Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Субота, 28 листопада, 12:56:11

Як прийти в форму після свят. 10 простих порад

12.01.2020   17:08Агенцiя

Новий Рік, Різдво.. Чудові, чарівні, незабутні свята. І як же важко повертатися до повсякденного життя. Пропонуємо вам 10 нескладних рекомендацій, як відновити форму (і моральну, і фізичну) після довгих свят.

1. Якщо ви не змогли встояти перед смачною святковою їжею та набрали кілька зайвих кілограмів, не поспішайте сідати на жорстку дієту.

Достатньо виключити зі свого раціону на декілька тижнів цукор, хліб та інші вироби з борошна.

2. Ходіть пішки.

Незважаючи на уявну простоту цієї рекомендації, піші прогулянки здатні творити чудеса. Вони поліпшують кровообіг, бадьорять, зміцнюють загальний тонус організму, ну і, звичайно ж, позбавляють від зайвих кілограмів.

3. Пийте більше води.

Вода допоможе вам вивести з організму залишки алкоголю, поліпшити травлення, зволожити шкіру та відновити водний баланс організму.

4. Робіть щогодинні невеликі розминки на роботі.

Вони не лише дадуть вам можливість більше рухатися, а й допоможуть подолати сонливість, створять ясність у думках, проженуть апатію.

5. Сходіть в баню або сауну.

Перебування в парильні допоможе вивести з організму токсини та зайву рідину, що, звичайно ж, найкращим чином позначиться на вашій фігурі.

6. Запишіться до спа.

Масажі, обгортання, водні процедури - все це чудово розслабляє та заспокоює. Після дня, проведеного в спа-салоні, думка про те, що завтра потрібно виходити на роботу, вже не здається такою страшною. Крім того, тепер ви дивовижно виглядаєте і просто зобов'язані вразити колег своєю красою!

7. Почніть, нарешті, ходити до басейну.

Не існує людини, яка б не знала, наскільки корисне плавання. Та більшість з нас перебуває в перманентному стані - "не ходжу до басейну, але збираюся почати вже завтра". Так от, зараз настав той час, коли потрібно втілити задумане - кращого способу прийти в гарну фізичну та моральну форму просто не існує.

8. Розгадуйте кросворди.

Вправи для розуму не менш важливі, ніж вправи для тіла. Кросворди, головоломки, інтелектуальні ігри забезпечать вам приплив кисню до мозку та поліпшать вашу працездатність. До речі, нещодавно вчені виявили, що активна розумова діяльність ще й підвищує опір організму до різних захворювань. Що особливо актуально в холодну пору року.

9. Згадайте про традиційні зимові розваги - зліпіть сніговика, пограйте в сніжки, сходіть на каток і не забувайте про санчата.

Крім того, це ще й відмінний спосіб поєднати корисне з приємним - адже займатися цим ви будете в компанії своїх дітей або близьких друзів.

10. Лягайте спати раніше.

Найкраще організм відпочиває та відновлюється під час сну в певні години. Наприклад, мозок - з дев'ятої до десятої вечора, тіло - з десятої вечора до першої ночі, нервова система - з години ночі до трьох. Як бачите, найважливішим часом для сну є період з дев'ятої вечора до третьої години ночі. Не дарма у мудрих англійців є приказка: "Хто рано лягає та рано встає, здоров'я, багатство та розум наживе".

Останні новини Чернігівщини

Ніжин: відбулося засідання позачергової 2 сесії міськради

Ніжин: відбулося засідання позачергової 2 сесії міськради 12:50

27 листопада відбулося засідання позачергової другої сесії міської ради VIIІ скликання під головуванням міського голови Олександра Кодоли.

Школа акторської майстерності НСТДУ

Школа акторської майстерності НСТДУ 12:30

Продовжуючи плідну співпрацю з Національною спілкою театральних діячів України, Чернігівський облмуздрамтеатр ім. Т.Г.Шевченка запропонував використати свої театральні приміщення в якості бази для проведення осінньої школи акторської майстерності НСТДУ.

Голод як зброя масового знищення

Голод як зброя масового знищення 12:23

У бібліотеці ім. М. Коцюбинського пройшла відкрита лекція до Дня пам’яті жертв голодоморів в Україні.

Лікарняні – для хворих, а не для шахраїв

Лікарняні – для хворих, а не для шахраїв 12:15

Підставою для надання матеріального забезпечення у зв’язку з тимчасовою втратою працездатності є виданий у встановленому порядку листок непрацездатності (далі – ЛН). Управління та його відділення, в свою чергу, здійснюють перевірку обґрунтованості видачі та продовження ЛН застрахованим особам.

Чернігівським рибоохоронним патрулем викрито браконьєрів з 11 кг незаконно добутої риби на 12 тис грн

Чернігівським рибоохоронним патрулем викрито браконьєрів з 11 кг незаконно добутої риби на 12 тис грн 10:50

27 листопада Чернігівським рибоохоронним патрулем в ході проведення спільного рибоохоронного рейду разом з працівниками Головного управління Національної поліції області на водоймах Чернігівського району викрито грубе порушення Правил рибальства.

АНОНСИ ПОДІЙ