Як настроїти себе на боротьбу із зайвою вагою
Если у вас есть желание сделать походы в спортзал самыми желанными, а изменения в рационе питания безболезненными, воспользуйтесь проверенными советами.
Не нужно борьбы
Не стоит воспринимать похудение, как борьбу с излишним весом. Не нужно ни с кем бороться, принимайте себя таким, какой вы есть. Представьте, что вы уже видите себя похудевшим. Не упускайте ни одной детали, попробуйте как можно ярче рассмотреть вашу новую шею, лицо, бедра, талию – все тело вплоть до мизинцев на ногах и руках. Важно запомнить этот образ в сознании и держать его в памяти до тех пор, пока не посчастливится увидеть этот образ в зеркале.
Худеем мысленно
Стоит все время напоминать себе самому, что вы худеете с каждой минутой, с каждым днем. Если вы решились сбросить вес, вам приходится менять привычный распорядок жизни. Позаботьтесь о том, чтобы учитывать объем тарелки за завтраком, заменить некоторые продукты на менее калорийные, есть несколько чаще, но меньшими порциями, чем обычно. Худеть – не значит голодать, поэтому стоит убедить себя в том, что вы стройнете даже, поглощая завтрак, обед или ужин.
Нужна мотивация
В жаркий день бывает сложным отказаться от мороженого в пользу минеральной воды. В этом случае попробуйте, как способ эффективной мотивации, просто откладывать деньги, которые не истрачены на минутное искушение. К тому времени, когда ваша фигура станет идеальной, на эти средства вы купите себе новый красивый наряд.
Нужны единомышленники и партнеры
Найдите себе сообщника в качестве морального подкрепления. Вместе вам будет легче и веселей ходить на тренировки, устраивать овощные и фруктовые перекусы в кафе, подбадривать друг друга. Вы можете придумать друг для друга небольшие сюрпризы-поощрения за каждый из сброшенных килограммов и вместе отмечать это событие.
Поможет дневник
Стоит завести личный дневник, в который придется записывать все свои ощущения, рецепты правильных блюд, заметки о новых перспективах и знакомствах, которые удалось открыть для себя за это время. Дневнику удастся проанализировать весь путь от старта до финиша, зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в дневник фотографии, начинайте с самого первого дня и закончите вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и при достижении других ваших целей.
Полезные советы
Не нужно опускать руки, если вам не удается быстро сбросывать граммы. Некоторые виды спортивных упражнений или диет не способны дать стремительный эффект. Путь к цели и любой труд будут вознаграждены, если не сбиваться с означенного курса. Успешной вам стройности!
У доктора
Останні новини Чернігівщини
Захисник із Чернігова, який відкрив бізнес завдяки ветеранським грантам, планує його масштабувати 09:30
На запрошення ветерана, а нині підприємця Євгена Смаги, начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус ознайомився з роботою його бізнесу. У Чернігові чоловік відкрив автомийку «Водолій». Бізнес працює більш ніж пів року.
єВідновлення: компенсацію за пошкоджене житло отримають ще п'ять чернігівців 09:35
Виконавчий комітет Чернігівської міської ради 2 квітня затвердив чергові рішення комісій із розгляду питань щодо надання компенсації за пошкоджені об’єкти нерухомого майна внаслідок бойових дій, терористичних актів, диверсій, спричинених збройною агресією Російської Федерації проти України.
Начальник поліції Чернігівщини Іван Іщенко відзначив за самовіддану службу кінологів 09:13
З нагоди Дня кінологічної служби начальник ГУНП в Чернігівській області Іван Іщенко відзначив поліцейських кінологічного центру разом з їх службовими собаками.
Чернігівщина підключить 20 когенераційних установок у межах підготовки до зими 08:44
Чернігівська область підключить до мережі 20 когенераційних установок загальною електричною потужністю 27,4 МВт та тепловою — 26,9 МВт у межах підготовки до наступного опалювального сезону. На це уряд виділив 63 млн грн для Чернігівщини.
© 2005-2026