Вісім продуктів-антидепресантів
На першому місці - натуральний йогурт. Особливо лікарі радять налягати на цей продукт навесні і влітку. Саме при тривалому світловому дні доби йогурт краще засвоюється.
Друге місце у темного шоколаду. З нього організм бере антиоксиданти і фенетіламіни. Ця речовина є нейромедіатором, тобто активізує взаємодію клітин мозку, що допомагає зберігати позитивний настрій і покращує працездатність.
На третьому місці - цитрусові. Вони багаті природними цукрами і вітаміном С. Їх поєднання допомагає мозку впоратися з напругою.
Четверте місце займає мигдаль. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній і цинк. Всі ці вітаміни і мікроелементи необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою.
П'яте місце - трав'яні чаї. Найефективніші - з ромашкою і жасмином. Залежно від рослинних компонентів чай заспокоює, має тонізуючий ефект.
Шосте місце у риби. Як ви вже здогадалися, вся справа в жирних кислотах Омега 3, вітамінах групи В (B6 і B12 прекрасно борються зі стресом). Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу.
Сьоме місце займає капуста брокколі. Індійський імунолог Шікха Шарма радить додавати її в усі страви, і називає найбільш позитивним гарніром, повідомляє The Times of India. Вона багата рослинними білками, амінокислотами, що відповідають за активність мозку.
Восьме місце - у часника. Його активні ферменти знижують негативну дію на нервові клітини навколишнього середовища.
Останні новини Чернігівщини
Медична інфраструктура Чернігівщини посилюється: у фокусі онкологічна допомога та реабілітація 12:34
Заступник Міністра охорони здоров’я України Едем Адаманов із робочим візитом відвідав Чернігівщину. У регіоні триває відновлення медичної інфраструктури, і Міністерство спільно з міжнародними партнерами та органами місцевої влади забезпечує реалізацію проєктів, які покращують доступність і якість медичних послуг.
На Чернігівщині завершують збирання ріпаку 12:13
В області активно тривають жнива. Наразі обмолочено 224,3 тис. га сільськогосподарських площ.
У Чернігові ще 95 сімей отримають допомогу при народженні дитини 11:32
Одноразова матеріальна допомога при народженні дитини буде надана ще 95 чернігівкам, які зареєстровані у реєстрі територіальної громади міста.
Чернігівські поліцейські долучилися до Всеукраїнського марафону «Мандруй із СОБ Україною» 10:41
Ініціатива, започаткована поліцейськими Запоріжжя і службою освітньої безпеки Нацполіції України спрямована на виховання в дітей патріотизму, любові до Батьківщини та формування національної свідомості.
Ще 45 чернігівців отримають матеріальну допомогу в рамках міських соціальних програм 10:10
Одноразова матеріальна допомога буде надана ще 16 особам, які є членами сімей загиблих (померлих) Захисників і Захисниць України. Загальна сума виплат - 699 998 грн.
© 2005-2025