Як прийти в форму після свят. 10 простих порад
Новий Рік, Різдво.. Чудові, чарівні, незабутні свята. І як же важко повертатися до повсякденного життя. Пропонуємо вам 10 нескладних рекомендацій, як відновити форму (і моральну, і фізичну) після довгих свят.
1. Якщо ви не змогли встояти перед смачною святковою їжею та набрали кілька зайвих кілограмів, не поспішайте сідати на жорстку дієту.
Достатньо виключити зі свого раціону на декілька тижнів цукор, хліб та інші вироби з борошна.
2. Ходіть пішки.
Незважаючи на уявну простоту цієї рекомендації, піші прогулянки здатні творити чудеса. Вони поліпшують кровообіг, бадьорять, зміцнюють загальний тонус організму, ну і, звичайно ж, позбавляють від зайвих кілограмів.
3. Пийте більше води.
Вода допоможе вам вивести з організму залишки алкоголю, поліпшити травлення, зволожити шкіру та відновити водний баланс організму.
4. Робіть щогодинні невеликі розминки на роботі.
Вони не лише дадуть вам можливість більше рухатися, а й допоможуть подолати сонливість, створять ясність у думках, проженуть апатію.
5. Сходіть в баню або сауну.
Перебування в парильні допоможе вивести з організму токсини та зайву рідину, що, звичайно ж, найкращим чином позначиться на вашій фігурі.
6. Запишіться до спа.
Масажі, обгортання, водні процедури - все це чудово розслабляє та заспокоює. Після дня, проведеного в спа-салоні, думка про те, що завтра потрібно виходити на роботу, вже не здається такою страшною. Крім того, тепер ви дивовижно виглядаєте і просто зобов'язані вразити колег своєю красою!
7. Почніть, нарешті, ходити до басейну.
Не існує людини, яка б не знала, наскільки корисне плавання. Та більшість з нас перебуває в перманентному стані - "не ходжу до басейну, але збираюся почати вже завтра". Так от, зараз настав той час, коли потрібно втілити задумане - кращого способу прийти в гарну фізичну та моральну форму просто не існує.
8. Розгадуйте кросворди.
Вправи для розуму не менш важливі, ніж вправи для тіла. Кросворди, головоломки, інтелектуальні ігри забезпечать вам приплив кисню до мозку та поліпшать вашу працездатність. До речі, нещодавно вчені виявили, що активна розумова діяльність ще й підвищує опір організму до різних захворювань. Що особливо актуально в холодну пору року.
9. Згадайте про традиційні зимові розваги - зліпіть сніговика, пограйте в сніжки, сходіть на каток і не забувайте про санчата.
Крім того, це ще й відмінний спосіб поєднати корисне з приємним - адже займатися цим ви будете в компанії своїх дітей або близьких друзів.
10. Лягайте спати раніше.
Найкраще організм відпочиває та відновлюється під час сну в певні години. Наприклад, мозок - з дев'ятої до десятої вечора, тіло - з десятої вечора до першої ночі, нервова система - з години ночі до трьох. Як бачите, найважливішим часом для сну є період з дев'ятої вечора до третьої години ночі. Не дарма у мудрих англійців є приказка: "Хто рано лягає та рано встає, здоров'я, багатство та розум наживе".
Останні новини Чернігівщини
На Чернігівщині триває декларування зброї: поліція нагадує громадянам про необхідність обов’язково задекларувати знайдену або отриману вогнепальну зброю та боєприпаси 14:07
Поліція інформує: декларування раніше знайденої або отриманої вогнепальної зброї звільняє людину від кримінальної відповідальності за її незаконне зберігання та надає право законно залишити зброю в себе.
Поліцейський з Чернігівщини Євгеній Каліберда виборов ще одну перемогу на змаганнях з гирьового спорту 12:35
Поліцейський Євгеній Каліберда взяв участь у відкритому чемпіонаті Чернігівської обласної організації фізкультурно-спортивного товариства "Динамо" України з гирьового спорту серед колективів силових структур.
Між освітою Чернігівщини та УДУ імені Михайла Драгоманова укладено меморандум про співпрацю 11:43
З метою вдосконалення освітнього середовища та об'єднання зусиль задля реалізації державної політики відбулося офіційне підписання Договору про співробітництво між Українським державним університетом імені Михайла Драгоманова та Управлінням освіти і науки Чернігівської обласної державної адміністрації.
Імпульс для розвитку Чернігова: у місті відбулася зустріч із авторами проєкту «Сенси міст» 11:20
15 червня у Чернігівській міській раді відбулася зустріч із доктором філософських наук, філософом Олександром Філоненком та дослідником Андрієм Мельником — співзасновниками проєкту «Сенси міст».
Президент України призначив державні стипендії трьом діячам культури з Чернігівщини 10:28
Президент України Володимир Зеленський підписав Указ № 496/2026 «Про призначення державних стипендій видатним діячам культури і мистецтва». Серед стипендіатів – троє представників Чернігівщини.
© 2005-2026