Як не нашкодити організму під час святкування Водохреща
Лікарі зазначають: зимове купання, зокрема купання в ополонці, вважається найвищою формою загартування холодом.
Фактично це великий фізичний та психоемоційний стрес, адже таке купання викликає максимальне напруження фізіологічних механізмів терморегуляції та активізацію діяльності практично всіх органів і систем.
Так, безпосередньо після купання в ополонці підвищується частота серцевих скорочень, посилюється кровообіг, активізуються ендокринна, імунна та нервова системи. Втім, загартовування холодом має конкретний перелік протипоказань. Наприклад, при серцевій недостатності, гіпертонії, ревматизмі, туберкульозі легень, захворюваннях нирок, багатьох інших гострих і хронічних захворюваннях таке купання протипоказане! Навіть якщо ви перевтомлені, відчуваєте себе не в тонусі, без настрою, можливо роздратованими, пригніченими, слід відкласти купання до кращих часів.
Слід пам’ятати, що при загартуванні важливо дотримуватися принципів поступовості, послідовності, систематичності, а також загальних рекомендацій лікарів:
- обов’язково купайтеся у знайомому місці або місці, пристосованому для зимового купання – з облаштованим заходом у воду, де немає великої глибини;
- підходьте до ополонки із супроводжувальним. Візьміть із собою теплоізоляційний килимок, сухий рушник, щоб підстелити під ноги при роздяганні та одяганні на відкритому повітрі;
- купатися потрібно швидко: якщо ви новачок, то одразу після того, як пірнули у воду, виходьте на берег. Не варто рахувати час, проведений у воді, головне – контакт із холодною водою. Одразу після виходу з води обітріться рушником і швидко одягайтеся;
- одяг і взуття повинні бути зручними для одягання, нетісними та з найменшою кількістю ґудзиків, застібок і шнурків;
- не вживайте алкоголь і не куріть перед та одразу після купання (!), не купайтеся натщесерце та відразу після приймання їжі;
- занурюватися з головою або ні – не так принципово, як деякі вважають. У будь-якому разі холодове навантаження буде сильним;
- майте на увазі, що вода, температура якої нижче +10-12 С°, завжди відчувається як холодна. Сприйняття холоду залежить від погодних умов. Наприклад, якщо є вітер і підвищена вологість, то замерзання відбувається скоріше, ніж при більш морозній та сухій погоді без вітру;
- якщо вирішили зануритися із дитиною, необхідно бути особливо обережними: втрата тепла у дітей відбувається швидше, ніж у дорослих. Окрім того, для них це ще й велике фізичне та психічне навантаження. Тому рекомендується робити це при повній згоді дитини (тобто у свідомому віці).
І головне – перш ніж прийняти рішення про занурення в ополонку, слід порадитися зі своїм сімейним лікарем!
Управління охорони здоров'я
Чернігівської облдержадміністрації
Останні новини Чернігівщини
В області майже півтори сотні людей обстежилися в межах програми «Скринінг здоров'я 40+» 12:27
З початку цього року в Україні стартувала національна програма із раннього виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та розладів ментального здоров'я «Скринінг здоров'я 40+». У Чернігівської області на сьогодні таке обстеження пройшли 144 людини, з яких 26 – медичні працівники.
Національна програма «Подорож до себе. Шляхи відновлення» запрошує локальні туристичні бізнеси Чернігівщини до участі 11:07
Державне агентство розвитку туризму презентувало національну програму, яка формує новий погляд на мандрівки Україною «Подорож до себе. Шляхи відновлення». Програма впроваджується за підтримки Міністерства розвитку громад та територій України у співпраці з ГО «Бренд Юкрейн».
У Чернігові відкрили економічний Хаб на базі Ветеранського простору 10:59
Чернігів отримав новий простір для розвитку підприємництва та економічної самореалізації.
Надзвичайні події в області за останню добу 10:54
Протягом минулої доби зареєстровано 1 небезпечну подію, а саме: 1 дорожньо-транспортну пригоду. Внаслідок цих подій 1 особа постраждала.
8 квітня: цей день в Україні і світі 10:22
День 1504 Російська агресія - Day 1504 Russian aggression
© 2005-2026