Продукти, що забезпечать відчуття ситості надовго
Калорійність продуктів і відчуття ситості, яке они можуть забезпечити, не завжди співпадають. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від відчуття голоду.
Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які чинять позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також дають тривале відчуття ситості.
Перше місце у даному переліку зайняла варена картопля.
Цей продукт є простим і доступним усім. Однієї середньої картоплини, запеченої в мундирі або вареної у поєднанні з овочевим салатом, буде достатньо для повноцінного збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Окрім салату картоплю можна поєднувати з декількома шматочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи рекомендують відмовитись від одночасного споживання картоплі та жирного м'яса, оскільки це поєднання вкрай важко засвоюється організмом та приводить до відчуття важкості у шлунку. Не рекомендується і смажена картопля, оскільки у процесі смаження вона всотує забагато олії, що суттєво збільшує її калорійність.
На обід добре підійдуть і всі продукти, багаті на йод, який чинить позитивний вплив на роботу щитовидної залози.
Саме від її функціональності залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, відповідно, її вагу. Найбільша кількість йоду міститься у морепродуктах, морській капусті та морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти до свого раціону максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухарську сіль на морську, так як у ній міститься не тільки йод, а й багато корисних для здоров'я мікроелементів.
Тривале відчуття ситості забезпечить і мигдаль.
У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору і заліза. Споживати його варто у обмежених кількостях через його високу калорійність. Однак, попри велику кількість калорій, мигдаль усе ж сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину у крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсини — завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів травлення.
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині поліцейські скерували до суду справу організатора та двох його спільників, які вчиняли підпали ресторанів в Чернігові 19:57
Поліцейські Чернігівщини завершили досудове розслідування та скерували до суду обвинувальний акт щодо організатора та двох його спільників, які скоїли підпали ресторанів в Чернігові.
Енергостійкість бізнесу в дії… 16:55
Кафе «Городок» у прифронтовому Новгороді-Сіверському — приклад того, як родинна справа розвивається навіть у непрості часи. Наприкінці минулого року кафе зробило важливий крок уперед — розширило послуги з приготування їжі завдяки гранту за програмою «Власна справа», яку адмініструє державна служба зайнятості.
Бронза чемпіонату України: Вікторія Прачик — серед призерок юніорських змагань з лижних гонок 13:47
З 05 до 09 лютого у селі Яворів Львівської області проходив Чемпіонат України з лижних гонок серед юніорів, юніорок та молоді (U-23).
Щорічні та одноразові виплати для родин полонених та звільнених з полону 13:44
Українцям, які перебували у полоні, або ж родинам тих, хто досі залишається у російській неволі держава надає соціальну, правову та фінансову підтримку. Нижче розповідаємо про виплати, які можуть отримати звільнені з полону та родини полонених.
Історія матері-одиначки, яка відкрила бізнес у Чернігові завдяки грантовій програмі «Власна справа» 12:54
Відкрити бізнес з нуля в наш час – завдання не з легких. А для матері-одиначки, яка сама відповідає і за дитину, і за завтрашній день, це може здаватися майже неможливим.
© 2005-2026