Чому набрякають ноги влітку? Швидко вирішуємо проблему
Літо – це не лише період тепла, відпусток і гарного настрою. Саме влітку найважче тим, у кого сильна схильність до набряклості.
Набряклість ніг у жінок
Жіночі ступні та щиколотки найсильніше страждають від набряклості. Набряклі ноги насилу влізають навіть в найстаріші розношені кросівки, а так хочеться і босоніжки красиві одягнути. Літо ж!
Не тільки краса є головною причиною терпінь багатьох панянок. Набряклість ніг у літніх жінок теж приносить їм чимало проблем.
Для того, щоб із задоволенням гуляти вечорами, не відчуваючи неприємних відчуттів, ми розробили невелику інструкцію саме для тих, хто страждає цією проблемою.
Насамперед необхідно з’ясувати причину, через яку виникають набряки ступнів та щиколоток.
НАЙПОШИРЕНІШІ ПРИЧИНИ НАБРЯКЛОСТІ НІГ
1. Незручне взуття найчастіше є чинником, через який ви можете страждати набряклістю. Так само як і незручна поза, в якій ви постійно знаходитеся.
Будьте особливо уважними до свого робочого взуття, в якому ви проводите велику частину часу. Якщо ви працюєте в офісі, ні в якому разі не сидіть цілий день в тих красивих туфельках, в яких ви прийшли. Обов’язково носіть з собою зручне змінне взуття.
Завжди підбирайте взуття відповідно до ситуації. Не варто бігати в незручних кросівках лише тому, що вони у вас дуже красиві
2. Найчастіша причина набряклості ніг у жінок після 50 – зайва вага. Ми абсолютно впевнені, що не варто судити людину за кількістю зайвих кілограмів. Проте варто обов’язково звернути увагу на свою фігуру, якщо її стан не дозволяє вам навіть пройтися декілька зайвих зупинок без страшенно набряклих ніг.
3. Набряклість ніг може бути симптомом деяких хвороб, наприклад таких, як артроз. Проблеми з нирками, печінкою і венами теж можуть викликати неприємну набряклість.
4. Остання причина набряклості найбільш важлива. Хоча більшість людей ніколи не підозрюють, що саме вона може провокувати набряки ступнів та щиколоток. Ця причина – неправильне харчування.
Які ж продукти варто точно виключити зі свого раціону, якщо ви вже довгий час страждаєте набряклістю ніг? Про це читайте трохи нижче.
5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПРОВОКУЮТЬ НАБРЯКЛІСТЬ НІГ
1. Смажена їжа є вашим найголовнішим ворогом. Вона не лише підвищує шанс виникнення набряків, але й вкрай погано впливає на стан і вигляд вашої шкіри.
2. Борошняні продукти теж можуть провокувати набряклість. Складно не спокуситись улюбленою випічкою з корицею або пирогом з джемом, але краще подумайте про свої бідні ступні.
3. Надмірне вживання солодкого теж може негативно вплинути на стан ваших ніг. Будьте обережними і старайтеся хоча б влітку їсти солодке лише у вигляді фруктів. Саме час для полуниці та черешні.
4. М’ясо завжди буде головним “будівельником” вашого організму. Білок допомагає вашим клітинам відновлюватися і підтримує всі функції організму. Постарайтеся вживати тільки біле м’ясо, наприклад курячу грудку і філе. Червоне м’ясо теж може спровокувати набряк.
5. Намагайтеся не перевантажувати свій організм молочною продукцією. Обмежтеся кефіром, ряжанкою і сметаною. Виключіть з раціону всілякі сирки, десерти та подібні речі, в яких багато цукру і канцерогенів.
Поки ви будете впорядковувати свій раціон, обов’язково виділіть хоч би не декілька хвилин на для зарядки. Підвищення рухливості завжди добре впливає на стан ваших вен, ступнів та щиколоток.
НАЙКРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ БОРОТЬБИ З НАБРЯКЛІСТЮ
1. Стійте на пальцях ніг. Якщо вам необхідно довго перебувати в одній і тій же позі, особливо стоячи, намагайтеся хоча б зрідка підніматися на пальцях і затримуватися в такому положенні на декілька хвилин.
2. Уявіть, що натягуєте на ногу панчоху. Таким же рухом щільно обхопіть стопу і починайте рухати руками у бік стегна. Намагайтеся не втрачати контакт зі шкірою під час вправи.
3. Вправа “Вакуум” теж чудово підходить для боротьби з набряклістю. Ця вправа дозволяє тримати в тонусі всі внутрішні органи, що в свою чергу добре впливає на кровообіг в цілому.
Ваші прекрасні ноги – це ваші головні помічники, які дають вам можливість ходити, бігати, гуляти й ловити захоплені погляди чоловіків, що проходять повз вас. Піклуйтеся про них і любіть!
Останні новини Чернігівщини
Поки триває відновлення електропостачання, всі критичні служби діють за відпрацьованим планом – В’ячеслав Чаус про ліквідацію наслідків обстрілів енергосистеми 10:19
Ліквідація наслідків обстрілів енергооб’єктів російськими терористами – з цього питання начальник ОВА В’ячеслав Чаус провів термінове засідання обласної комісії з питань з техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій. Залучено і всіх комунальні служби міста Чернігова.
«Вистояли. Вижили. Переможемо»: у Чернігові презентували фільм про захисників і захисниць та вручили почесні нагороди 09:38
Традиційно 1 жовтня українці відзначають День захисників і захисниць. В обласному центрі вітали військовослужбовців, рятувальників і правоохоронців.
День захисників та захисниць України: у Чернігові вшанували воїнів та підняли «Прапор Надії» 09:16
Учора у Чернігові біля Катерининської церкви замайорів «Прапор Надії». Це символ віри у повернення українських полонених і зниклих безвісти. Його підняв колишній військовополонений, воїн 119 окремої бригади Регіонального управління Сил ТрО «Північ» Сергій Маценко.
2 жовтня: цей день в Україні і світі 09:12
2 жовтня відзначають Міжнародний день боротьби проти насилля, Міжнародний день соціального педагога, Всесвітній день без алкоголю, Всесвітній день сільськогосподарських тварин, Всесвітній день повітряної кульки, Всесвітній день гри, День аудіофіла.
Прилуцькі поліцейські затримали чоловіка, який завдав смертельних тілесних ушкоджень власній матері 11:31
Оперативники Прилуцького районного відділу поліції затримали 45-річного мешканця Линовицької громади, який завдав своїй 70-річній матері тяжких тілесних ушкоджень, що призвели до її смерті. Чоловікові загрожує до 10 років позбавлення волі.
© 2005-2025