Як за допомогою масажу зменшити біль
Если у тебя болит рука, шея, спина, игнорировать это невозможно. О том, как снять напряжение, дав возможность мышцам расслабиться, рассказывает Амбер Дэвис, соавтор книги Терапия триггерных точек: Руководство для облегчения боли.
Сядь на стул и положи предплечье на бедро. Согни кисть второй руки в кулак, размести костяшки пальцев чуть ниже линии сгиба локтя и короткими движениями массируй предплечье.
Как облегчить боль в шее
Положи пальцы руки на трапециевидную мышцу (между шеей и плечом) и начинай ее массировать короткими движениями вверх-вниз поперек мышечных волокон.
Положи пальцы руки на мышцы задней части шеи у основания черепа. Используй основание ладони другой руки ("бугорок"у основания большого пальца), чтобы оказывать на них давление. Шею при этом следует расслабить, а голову немного наклонить к рукам. Короткими вдавливающими движениями массируй шею поперек мышечных волокон.
Сядь на пол или на стул и скрести ноги так, чтобы голень "больной" ноги опиралась на колено другой. Медленно перемещай икру вперед-назад взад по колену без скольжения. Можешь помогать себе руками, но ногу старайся массировать о колено.
Помести теннисный мяч в районе крестца. Медленно помассируй место, где чувствуешь боль, нажимая на мяч и перекатывая его. Такой массаж можно делать пару раз в день. Чтобы усилить эффект, зажми теннисный мяч между спиной и стеной. Двигаясь вверх-вниз массируй проблемноеместо.
Останні новини Чернігівщини
Власна справа, народжена з мрії та досвіду… 13:08
Юрій Нешкуренко з Чернігова давно знав, чим хоче займатися. За освітою він — слюсар з ремонту автомобілів, а на практиці — людина, до якої зверталися друзі та знайомі по допомогу з автівками. Ремонт власного авто, поради іншим, робота «для своїх» — усе це поступово переросло у мрію про власну справу.
Про ставки податків для фізичних осіб-підприємців 13:06
Пунктом 293.1 ст. 293 Податкового кодексу України (далі – Кодексу) визначено, що ставки єдиного податку для платників першої групи встановлюються у відсотках (фіксовані ставки) до розміру прожиткового мінімуму для працездатних осіб, встановленого законом на 1 січня податкового (звітного) року (далі – прожитковий мінімум), другої групи – у відсотках (фіксовані ставки) до розміру мінімальної заробітної плати, встановленої законом на 1 січня податкового (звітного) року (далі – мінімальна заробітна плата).
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 13:02
Протягом минулої доби зареєстровано 11 небезпечних подій, а саме: 11 пожеж.
Поліція викрила двох зухвалих зловмисників, які вчинили бійку та погрожували зброєю у Прилуках 08:36
За оперативного супроводу співробітників відділу кримінальної поліції Прилуцького районного відділу поліції слідчі під процесуальним керівництвом Прилуцької окружної прокуратури повідомили про підозру двом чоловікам, які вчинили хуліганські дії біля одного з ресторанів міста.
У Козельці поліцейські затримали підозрювану у вбивстві знайомого 08:34
Поліцейські відділення №1 (сел. Козелець) Чернігівського райуправління поліції затримали 42-річну місцеву мешканку, яка під час сварки вбила свого знайомого. Поліцейські помістили затриману до ізолятора тимчасового тримання.
© 2005-2026