Відновитися після новорічних свят допоможе лазня
Зимові свята – це те, що дарує нам радість та щастя але при цьому забирає енергію та сили. Дуже часто це важкий стрес для нашого організму.
Ми почуваємо себе більш втомленими, ніж відпочившими. Причиною цьому є надмірне вживання алкоголю, жирної та калорійної їжі, сидіння перед телевізором або навпаки занадто насичена програма – танці до упаду, безсонні ночі. Як наслідок маємо зашлакованість організму, загострення алергічних реакцій, зниження імунітету, збої в роботі серцево-судинної системи, порушення режиму дня… Як же прийти до нормального стану?
Вам необхідно очистити організм, а в цьому Вам допоможуть лазня або сауна (це стосується тих, хто не має до цього протипоказань). Баня підсилює обмін речовин і сприяє активному виведенню шлаків.
Нормалізуйте своє харчування. Виключіть з свого раціону смажене та солоне, або хоча б вживайте мінімальну кількість таких продуктів. Не забувайте про відновлення мікрофлори кишечника – запасіться кисломолочними продуктами (кефір, йогурти, ряжанка). Не завадять також розвантажувальні дні (фруктові, овочеві і т. д.). Але в будь якому разі дуже корисно вживати щоденно свіжі овочі та фрукти в кількості не менше, ніж півкілограма.
Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба.
Пийте багато рідини. Заварюйте трав’яні чаї, готуйте свіжо вичавлені соки, різноманітні компоти. Але бажано відмовитись від газованої води та кави.
Найкращий спосіб збільшення швидкості обмінних процесів – це підвищення фізичної активності. Відвідайте тренажерний зал, зробіть зарядку, або займіться чимось по господарству. Подібна активність підвищує настрій і поліпшує самопочуття.
Свіже повітря добре впливає на організм, насичує його киснем, після невеличкої прогулянки Ви гарантовано станете почувати себе краще.
Використовуючи ці поради Ви збережете відчуття свята, позитивний настрій і повернутися до робочого ритму Вам буде не так вже й важко.
Тетяна Моргун, Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Чернігівської області
Останні новини Чернігівщини
Поліція документує наслідки ударів росіян на Чернігівщині 13:07
Упродовж доби ворог продовжував атакувати Чернігівську область. Інформації про постраждалих не надходило.
Ворог атакував відновлений Михайло-Коцюбинський ліцей: заступниця голови ОДА оглянула масштаби руйнувань 12:45
12 червня вночі атаки ворога зазнало селище Михайло-Коцюбинське – там чули 4 вибухи. Внаслідок удару російської армії суттєві пошкодження отримала нещодавно відновлена будівля місцевого ліцею.
Навіть краплинка крові рятує життя: в обласній дитячій лікарні відзначили донорів Чернігівщини 11:41
Всесвітній день донора крові відзначається щорічно 14 червня. Сьогодні, напередодні свята, в Чернігівській обласній дитячій лікарні дякували тим, хто свідомо та самовіддано ділиться своєю кров'ю задля порятунку інших.
Довічне позбавлення волі: у Чернігові суд виніс вирок обвинуваченому у вбивстві двох інструкторів у навчальному центрі 11:06
Чернігівський районний суд визнав винним курсанта у вчиненні умисного вбивства двох інструкторів-військовослужбовців та пораненні ще одного, призначивши йому покарання у вигляді довічного позбавлення волі.
У День Сил безпілотних систем Президент відзначив досвід України у застосуванні технологій та закликав пам'ятати, якою ціною він здобувається 10:29
У День Сил безпілотних систем ЗСУ Президент України вручив орден «Золота Зірка» рідним загиблого Героя України, молодшого лейтенанта Андрія Михна – уродженця Чернігівщини, який служив у складі 414-ї окремої бригади ударних безпілотних авіаційних систем «Птахи Мадяра».
© 2005-2026