Як настроїти себе на боротьбу із зайвою вагою
Если у вас есть желание сделать походы в спортзал самыми желанными, а изменения в рационе питания безболезненными, воспользуйтесь проверенными советами.
Не нужно борьбы
Не стоит воспринимать похудение, как борьбу с излишним весом. Не нужно ни с кем бороться, принимайте себя таким, какой вы есть. Представьте, что вы уже видите себя похудевшим. Не упускайте ни одной детали, попробуйте как можно ярче рассмотреть вашу новую шею, лицо, бедра, талию – все тело вплоть до мизинцев на ногах и руках. Важно запомнить этот образ в сознании и держать его в памяти до тех пор, пока не посчастливится увидеть этот образ в зеркале.
Худеем мысленно
Стоит все время напоминать себе самому, что вы худеете с каждой минутой, с каждым днем. Если вы решились сбросить вес, вам приходится менять привычный распорядок жизни. Позаботьтесь о том, чтобы учитывать объем тарелки за завтраком, заменить некоторые продукты на менее калорийные, есть несколько чаще, но меньшими порциями, чем обычно. Худеть – не значит голодать, поэтому стоит убедить себя в том, что вы стройнете даже, поглощая завтрак, обед или ужин.
Нужна мотивация
В жаркий день бывает сложным отказаться от мороженого в пользу минеральной воды. В этом случае попробуйте, как способ эффективной мотивации, просто откладывать деньги, которые не истрачены на минутное искушение. К тому времени, когда ваша фигура станет идеальной, на эти средства вы купите себе новый красивый наряд.
Нужны единомышленники и партнеры
Найдите себе сообщника в качестве морального подкрепления. Вместе вам будет легче и веселей ходить на тренировки, устраивать овощные и фруктовые перекусы в кафе, подбадривать друг друга. Вы можете придумать друг для друга небольшие сюрпризы-поощрения за каждый из сброшенных килограммов и вместе отмечать это событие.
Поможет дневник
Стоит завести личный дневник, в который придется записывать все свои ощущения, рецепты правильных блюд, заметки о новых перспективах и знакомствах, которые удалось открыть для себя за это время. Дневнику удастся проанализировать весь путь от старта до финиша, зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в дневник фотографии, начинайте с самого первого дня и закончите вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и при достижении других ваших целей.
Полезные советы
Не нужно опускать руки, если вам не удается быстро сбросывать граммы. Некоторые виды спортивных упражнений или диет не способны дать стремительный эффект. Путь к цели и любой труд будут вознаграждены, если не сбиваться с означенного курса. Успешной вам стройности!
У доктора
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині поліцейські скерували до суду справу міжрегіональної організованої злочинної групи, яка створила нарколабораторію промислових масштабів 16:42
Слідчі поліції Чернігівщини завершили досудове розслідування та скерували до суду обвинувальний акт щодо членів організованої злочинної групи. Фігуранти створили потужну лабораторію з виготовлення психотропів з подальшим їх збутом оптовими партіями до різних областей України. Злочинний прибуток наркоділків щомісяця сягав понад 25 мільйонів гривень.
Дігтярівський професійний аграрний ліцей здійснює підготовку кадрів для сільського господарства 16:10
Наразі в закладі освіти триває вступна кампанія, а отже кожен випускник дев'ятого або одинадцятого класу може стати учнем цього профтеху.
У Чернігові демонтують ще понад 30 незаконних тимчасових споруд 15:47
На засіданні виконавчого комітету Чернігівської міської ради 9 липня 2025 року погодили рішення комісії з демонтажу тимчасових споруд. Йдеться про 32 об'єкти, які були встановлені без дозвільних документів у різних частинах міста.
У Прилуках поліцейські разом із рятувальниками продовжують проводити профілактичні рейди у місцях відпочинку поблизу водойм 15:07
Інспектори служби освітньої безпеки Прилуцького районного відділу поліції спільно з співробітниками ДСНС проводять профілактичну роботу серед населення, яка спрямована на запобігання нещасним випадкам під час літнього відпочинку біля води.
Поширював злочинний вплив та керував вчиненням злочинів – до 9 років за ґратами засуджено жителя Ніжинського району 14:47
За публічного обвинувачення прокурорів Чернігівської обласної прокуратури вироком Ніжинського міськрайонного суду затверджено угоду про визнання винуватості та визнано винним жителя Ніжинського району у встановленні та поширенні злочинного впливу, втягненні неповнолітнього у протиправну діяльність, незаконному придбанні та зберіганні з метою збуту особливо небезпечного наркотичного засобу, незаконному зберіганні наркотичних засобів без мети збуту, крадіжці та вимаганні (ч. 3 ст. 27 ч. 4 ст. 185, ч. 4 ст. 189, ч. 2 ст. 255-1, ч. 1 ст. 304, ч. 2 ст. 307, ч. 1 ст. 309 КК України).
© 2005-2025