Які вітаміни і мікроелементи особливо важливі для здоров'я і краси шкіри?
Внешняя красота человека — это, прежде всего, здоровая, красивая кожа. Как позаботиться об этом самом большом органе нашего тела?
Существует множество способов, но основной и главный — питание. Вообще, от того, что мы едим, сильно зависит и наше здоровье, и наш внешний вид. Невозможно плохо питаться и великолепно выглядеть.
Но для того чтобы ваша кожа выглядела свежо, не нужно сидеть на сложных диетах, достаточно включить в рацион 4 основных элемента. Вот они:
Витамин А
Чтобы кожа была здоровой, важно, чтобы она своевременно обновлялась. Именно витамин А этому способствует. Если замечаете, что повреждения на коже у вас долго заживают, и сама она стала сухой, то, возможно, вам не хватает этого витамина. Он, к тому же, хорошо борется с первыми признаками старения.
Существует два типа витамина А: ретиноиды и каратиноиды. Первые можно получить из продуктов животного происхождения, вторые — из продуктов растительного происхождения. Оба этих вида важны для здорового вида кожи и должны присутствовать в питании.
В каких продуктах содержится витамин А: морковь, зелень, яйца, молоко, сладкий картофель.
Витамин Е
Витамин Е считается одним из важнейших для здоровья кожи благодаря его способности бороться со свободными радикалами. По сути, это антиоксидант, который уменьшает повреждения, вызванные воздействием солнца и загрязняющих веществ. Витамин Е так же, как и витамин А, борется с признаками старения. Если его применять наружно, то можно избавиться от растяжек и других дефектов кожи. А ещё витамин Е помогает предотвратить рак предстательной железы и болезнь Альцгеймера.
В каких продуктах содержится витамин Е: семена подсолнечника, зелень (особенно листовая свекла, зелень репы, горчицы), миндаль, папайя, спаржа.
Витамин Д
Витамин Д очень положительно влияет на весь организм. Что касается здоровья кожи, то он снижает риск воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций и существенно повышает способность клеток кожи к регенерации. Это означает, что витамин Д помогает быстрее заживать травмам на коже и снова, вы будете смеяться, борется с признаками старения.
В каких продуктах содержится витамин Д: козье и коровье молоко, грибы, яйца, сардины, лосось.
Цинк
Как и все элементы, которые были упомянуты ранее, цинк благотворно влияет на весь организм. Что касается кожи, то он способствует её обновлению, а также помогает бороться с акне и другими заболеваниями, из-за которых кожа выглядит сухой и нездоровой.
В каких продуктах содержится цинк: мясо, чечевица, молоко, орехи, устрицы.
Регулярно включая в свой рацион эти продукты, вы всё чаще будете радоваться своему отражению в зеркале.
Останні новини Чернігівщини
Чернігівщина — серед лідерів зі збирання зернових 11:03
В області триває збір урожаю. Місцеві аграрії демонструють одні з найвищих показників за обсягами валового збору зернових і зернобобових культур, забезпечивши Чернігівщині друге місце серед регіонів України.
Чернігівські боксерки вибороли золото й бронзу на Кубку України серед жінок-еліти у Львові 10:35
Вітаємо наших спортсменок із вдалим виступом на Кубку України з боксу серед жінок-еліти, який проходив у Львові з 24 до 29 листопада!
В обласній філармонії презентували виставу «НАСскрізь». Актори – ветерани та ветеранки Хмельниччини 09:44
«НАСскрізь» – це вистава Хмельницького обласного академічного музично-драматичного театру імені М.Старицького. Її унікальність в тому, що акторами є ветерани та ветеранки російсько-української війни. Режисер-постановник проєкту – також ветеран – Дмитро Гусаков.
У Чернігові другий рік поспіль реалізується соціальний проєкт «Долоньки тепла. Подаруй свято дитині воїна» 09:42
У Чернігові другий рік поспіль триває соціальний проєкт «Долоньки тепла.
Стартував прийом заявок на участь у програмі житлових ваучерів для внутрішньо переміщених осіб з ТОТ 09:39
Подати заявку за новим компонентом єВідновлення можна відсьогодні, 1 грудня, через мобільний застосунок Дія
© 2005-2025