Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 2 серпня, 12:30:14

Як настроїти себе на боротьбу із зайвою вагою

05.02.2012   18:27Агенцiя

Если у вас есть желание сделать походы в спортзал самыми желанными, а изменения в рационе питания безболезненными, воспользуйтесь проверенными советами.

Не нужно борьбы
Не стоит воспринимать похудение, как борьбу с излишним весом. Не нужно ни с кем бороться, принимайте себя таким, какой вы есть. Представьте, что вы уже видите себя похудевшим. Не упускайте ни одной детали, попробуйте как можно ярче рассмотреть вашу новую шею, лицо, бедра, талию – все тело вплоть до мизинцев на ногах и руках. Важно запомнить этот образ в сознании и держать его в памяти до тех пор, пока не посчастливится увидеть этот образ в зеркале.

Худеем мысленно
Стоит все время напоминать себе самому, что вы худеете с каждой минутой, с каждым днем. Если вы решились сбросить вес, вам приходится менять привычный распорядок жизни. Позаботьтесь о том, чтобы учитывать объем тарелки за завтраком, заменить некоторые продукты на менее калорийные, есть несколько чаще, но меньшими порциями, чем обычно. Худеть – не значит голодать, поэтому стоит убедить себя в том, что вы стройнете даже, поглощая завтрак, обед или ужин.

Нужна мотивация
В жаркий день бывает сложным отказаться от мороженого в пользу минеральной воды. В этом случае попробуйте, как способ эффективной мотивации, просто откладывать деньги, которые не истрачены на минутное искушение. К тому времени, когда ваша фигура станет идеальной, на эти средства вы купите себе новый красивый наряд.

Нужны единомышленники и партнеры
Найдите себе сообщника в качестве морального подкрепления. Вместе вам будет легче и веселей ходить на тренировки, устраивать овощные и фруктовые перекусы в кафе, подбадривать друг друга. Вы можете придумать друг для друга небольшие сюрпризы-поощрения за каждый из сброшенных килограммов и вместе отмечать это событие.

Поможет дневник
Стоит завести личный дневник, в который придется записывать все свои ощущения, рецепты правильных блюд, заметки о новых перспективах и знакомствах, которые удалось открыть для себя за это время. Дневнику удастся проанализировать весь путь от старта до финиша, зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в дневник фотографии, начинайте с самого первого дня и закончите вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и при достижении других ваших целей.

Полезные советы
Не нужно опускать руки, если вам не удается быстро сбросывать граммы. Некоторые виды спортивных упражнений или диет не способны дать стремительный эффект. Путь к цели и любой труд будут вознаграждены, если не сбиваться с означенного курса. Успешной вам стройности!

У доктора

Останні новини Чернігівщини

Кордон за минулий тиждень

Кордон за минулий тиждень 11:33

Протягом тижня обстановка на державному кордоні України в межах Чернігівщини залишалася стабільною та контрольованою.

Заклад освіти незаконно передав фермеру 190 га землі.Ювенальні прокурори Чернігівщині звернулися з позовом до суду

Заклад освіти незаконно передав фермеру 190 га землі.Ювенальні прокурори Чернігівщині звернулися з позовом до суду 11:18

Ювенальними прокурорами Ніжинської окружної прокуратури до Господарського суду області скеровано 2 позовні заяви про визнання недійсними договорів про спільну діяльність у навчально-виробничому процесі щодо використання земельних ділянок загальною площею понад 190 га, вартістю 18 млн. грн, та звільнення земельних ділянок.

У Чернігові створили Центр протимінної діяльності

У Чернігові створили Центр протимінної діяльності 10:20

На фондах 8-го навчального Чернігівського центру Державної спеціальної служби транспорту, під загальною координацією Міністерства оборони України, створено Центр протимінної діяльності.

Судом обрано запобіжний захід жителю Чернігова за розбій

Судом обрано запобіжний захід жителю Чернігова за розбій 09:45

За процесуального керівництва прокурорів Чернігівської окружної прокуратури повідомлено про підозру раніше судимому місцевому мешканцю, 1991 року народження.

«Waves»: тріо Наталії Лебедєвої і Лаура Марті

«Waves»: тріо Наталії Лебедєвої і Лаура Марті 09:30

«Waves» («Хвилі») – програма тріо Наталії Лебедєвої за участю Лаури Марті – 31 липня 2021 року була представлена чернігівській публіці у рамках джазових вечорів у затишному дворику обласного філармонійного центру. Чернігівці мали змогу наживо побачити проєкт, унікальний і за змістом, і за настроєм, і за виконанням.