Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Вівторок, 25 лютого, 08:53:43

Як прийти в форму після свят. 10 простих порад

12.01.2020   17:08Агенцiя

Новий Рік, Різдво.. Чудові, чарівні, незабутні свята. І як же важко повертатися до повсякденного життя. Пропонуємо вам 10 нескладних рекомендацій, як відновити форму (і моральну, і фізичну) після довгих свят.

1. Якщо ви не змогли встояти перед смачною святковою їжею та набрали кілька зайвих кілограмів, не поспішайте сідати на жорстку дієту.

Достатньо виключити зі свого раціону на декілька тижнів цукор, хліб та інші вироби з борошна.

2. Ходіть пішки.

Незважаючи на уявну простоту цієї рекомендації, піші прогулянки здатні творити чудеса. Вони поліпшують кровообіг, бадьорять, зміцнюють загальний тонус організму, ну і, звичайно ж, позбавляють від зайвих кілограмів.

3. Пийте більше води.

Вода допоможе вам вивести з організму залишки алкоголю, поліпшити травлення, зволожити шкіру та відновити водний баланс організму.

4. Робіть щогодинні невеликі розминки на роботі.

Вони не лише дадуть вам можливість більше рухатися, а й допоможуть подолати сонливість, створять ясність у думках, проженуть апатію.

5. Сходіть в баню або сауну.

Перебування в парильні допоможе вивести з організму токсини та зайву рідину, що, звичайно ж, найкращим чином позначиться на вашій фігурі.

6. Запишіться до спа.

Масажі, обгортання, водні процедури - все це чудово розслабляє та заспокоює. Після дня, проведеного в спа-салоні, думка про те, що завтра потрібно виходити на роботу, вже не здається такою страшною. Крім того, тепер ви дивовижно виглядаєте і просто зобов'язані вразити колег своєю красою!

7. Почніть, нарешті, ходити до басейну.

Не існує людини, яка б не знала, наскільки корисне плавання. Та більшість з нас перебуває в перманентному стані - "не ходжу до басейну, але збираюся почати вже завтра". Так от, зараз настав той час, коли потрібно втілити задумане - кращого способу прийти в гарну фізичну та моральну форму просто не існує.

8. Розгадуйте кросворди.

Вправи для розуму не менш важливі, ніж вправи для тіла. Кросворди, головоломки, інтелектуальні ігри забезпечать вам приплив кисню до мозку та поліпшать вашу працездатність. До речі, нещодавно вчені виявили, що активна розумова діяльність ще й підвищує опір організму до різних захворювань. Що особливо актуально в холодну пору року.

9. Згадайте про традиційні зимові розваги - зліпіть сніговика, пограйте в сніжки, сходіть на каток і не забувайте про санчата.

Крім того, це ще й відмінний спосіб поєднати корисне з приємним - адже займатися цим ви будете в компанії своїх дітей або близьких друзів.

10. Лягайте спати раніше.

Найкраще організм відпочиває та відновлюється під час сну в певні години. Наприклад, мозок - з дев'ятої до десятої вечора, тіло - з десятої вечора до першої ночі, нервова система - з години ночі до трьох. Як бачите, найважливішим часом для сну є період з дев'ятої вечора до третьої години ночі. Не дарма у мудрих англійців є приказка: "Хто рано лягає та рано встає, здоров'я, багатство та розум наживе".

Останні новини Чернігівщини

Шкільну котельню Козелецької громади переобладнали

Шкільну котельню Козелецької громади переобладнали 08:31

Школи Козелецької об'єднаної громади активно провадять модернізацію котелень. Скрипчинська школа - 8 заклад освіти з початку створення ОТГ, де переобладнали котельню.

Очільник ВООЗ: Пік епідемії китайського коронавірусу вже минув

Очільник ВООЗ: Пік епідемії китайського коронавірусу вже минув 08:17

Пік епідемії китайського коронавірусу Covid-19 припав на період з 23 січня до 2 лютого, нових випадків зараження у Китаї стає все менше.

Новгород-Сіверський: про нещасні випадок на виробництві

Новгород-Сіверський: про нещасні випадок на виробництві 08:13

18 лютого, в цеху технічної крейди ПрАТ «Новгород-Сіверський завод будівельних матеріалів», працівник зазнав важкої травми - відкритий перелом лівої плечової кістки з рвано-скальпованими ранами лівого передпліччя та множинними дрібними скальпованими ранами обох кистей з відривом нігтьових пластин I-II-III пальців обох кистей.

Єлизавета Лудінова у “Вокальному абонементі”

Єлизавета Лудінова у “Вокальному абонементі” 08:06

Володарка неповторного сопрано, лауреат міжнародного конкурсу Єлизавета Лудінова 23 лютого представила велику двочасну сольну програму на сцені обласного філармонійного центру у рамках проєкту “Вокальний абонемент”.

Скерувано до суду обвинувальний акт стосовно групи осіб, які підозрюються у реалізації фальсифікованого пального

Скерувано до суду обвинувальний акт стосовно групи осіб, які підозрюються у реалізації фальсифікованого пального 07:59

Прокуратура Чернігівської області скерувала до суду обвинувальний акт у кримінальному провадженні стосовно групи осіб, які підозрюються у збуті незаконно виготовленого пального за попередньою змовою (ч. 2 ст. 28. ч. 1 ст. 204 КК України).

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини