Продукти, що забезпечать відчуття ситості надовго
Калорійність продуктів і відчуття ситості, яке они можуть забезпечити, не завжди співпадають. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від відчуття голоду.
Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які чинять позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також дають тривале відчуття ситості.
Перше місце у даному переліку зайняла варена картопля.
Цей продукт є простим і доступним усім. Однієї середньої картоплини, запеченої в мундирі або вареної у поєднанні з овочевим салатом, буде достатньо для повноцінного збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Окрім салату картоплю можна поєднувати з декількома шматочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи рекомендують відмовитись від одночасного споживання картоплі та жирного м'яса, оскільки це поєднання вкрай важко засвоюється організмом та приводить до відчуття важкості у шлунку. Не рекомендується і смажена картопля, оскільки у процесі смаження вона всотує забагато олії, що суттєво збільшує її калорійність.
На обід добре підійдуть і всі продукти, багаті на йод, який чинить позитивний вплив на роботу щитовидної залози.
Саме від її функціональності залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, відповідно, її вагу. Найбільша кількість йоду міститься у морепродуктах, морській капусті та морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти до свого раціону максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухарську сіль на морську, так як у ній міститься не тільки йод, а й багато корисних для здоров'я мікроелементів.
Тривале відчуття ситості забезпечить і мигдаль.
У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору і заліза. Споживати його варто у обмежених кількостях через його високу калорійність. Однак, попри велику кількість калорій, мигдаль усе ж сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину у крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсини — завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів травлення.
Останні новини Чернігівщини
6 проєктів Чернігівщини відібрано для фінансування в межах Програми відновлення України III (транш В) 09:43
Заступник Міністра розвитку громад та територій України Олексій Рябикін провів засідання Експертної робочої групи з питань ініціювання, підготовки, супроводження та реалізації спільних з Європейським інвестиційним банком проєктів в рамках
Генеральний секретар НАТО ознайомився з роботою об’єкту енергетики та пункта незламності в Чернігові 09:42
Генеральний секретар НАТО Марк Рютте з офіційним візитом на Чернігівщині. Він оглянув один з енергооб’єктів у регіоні, який зазнав ворожих ударів. Також ознайомився з роботою пункта незламності.
На Чернігівщині поліцейські скерували до суду справу організованої злочинної групи, члени якої організували роботу нарколабораторії промислових масштабів 09:38
Слідчі поліції Чернігівщини під процесуальним керівництвом Чернігівської обласної прокуратури завершили досудове розслідування та скерували до суду обвинувальний акт лідеру злочинного угруповання та трьом його спільникам, які виготовляли кілограмові партії психотропів для збуту на території України.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 09:37
Протягом минулої доби зареєстровано 9 небезпечних подій, а саме: 9 пожеж.
5 лютого: цей день в Україні і світі 08:34
День 1443 Російська агресія - Day 1443 Russian aggression
© 2005-2026