Продукти, що забезпечать відчуття ситості надовго
Калорійність продуктів і відчуття ситості, яке они можуть забезпечити, не завжди співпадають. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від відчуття голоду.
Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які чинять позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також дають тривале відчуття ситості.
Перше місце у даному переліку зайняла варена картопля.
Цей продукт є простим і доступним усім. Однієї середньої картоплини, запеченої в мундирі або вареної у поєднанні з овочевим салатом, буде достатньо для повноцінного збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Окрім салату картоплю можна поєднувати з декількома шматочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи рекомендують відмовитись від одночасного споживання картоплі та жирного м'яса, оскільки це поєднання вкрай важко засвоюється організмом та приводить до відчуття важкості у шлунку. Не рекомендується і смажена картопля, оскільки у процесі смаження вона всотує забагато олії, що суттєво збільшує її калорійність.
На обід добре підійдуть і всі продукти, багаті на йод, який чинить позитивний вплив на роботу щитовидної залози.
Саме від її функціональності залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, відповідно, її вагу. Найбільша кількість йоду міститься у морепродуктах, морській капусті та морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти до свого раціону максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухарську сіль на морську, так як у ній міститься не тільки йод, а й багато корисних для здоров'я мікроелементів.
Тривале відчуття ситості забезпечить і мигдаль.
У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору і заліза. Споживати його варто у обмежених кількостях через його високу калорійність. Однак, попри велику кількість калорій, мигдаль усе ж сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину у крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсини — завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів травлення.
Останні новини Чернігівщини
У Чернігові вшанували пам‘ять жертв Голокосту 18:20
27 січня у всьому світі відзначається Міжнародний день пам’яті жертв Голокосту. Саме цього дня у 1945 році був звільнений Аушвіц – один із найбільших нацистських таборів смерті.
В Україні відновлюється опитування щодо зайнятості та безробіття населення 18:16
Головне управління статистики у Чернігівській області інформує, що з 19 січня 2026 року в Україні розпочинається обстеження робочої сили – вибіркове опитування населення (домогосподарств), яке проводиться на виконання Плану державних статистичних спостережень на 2026 рік і є частиною євроінтеграційних процесів України.
За матеріалами СБУ вирок заочно отримав рашист, причетний до катувань цивільних на Чернігівщині 18:11
За доказовою базою Служби безпеки заочний вирок у вигляді 13 років позбавлення волі отримав військовослужбовець збройних сил рф, який знущався та катував цивільних на Чернігівщині.
Житель Чернігівщини втратив понад 5 тисяч гривень, купуючи зарядну станцію 18:09
Хотів придбати зарядну станцію, натомість втратив понад 5 тисяч гривень: поліція Чернігівщини закликає громадян сплачувати за товар тільки після його отримання
На Чернігівщині поліцейські оголосили підозри членам організованої злочинної групи, які організували роботу нарколабораторії промислових масштабів 16:06
Слідчі поліції Чернігівщини під процесуальним керівництвом прокуратури повідомили про підозру лідеру злочинного угруповання та трьом його спільникам, які виготовляли кілограмові партії психотропів для збуту по території України.
© 2005-2026