Як знизити вагу: правильне харчування або спорт?
Що більш ефективне для зниження ваги або боротьби з ожирінням: фізичні навантаження або правильне харчування? Відповідь на це питання вже знайдено, кажуть фахівці.
Якщо ви розриваєтеся між тим, що ж буде ефективніше для нормалізації ваги — скорочення об’єму прийнятої їжі та калорій або регулярні фізичні навантаження — то знайте, що медики вже відповіли на це питання. На їхню думку, в боротьбі із зайвою вагою й ожирінням фізична активність не так ефективна, як перехід на правильне харчування.
Саме таку думку висловили в коментарі, опублікованому British Journal of Sports Medicine, провідні міжнародні експерти з цього питання. За їхніми словами, загальноприйняте уявлення про ефективність спорту дуже поширене, але тепер прийшов час його розвінчати.
За словами кардіолога Асіма Мальхотра, у боротьбі з ожирінням збалансована дієта набагато важливіша за спорт: «Людині, яка страждає ожирінням, не потрібно ні на йоту збільшувати фізичне навантаження, щоб знизити вагу, — потрібно просто менше їсти. Мене найбільше турбує, що суспільству нав'язується ідея про те, що ви можете їсти що завгодно, якщо займаєтеся спортом».
Зрозуміло, фізична активність дуже корисна для здоров'я: вона знижує ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі, серцево-судинних, деменції, діабету. Але все ж вона не стане порятунком для тих, хто страждає від зайвої ваги. Кращий варіант — виключити з раціону надлишкові вуглеводи та цукор, а також визначити, які харчові звички та прихильності стоять на шляху до здорової ваги.
Також варто приділити більшу увагу не кількості споживаних калорій, а їхньому джерелу. Навіть 150 зайвих калорій, які було отримано з цукру, в 11 разів підвищують ризик розвитку цукрового діабету.
Попередні дослідження показали, що у порівнянні з недостатньою фізичною активністю та шкідливими звичками (паління, алкоголь) саме неправильне харчування є більш важливим фактором розвитку багатьох захворювань.
Спорт не може компенсувати шкідливість нездорового харчування: «Це суперечить науці, це неправильно. Якщо у вас погана дієта, то бігом її не виправити», — каже Асім Мальхотра.
Останні новини Чернігівщини
Патрульні розшукали водія, який залишив місце автопригоди, він був з ознаками спʼяніння 14:38
21 червня близько 17-ї години, на лінію 102 надійшло повідомлення про ДТП на парковці міського пляжу — водій авто Volkswagen Passat, рухаючись заднім ходом, здійснив наїзд на автомобіль заявниці Skoda Octavia та залишив місце події.
ебайдужість громадян допомогла патрульним виявити нетверезого мотоцикліста 14:16
21 червня ввечері на лінію 102 надійшло повідомлення: на парковці торгового центру на проспекті Левка Лукʼяненка їздить мотоцикліст, ймовірно, напідпитку. На місце направили екіпаж патрульних.
Чернігівщина – серед регіонів, які демонструють найкращі результати у впровадженні програми ментального здоров’я «Ти як?» 13:32
У межах ініціативи першої леді Олени Зеленської «Ти як?» днями відбулося п’ятнадцяте розширене засідання Міжвідомчої координаційної ради з питань охорони психічного здоров’я та надання психологічної допомоги особам, які постраждали внаслідок збройної агресії рф проти України.
У Чернігові відкрили мультиспортивну арену, встановлену за підтримки міста-побратима Аахена 12:45
Понад 500 юних спортсменів Чернігова отримали новий сучасний простір для тренувань. На території веслувальної бази ДЮСШ «Україна» на березі Десни офіційно розпочала роботу мультиспортивна ігрова арена з тренажерним обладнанням, встановлена завдяки підтримці міста-побратима Аахена в межах проєкту Німецького товариства міжнародного співробітництва (GIZ).
Мобільність у кризових умовах: 12 позашляховиків Mitsubishi стали на захист життєдіяльності громад завдяки надійному плечу підтримки німецьких партнерів THW 12:17
Завдяки багаторічній співпраці з Німецьким федеральним агентством з надання технічної допомоги Technisches Hilfswerk (THW) прифронтові територіальні громади Чернігівщини, для яких в умовах постійних ворожих атак надійний транспорт є питанням виживання та ефективності, отримали транспортні засоби Mitsubishi L 200 Double cabine GL в кількості 12 одиниць.
© 2005-2026