5 хоббі, які тренують мозок

27.07.2014   09:12 — Агенцiя

Майже у кожного з нас є хобі. Хтось збирає марки, хтось колекціонує метеликів, хтось - бігає у парку. Захоплення відрізняються. Проте краще проводити вільний час з користю для розуму.

1 - пазли

Пазли винайшов невідомий вчитель географії XVIII століття. Для кращого засвоєння матеріалу він розрізав географічну карту на шматки, після чого просив учнів підбирати відсутні чстинки карти.
Пазли і сьогодні використовують як засіб для розвитку логіки, просторового мислення, уваги, моторики і терпіння у дітей. Але не менш корисні пазли і для дорослих людей. Вони відмінно розвивають мозок. Крім того, пазли здатні поліпшити дисципліну. Якщо у Вас з'явиться звичка щовечора проводити по півгодини над пазлами, вона буде набагато корисніше для розвитку мозку, ніж звичка, наприклад, сидіти перед телевізором.

2 - вивчення мов

Освічені люди XIX століття в більшості своїй знали по три і більше мови. При цьому вони не вважалися поліглотами. Знати по п'ять мов було практично нормою. Сучасна освічена людина знає в кращому випадку дві мови. Це вже добре. Дослідження, що проводяться в європейських школах, показали, що діти, які вивчають дві мови, краще запам'ятовують інформацію, володіють кращими здібностями в комбінаториці. Результати експериментів, опубліковані в журналі NeuroImage показують, що вивчення мов також сприяє зростанню гіпокампу, частини лімбічної системи мозку, що відповідає за пам'ять і емоції.

Вчити іноземні мови корисно і дітям, і дорослим. Літнім людям це хобі допомагає відстрочити деменцію пам'яті і позбавити від ймовірності хвороби Альцгеймера.

3 - відеоігри

Відеоігри можуть позитивно впливати на розвиток мозку. По-перше, вони розвивають в людині здатність до багатозадачності. Американські вчені Бавелір і Грін з Рончестерского університету провели експерименти, в результаті яких виявилося, що геймери краще вирішують стратегічні завдання і здатні запам'ятовувати більш складні алгоритми.
По-друге, як встановили ті ж фахівці, гра в "стрілялки" типу Quake і Call of Duty, може допомогти людині поліпшити показники "нічного зору". Під час воєн з монстрами, які часто відбуваються в напівтемряві, людина звикає розрізняти відтінки сірого, що також може стати в нагоді в житті.
У 2013 році в Університеті Айови було проведено дослідження, яке дало сенсаційні результати. 681 пенсіонер-учасник експерименту зміг уповільнити процеси старіння аж на 7 років. Як висловився доктор психології Джеймс Аллайне з Університету штату Північна Кароліна: "Комп'ютерні ігри для мозку, те ж саме, що і фізичні вправи для тіла".
У всьому, звичайно, потрібна міра. Мозок можна "прокачати" навіть граючи, головне не зловживати, інакше "ельф 50-го рівня" може втратити здатність до соціалізації.

4 - заняття спортом

Яким би не був не привабливим образ змученого недоїданням і довгим сидінням за роботою генія, варто сказати, що він далекий від правди. Найрозумніші люди в усі віки присвячували значну частину свого часу фізичним вправам. Сократ був борцем, Кант в день в обов'язковому порядку проходив по Кенігбергу десяток кілометрів. Ганеман, творець гомеопатії, у своїй автобіографії писав: "І тут я не забував займатися фізичними вправами і дихати свіжим повітрям, піклуючись про ту саму силу і енергію тіла, яка лише одна здатна протистояти навантаженню від розумових вправ".

Грецьке поняття "калокагатія", коли цінність людини визначається як поєднання її духовного та фізичного розвитку було придумано не випадково. Фізична активність так само необхідна мозку, щоб розвинутися, як і сидіння за підручниками. У 2010 році в журналі «Neuroscience» були описані дані експериментів над мавпами. Ті з них, хто робив фізичні вправи, засвоювали нові завдання і виконували їх у два рази швидше, ніж ті примати, які не робили зарядки.
Фізичні вправи поліпшують нейронні зв'язки в мозку, підсилюють кровообіг і сприяю більш продуктивній роботі мозку. Ми не закликаємо сьогодні ж іти, записуватися на тайський бокс, але почати бігати під силу кожному. Екіпіровки - мінімум, користі, в тому числі і для мозку - максимум.

5 - музика Моцарта

Те, що музика Моцарта позитивно впливає на метаболізм організму і мозкову активність було доведено серією досліджень. Спочатку музикою австрійського композитора "заряджали" одну групу рослин, друга тестова група росла без музичного супроводу. Результат був переконливим. Рослини-меломани дозрівали швидше. Потім музику Моцарта слухали лабораторні щури, вони швидко "розумнішали" і проходили лабіринт значно швидше, ніж пацюки з "тихої" групи. Випробування на людях також проводилися. Ті, хто слухав Моцарта, в ході експерименту поліпшили свої результати на 62%, люди з другої групи - на 11%.
Це явище було названо "ефектом Моцарта". Встановлено також, що прослуховування творів геніального австрійця вагітними жінками позитивно впливає на розвиток дитини і перебіг вагітності.
Зробіть прослуховування Моцарта своїм хобі. Досить слухати в день по 30 хвилин Моцарта, щоб помітити результат вже через місяць.