Як настроїти себе на боротьбу із зайвою вагою
Если у вас есть желание сделать походы в спортзал самыми желанными, а изменения в рационе питания безболезненными, воспользуйтесь проверенными советами.
Не нужно борьбы
Не стоит воспринимать похудение, как борьбу с излишним весом. Не нужно ни с кем бороться, принимайте себя таким, какой вы есть. Представьте, что вы уже видите себя похудевшим. Не упускайте ни одной детали, попробуйте как можно ярче рассмотреть вашу новую шею, лицо, бедра, талию – все тело вплоть до мизинцев на ногах и руках. Важно запомнить этот образ в сознании и держать его в памяти до тех пор, пока не посчастливится увидеть этот образ в зеркале.
Худеем мысленно
Стоит все время напоминать себе самому, что вы худеете с каждой минутой, с каждым днем. Если вы решились сбросить вес, вам приходится менять привычный распорядок жизни. Позаботьтесь о том, чтобы учитывать объем тарелки за завтраком, заменить некоторые продукты на менее калорийные, есть несколько чаще, но меньшими порциями, чем обычно. Худеть – не значит голодать, поэтому стоит убедить себя в том, что вы стройнете даже, поглощая завтрак, обед или ужин.
Нужна мотивация
В жаркий день бывает сложным отказаться от мороженого в пользу минеральной воды. В этом случае попробуйте, как способ эффективной мотивации, просто откладывать деньги, которые не истрачены на минутное искушение. К тому времени, когда ваша фигура станет идеальной, на эти средства вы купите себе новый красивый наряд.
Нужны единомышленники и партнеры
Найдите себе сообщника в качестве морального подкрепления. Вместе вам будет легче и веселей ходить на тренировки, устраивать овощные и фруктовые перекусы в кафе, подбадривать друг друга. Вы можете придумать друг для друга небольшие сюрпризы-поощрения за каждый из сброшенных килограммов и вместе отмечать это событие.
Поможет дневник
Стоит завести личный дневник, в который придется записывать все свои ощущения, рецепты правильных блюд, заметки о новых перспективах и знакомствах, которые удалось открыть для себя за это время. Дневнику удастся проанализировать весь путь от старта до финиша, зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в дневник фотографии, начинайте с самого первого дня и закончите вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и при достижении других ваших целей.
Полезные советы
Не нужно опускать руки, если вам не удается быстро сбросывать граммы. Некоторые виды спортивных упражнений или диет не способны дать стремительный эффект. Путь к цели и любой труд будут вознаграждены, если не сбиваться с означенного курса. Успешной вам стройности!
У доктора
Останні новини Чернігівщини
Як допомогти звільненим з полону та їхнім родинам адаптуватися без стресу та повторних травм говорили на тематичному семінарі-тренінгу 09:57
Людина, яка певний час перебувала в ворожому полоні, потребує як фізичної, так і психологічної реабілітації. Як допомогти їй адаптуватися, відновити психічне здоров’я та повернутися до цивільного життя – ключова тема сьогоднішнього семінару-тренінгу, що відбувся в обласному художньому музеї імені Григорія Галагана.
Кризова підтримка від ЮНІСЕФ для Чернігівщини 09:51
Начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус разом із Головою Представництва ЮНІСЕФ в Україні Муніром Мамедзаде підписали Меморандум. Документ закріплює наміри партнерів підтримати соціально вразливі категорії населення у разі можливого настання надзвичайної ситуації в регіоні.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 09:48
Протягом минулої доби зареєстровано 3 небезпечні події, а саме: 3 пожежі.
2 лютого: цей день в Україні і світі 08:47
День 1440 Російська агресія - Day 1440 Russian aggression
Школи Чернігова відновлюють навчальний процес дистанційно з 2 лютого 15:10
З понеділка, 2 лютого, у закладах загальної середньої освіти Чернігова буде відновлено освітній процес з використанням дистанційних технологій. Про це повідомляє начальник управління освіти міської ради Василь Білогура.
© 2005-2026