виглядати на 20 років молодшою.
Останні новини Чернігівщини
У Чернігові поліцейські затримали торговця наркотиками 12:49
Оперативники Чернігівського районного управління поліції викрили 33-річного місцевого мешканця, який торгував наркотиками рослинного походження за схемою «з рук в руки». Зловмисника поміщено до ізолятора тимчасового тримання, йому загрожує до 10 років позбавлення волі.
У Чернігові вшанували пам’ять ліквідаторів Чорнобильської аварії 12:36
Представники органів влади, ліквідатори та громадськість зібрались сьогодні біля пам’ятного знаку «Героям Чорнобиля» в обласному центрі, аби вшанувати пам’ять жертв наймасштабнішої в історії людства техногенної катастрофи – Чорнобильської трагедії.
Капела бандуристів: “Від опери до романсу — для душевного балансу” 12:33
24 квітня 2025 року Капела бандуристів ім. О. Вересая продовжила концертний цикл у рамках відзначення 15-річчя створення колективу. На сцені Чернігівського обласного філармонійного центру капела представила програму “Від опери до романсу — для душевного балансу”.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 09:16
Протягом минулої доби зареєстровано 22 небезпечні події, а саме: 21 пожежу та 1 випадок загибелі на водних об’єктах. Внаслідок цих подій загинула 1 особа.
ПРООН та ЄС передали чотири спецавтівки для громад Чернігівської області 09:13
Центри соціальних послуг у Прилуцькій і Корюківській громадах, Простір соціальної адаптації у Менській ТГ, а також Новгород-Сіверська центральна міська лікарня імені І.В. Буяльського поповнилися спецтранспортом.
© 2005-2025