Відновитися після новорічних свят допоможе лазня
Зимові свята – це те, що дарує нам радість та щастя але при цьому забирає енергію та сили. Дуже часто це важкий стрес для нашого організму.
Ми почуваємо себе більш втомленими, ніж відпочившими. Причиною цьому є надмірне вживання алкоголю, жирної та калорійної їжі, сидіння перед телевізором або навпаки занадто насичена програма – танці до упаду, безсонні ночі. Як наслідок маємо зашлакованість організму, загострення алергічних реакцій, зниження імунітету, збої в роботі серцево-судинної системи, порушення режиму дня… Як же прийти до нормального стану?
Вам необхідно очистити організм, а в цьому Вам допоможуть лазня або сауна (це стосується тих, хто не має до цього протипоказань). Баня підсилює обмін речовин і сприяє активному виведенню шлаків.
Нормалізуйте своє харчування. Виключіть з свого раціону смажене та солоне, або хоча б вживайте мінімальну кількість таких продуктів. Не забувайте про відновлення мікрофлори кишечника – запасіться кисломолочними продуктами (кефір, йогурти, ряжанка). Не завадять також розвантажувальні дні (фруктові, овочеві і т. д.). Але в будь якому разі дуже корисно вживати щоденно свіжі овочі та фрукти в кількості не менше, ніж півкілограма.
Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба.
Пийте багато рідини. Заварюйте трав’яні чаї, готуйте свіжо вичавлені соки, різноманітні компоти. Але бажано відмовитись від газованої води та кави.
Найкращий спосіб збільшення швидкості обмінних процесів – це підвищення фізичної активності. Відвідайте тренажерний зал, зробіть зарядку, або займіться чимось по господарству. Подібна активність підвищує настрій і поліпшує самопочуття.
Свіже повітря добре впливає на організм, насичує його киснем, після невеличкої прогулянки Ви гарантовано станете почувати себе краще.
Використовуючи ці поради Ви збережете відчуття свята, позитивний настрій і повернутися до робочого ритму Вам буде не так вже й важко.
Тетяна Моргун, Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Чернігівської області
Останні новини Чернігівщини
Займалися наркобізнесом: до 9 років за ґратами засуджено учасниць злочинної групи, які збували психотропи в Ніжині 14:10
За публічного обвинувачення прокурорів Чернігівської обласної прокуратури визнано винними двох учасниць організованої злочинної групи у незаконному зберіганні з метою збуту та збуті психотропних речовин.
У Батурині вшанували пам’ять жертв трагедії 1708 року 14:07
Війська російської імперії 13 листопада 1708 року буквально стерли з лиця землі столицю Гетьманщини Батурин разом з усіма мешканцями.
Ще три громади Чернігівщини презентували проєкти безбар’єрних маршрутів 14:03
Мова про Бобровицьку, Любецьку та Козелецьку ТГ, які вчора представили свої концепти на онлайн-засіданні обласного комітету забезпечення доступності осіб з інвалідністю та інших маломобільних груп населення до об’єктів соціальної та транспортної інфраструктури.
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 13:56
Протягом минулої доби зареєстровано 1 небезпечну подію, а саме: 1 дорожньо-транспортну пригоду. Внаслідок цієї події 1 особа постраждала.
За незаконну риболовлю порушник сплатить до бюджету понад 125 тис.грн. 10:12
13 листопада 2025 року Чернігівським рибоохоронним патрулем в ході проведення спільного рибоохоронного рейду разом з працівниками Сектору водної поліції Чернігівського РУП ГУНП у Чернігівській області на водоймах Чернігівського району викрито грубе порушення Правил рибальства.
© 2005-2025