Приходимо у форму після бурхливих святкувань
Ура, ура! Куранты отбили дюжину ударов, первое лицо страны с экрана телевизора поздравил граждан с Новым годом, и мы под зажигательные песни эстрадных знаменитостей, дружно разливаем по бокалам игристое шампанское, налегаем на калорийную «Селедку под шубой», сверху нее утрамбовываем жирненькое мясо под майонезом с бутербродами, закусками, тортик и еще, и еще... Как пережить новогоднее безумие и к окончанию праздников суметь вернуться в форму? Советы просты.
1. Следите за своим питанием
Самый опасный спутник веселых праздников - это, конечно, переедание. После наступления нового года постарайтесь тут же вернуться к привычному режиму «завтрак-обед-ужин». Ешьте небольшими порциями, не увлекайтесь бутербродами, салатами (смешанные продукты с жирной заправкой очень плохо усваиваются организмом и отлично «оседают» на талии), сладким... Помните, что лишняя порция оливье через полторы недели «аукнется» вам тесной рабочей юбкой. Налегайте на фрукты и овощи, следите за тем, чтобы на вашем столе были блюда из цельных злаков, продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
Отдельно стоит поговорить о праздничных напитках. Не забывайте, что они сами по себе очень калорийны. Если не хотите перебрать с такими, скрытыми, калориями, отдавайте предпочтение сухим винам и шампанскому. Ни в коем случае не смешивайте спиртные напитки друг с другом и запивайте их безалкогольными напитками из расчета два стакана сока на бокал спиртного. Так, вы сведете к минимуму вред от хмельного.
2. Дайте организму отдохнуть
По окончании праздников обязательно устройте себе разгрузочный день. Жесткая монодиета стимулирует обмен веществ, заставляет тело расходовать собственные жировые запасы, выводит шлаки. Кефирная, овощная, фруктовая, творожная диета - выбор за вами!
3. Пейте воду
Два-три литра воды в день - это то количество, которое требуется для поддержания оптимального баланса. Стакан жидкости за десять минут перед приемом пищи подавляет голод и помогает сдержать аппетит. Кроме того, вода крайне необходима для того, чтобы свести к минимуму вред от выпитых спиртных напитков (возлияния, как известно, приводят к обезвоживанию).
Разумеется, речь идет о негазированной и несладкой воде. Попробуйте начинать свой день с такого «коктейля»: чайная ложка меда и сок лимона перемешайте в стакане воды и выпивайте натощак. Этот детокс-напиток очищает организм от шлаков, ускоряет обмен веществ и улучшает работу кишечника. Днем отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, например, жасминовому - он хорошо притупляет чувство голода. На ночь выпивайте стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта - они незаменимы для худеющих и для тех, кто просто заботится о своем кишечнике и коже.
4. Больше двигайтесь
Понятно, что во время долгожданных выходных, нам хочется наконец-то отлежаться за весь год. Однако спячка у телевизора - это не самое верное и разумное решение. Ходите в гости, как можно больше гуляйте на свежем воздухе, выезжайте в лес. В первые дни января обязательно выберетесь с семьей или друзьями на каток, покатайтесь на лыжах, на тюбингах. Вы удивитесь, но всего за час катания на коньках, можно незаметно для себя сжечь 250 калорий, подтянуть абсолютно все группы мышц: мышцы бедер, ягодиц, живота, спины, рук... Играя в снежки в веселой компании, можно распрощаться с 500 калориями, а на лыжне можно оставить аж 600 калорий! Отличное настроение и крепкий сон вам гарантированы!
Если вы ходите в фитнес-клуб, поскорее возвращайтесь к тренировкам. Если делаете занятия дома, ни за что не прекращайте их.
Хороший совет: вставайте на 15 минут раньше и делайте с утра банальную зарядку. Она спасет ваши бока от лишних килограммов и поможет вернуться к будничным хлопотам в отличной подтянутой форме.
5. Ухаживайте за собой
Каждый вечер снимайте перед сном косметику и даже в новогоднюю ночь не позволяйте себе лечь спать с «гримом» на лице - кожа не простит вам такого безалаберного отношения.
Чтобы скрыть последствия ночных празднеств на лице, утром умойтесь холодной водой и приложите к глазам кубики льда с ромашкой или пакетики заваренного чая - такая процедура снимает отечность и тонизирует. Используйте то, что осталось от приготовлений к застолью. Так, например, кусочки свежего яблока или огурца, нанесенные на лицо, за считанные минуты подарят коже желаемый эффект. И конечно, не забывайте о своем теле. Принимайте по вечерам ванну с морской солью, балуйте кожу скрабом и кремами - сейчас, зимой, она страдает от сухого воздуха дома, мороза на улице, недостатка солнца... На забывайте также о волосах, питайте их маской один-два раза в неделю.
6. Высыпайтесь
Сон - лучшее средство от переедания и усталости. Во сне наш организм отдыхает, и мы... хорошеем. Поэтому, пока есть возможность, обязательно воспользуйтесь ею!
Ну и просто получайте удовольствие от праздников, заряжайтесь позитивом на следующие 365 дней, общайтесь с любимыми, отдыхайте... Разве не для того нам нужны праздники? Вы и сами знаете народную мудрость: «Как новый год встретишь, так его и проведешь».
Ксения Угланова, TerraWoman.com
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині поліцейські скерували до суду справу міжрегіональної організованої злочинної групи, яка створила нарколабораторію промислових масштабів 16:42
Слідчі поліції Чернігівщини завершили досудове розслідування та скерували до суду обвинувальний акт щодо членів організованої злочинної групи. Фігуранти створили потужну лабораторію з виготовлення психотропів з подальшим їх збутом оптовими партіями до різних областей України. Злочинний прибуток наркоділків щомісяця сягав понад 25 мільйонів гривень.
Дігтярівський професійний аграрний ліцей здійснює підготовку кадрів для сільського господарства 16:10
Наразі в закладі освіти триває вступна кампанія, а отже кожен випускник дев'ятого або одинадцятого класу може стати учнем цього профтеху.
У Чернігові демонтують ще понад 30 незаконних тимчасових споруд 15:47
На засіданні виконавчого комітету Чернігівської міської ради 9 липня 2025 року погодили рішення комісії з демонтажу тимчасових споруд. Йдеться про 32 об'єкти, які були встановлені без дозвільних документів у різних частинах міста.
У Прилуках поліцейські разом із рятувальниками продовжують проводити профілактичні рейди у місцях відпочинку поблизу водойм 15:07
Інспектори служби освітньої безпеки Прилуцького районного відділу поліції спільно з співробітниками ДСНС проводять профілактичну роботу серед населення, яка спрямована на запобігання нещасним випадкам під час літнього відпочинку біля води.
Поширював злочинний вплив та керував вчиненням злочинів – до 9 років за ґратами засуджено жителя Ніжинського району 14:47
За публічного обвинувачення прокурорів Чернігівської обласної прокуратури вироком Ніжинського міськрайонного суду затверджено угоду про визнання винуватості та визнано винним жителя Ніжинського району у встановленні та поширенні злочинного впливу, втягненні неповнолітнього у протиправну діяльність, незаконному придбанні та зберіганні з метою збуту особливо небезпечного наркотичного засобу, незаконному зберіганні наркотичних засобів без мети збуту, крадіжці та вимаганні (ч. 3 ст. 27 ч. 4 ст. 185, ч. 4 ст. 189, ч. 2 ст. 255-1, ч. 1 ст. 304, ч. 2 ст. 307, ч. 1 ст. 309 КК України).
© 2005-2025