Як пережити поганий день: п'ять корисних порад
У кожної людини трапляються погані дні. Через ті чи інші ситуації, які часом від нас не залежать, ми можемо відчувати себе розбитими і нещасними.
Важливо розуміти, що цей стан не назавжди, а поганий день закінчиться і все знову стане на свої місця. А поки потрібно просто знати, як себе вести у невдалі дні, щоб не падати духом.
1. Не нагнітайте ситуацію
Перше правило під час спроби виправити поганий день – не намагайтеся нічого виправляти, адже, по-перше, це практично неможливо зробити, а по-друге, це чинить ще більший тиск на вас самих.
Зараз важливо зрозуміти, що вам потрібно просто пережити цей поганий день і не робити ніяких серйозних кроків ні на роботі, ні вдома, щоб уникнути негативу і неправильної реакції.
2. Намагайтеся абстрагуватися
Щоб позбутися вічних думок в голові про те, як же можна виправити поганий день, потрібно відволіктися. Тут варіантів може бути багато: кіно, боулінг, спортзал, зустріч з друзями, каток – це може бути що-завгодно, що здатне вас відвернути і подарувати позитивні емоції.
3. Тимчасовий аскетизм
Щоб не наробити дурниць і не зіпсувати день ще більше, постарайтеся усамітнитися. Тільки не потрібно сидіти вдома в чотирьох стінах і страждати, об'їдатися або займатися самобичуванням. Вимкніть інтернет на телефоні, вирушайте на природу або влаштуйте собі невелику подорож. Це допоможе вам трохи розвіятися, підзарядитися енергією природи і провітрити мозок.
4. Ніяких виправдань
До поганого дня потрібно ставитися легше і простіше наскільки це можливо. Не нагнітайте ситуацію, якою потім можете скористатися як виправданням. Наприклад, ви ведете здоровий спосіб життя – регулярний спорт і здорове харчування стали стилем життя, і тут в поганий день ви починаєте об'їдатися чіпсами, закушуючи їх пачкою цукерок і запиваючи колою. При цьому ви виправдовуєте себе, що це все через важкий день, ви це заслужили. Не робіть собі ніяких поблажок і виправдань в ці дні – дотримуйтеся графіка і своїх правил.
5. Не беріть на себе відповідальність за когось
Далеко не всі події в житті відбуваються з нашої вини, тому не варто брати на себе відповідальність за те, що не входить в вашу компетенцію або не пов'язане з вами. Адже це є когнітивним спотворенням, коли ви берете відповідальність за події, над якими у вас не було ніякого контролю. Тому не звинувачуйте себе, а вірте в те, що у вас все вийде – просто сьогодні поганий день, а завтра все буде добре.
Порада: ці рекомендації не вирішують проблем, але допомагають їх легше пережити. Не займайтеся самобичуванням і самокопанням, не звинувачуйте себе, а намагайтеся пережити цей день, не піддаючись негативу.
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині поліція скерувала до суду справу щодо розкрадання бюджетних коштів на ремонті відділення лікарні 13:15
Слідчі відділення поліції №1 (с-ще Козелець) Чернігівського райуправління поліції під процесуальним керівництвом Козелецької окружної прокуратури підготували обвинувальний акт щодо директора однієї з будівельних фірм, який привласнив майже 200 тисяч бюджетних гривень під час капітального ремонту одного з відділень лікарні.
Мезинський природний парк: 20 років на захисті природи 13:10
10 лютого у блакитній вітальні Чернігівської ОУНБ імені Софії та Олександра Русових відбулося засідання круглого столу, присвячене 20-річчю створення Мезинського національного природного парку.
Надзвичайні події в області за останню добу 12:15
Протягом минулої доби зареєстровано 3 небезпечні події, саме: 3 пожежі.
З 15 лютого 2026 року на Чернігівщині встановлено заборону на вилов щуки 12:11
З 15 лютого 2026 року на Чернігівщині встановлено заборону на вилов щукиЧернігівський рибоохоронний патруль повідомляє, що з 15 лютого 2026 року, відповідно до Правил любительського рибальства на Чернігівщині діятиме заборона на вилов щуки.
Від редактора до старшого солдата: історія чернігівського медійника Сергія Кириченка 10:49
Сергій Кириченко – один з найдосвідченіших чернігівських редакторів. Майже 20 років він відпрацював у різних виданнях «Чернігівської Медіа Групи», а з початку повномасштабного вторгнення долучився до Збройних сил України.
© 2005-2026