Помилки у харчуванні, які можуть призвести до втрати волосся
Несбалансированная диета может повлиять на здоровье волос и ногтей.
Шесть диетических ошибок, которые могут быть причиной ломкости ногтей или выпадения волос.
Слишком много рыбы. Некоторые виды рыбы, такие как рыба-меч, скумбрия и разновидности тунца, содержат большое количество ртути. Употребление этой рыбы может привести к повышению уровня ртути в организме, что спровоцирует выпадение волос. Консервы из светлого тунца, лосося и креветок содержат меньше ртути.
Сладкие продукты. Сахар вреден для кожи, волос и ногтей. Употребление сладкого вызывает скачок сахара в крови. Поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина при высоком уровне сахара. Это также повышает показатель андрогена - мужского гормона, который может вызвать сокращение волосяных фолликулов, как у женщин, так и у мужчин.
Диета с высоким гликемическим индексом. Некоторые продукты быстро перевариваются и усваиваются, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Их называют продуктами с высоким гликемическим индексом, они часто содержат много обработанных углеводов и сахаров. Исследования показали, что диета с высоким гликемическим индексом может повысить уровень андрогенов и привести к истончению волос. Реже употребляйте крахмалистый белый хлеб, макаронные изделия и пирожные.
Активное употребление витамина А. Этот витамин необходим для производства кожного сала на коже головы. Оно сохраняет волосы увлажненными и способствует циркуляции крови, укрепляя волосяные фолликулы для роста волос. Но в сверхвысоких дозах витамин А может привести к выпадению волос.
Слишком мало белка. Ломкость ногтей или выпадение волос возможны, если мы не будем получать достаточное количество белка. В этом есть смысл, поскольку волосы и ногти состоят из белка. Итак, включите в свой рацион продукты, богатые белком, такие как мясо, фасоль, тофу, шпинат и чечевица. Продукты, содержащие цистин - аминокислота, которая создает кератин, - например, свинина, брокколи, ростки пшеницы и красный перец, также могут принести пользу волосам и ногтям.
Дефицит цинка и железа. Эти маленькие белые пятнышки на ногтях могут быть не отложениями кальция, а признаком дефицита цинка. И цинк, и железо необходимы для образования кератина. Таким образом, недостаток этих питательных веществ может вызвать проблемы с волосами и ногтями. Оба минерала содержатся в красном мясе, некоторых морепродуктах и бобах.
Останні новини Чернігівщини
Літопис канцеляриста Мазепи повернувся в його столицю 08:25
Загальновідомий Літопис Самійла Величка, з’ясовується, був сфальсифікований, як і багато чого в українській історії, виправленій окупантами.
Енергетики Чернігова заздалегідь підготувалися до безаварійної роботи взимку 08:13
«Чернігівобленерго» дбає про підвищення надійності енергозабезпечення чернігівців у осінньо-зимовий період та заздалегідь готує електромережі і обладнання до холодів.
Посадовця засуджено за недбалість при розпорядженні коштами бюджету 08:03
За принципової позиції Прилуцької місцевої прокуратури вироком Прилуцького міськрайонного суду від 23.10.2020 колишню посадову особу Прилуцької міської ради засуджено за службову недбалість.
Городнянські поліцейські оперативно розкрили грабіж 07:54
Поліція затримала чоловіка, що підозрюється у пограбуванні жінки на вулиці посеред дня.
Упродовж минулого тижня рятувальники Чернігівщини провели профілактичні інструктажі на території 32 населених пунктів 07:42
З метою профілактики пожеж і надзвичайних подій, випадків травмування та загибелі людей на них в умовах осінньо-зимового періоду, впродовж минулого тижня співробітники районних підрозділів Управління ДСНС України у Чернігівській області провели профілактично-роз’яснювальні відпрацювання та інструктажі серед мешканців приватного житлового сектору на території 32 населених пунктів.
© 2005-2020