Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Неділя, 7 березня, 16:42:02

Продукти, що забезпечать відчуття ситості надовго

04.12.2016   09:50Агенцiя

Калорійність продуктів і відчуття ситості, яке они можуть забезпечити, не завжди співпадають. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від відчуття голоду.

Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які чинять позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, а також дають тривале відчуття ситості.

Перше місце у даному переліку зайняла варена картопля.

Цей продукт є простим і доступним усім. Однієї середньої картоплини, запеченої в мундирі або вареної у поєднанні з овочевим салатом, буде достатньо для повноцінного збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Окрім салату картоплю можна поєднувати з декількома шматочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи рекомендують відмовитись від одночасного споживання картоплі та жирного м'яса, оскільки це поєднання вкрай важко засвоюється організмом та приводить до відчуття важкості у шлунку. Не рекомендується і смажена картопля, оскільки у процесі смаження вона всотує забагато олії, що суттєво збільшує її калорійність.

На обід добре підійдуть і всі продукти, багаті на йод, який чинить позитивний вплив на роботу щитовидної залози.

Саме від її функціональності залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, відповідно, її вагу. Найбільша кількість йоду міститься у морепродуктах, морській капусті та морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти до свого раціону максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухарську сіль на морську, так як у ній міститься не тільки йод, а й багато корисних для здоров'я мікроелементів.

Тривале відчуття ситості забезпечить і мигдаль.

У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору і заліза. Споживати його варто у обмежених кількостях через його високу калорійність. Однак, попри велику кількість калорій, мигдаль усе ж сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину у крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсини — завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів травлення.

Останні новини Чернігівщини

10 корисних навичок спілкування, які повинен знати кожен

10 корисних навичок спілкування, які повинен знати кожен 14:56

Вміння спілкуватися та правильно висловлювати свої думки так чи інакше впливає на стосунки. Не важливо з ким ви спілкуєтесь, а важливо як ви вмієте знаходити підходи до кожного.

Смачні рецепти вихідного дня: млинці на кефірі

Смачні рецепти вихідного дня: млинці на кефірі 14:36

Дірочки на млинцях, приготованих на кефірі, з’являються через те, що кисломолочний напій взаємодіє з содою. В результаті виділяються бульбашки, що розпушують тісто та роблять його повітряним, пористим.

Гороскоп на наступний тиждень з 8 по 14 березня

Гороскоп на наступний тиждень з 8 по 14 березня 14:30

Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на наступний тиждень з 8 по 14 березня 2021 року

7 березня - у 321 році за указом римського імператора Костянтина I неділю було оголошено вихідним днем

7 березня - у 321 році за указом римського імператора Костянтина I неділю було оголошено вихідним днем 09:43

Вісьмома роками раніше він уперше дозволив вільне сповідання християнства. Жодне розпорядження влади в історії не дотримувалося з таким задоволенням, як едикт Костянтина.