Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Середа, 23 вересня, 10:23:13

Чому набрякають ноги влітку? Швидко вирішуємо проблему

23.06.2019   09:06Агенцiя

Літо – це не лише період тепла, відпусток і гарного настрою. Саме влітку найважче тим, у кого сильна схильність до набряклості.

Набряклість ніг у жінок

Жіночі ступні та щиколотки найсильніше страждають від набряклості. Набряклі ноги насилу влізають навіть в найстаріші розношені кросівки, а так хочеться і босоніжки красиві одягнути. Літо ж!

Не тільки краса є головною причиною терпінь багатьох панянок. Набряклість ніг у літніх жінок теж приносить їм чимало проблем.

Для того, щоб із задоволенням гуляти вечорами, не відчуваючи неприємних відчуттів, ми розробили невелику інструкцію саме для тих, хто страждає цією проблемою.

Насамперед необхідно з’ясувати причину, через яку виникають набряки ступнів та щиколоток.

НАЙПОШИРЕНІШІ ПРИЧИНИ НАБРЯКЛОСТІ НІГ

1. Незручне взуття найчастіше є чинником, через який ви можете страждати набряклістю. Так само як і незручна поза, в якій ви постійно знаходитеся.

Будьте особливо уважними до свого робочого взуття, в якому ви проводите велику частину часу. Якщо ви працюєте в офісі, ні в якому разі не сидіть цілий день в тих красивих туфельках, в яких ви прийшли. Обов’язково носіть з собою зручне змінне взуття.

Завжди підбирайте взуття відповідно до ситуації. Не варто бігати в незручних кросівках лише тому, що вони у вас дуже красиві

2. Найчастіша причина набряклості ніг у жінок після 50 – зайва вага. Ми абсолютно впевнені, що не варто судити людину за кількістю зайвих кілограмів. Проте варто обов’язково звернути увагу на свою фігуру, якщо її стан не дозволяє вам навіть пройтися декілька зайвих зупинок без страшенно набряклих ніг.

3. Набряклість ніг може бути симптомом деяких хвороб, наприклад таких, як артроз. Проблеми з нирками, печінкою і венами теж можуть викликати неприємну набряклість.

4. Остання причина набряклості найбільш важлива. Хоча більшість людей ніколи не підозрюють, що саме вона може провокувати набряки ступнів та щиколоток. Ця причина – неправильне харчування.

Які ж продукти варто точно виключити зі свого раціону, якщо ви вже довгий час страждаєте набряклістю ніг? Про це читайте трохи нижче.

5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПРОВОКУЮТЬ НАБРЯКЛІСТЬ НІГ

1. Смажена їжа є вашим найголовнішим ворогом. Вона не лише підвищує шанс виникнення набряків, але й вкрай погано впливає на стан і вигляд вашої шкіри.

2. Борошняні продукти теж можуть провокувати набряклість. Складно не спокуситись улюбленою випічкою з корицею або пирогом з джемом, але краще подумайте про свої бідні ступні.

3. Надмірне вживання солодкого теж може негативно вплинути на стан ваших ніг. Будьте обережними і старайтеся хоча б влітку їсти солодке лише у вигляді фруктів. Саме час для полуниці та черешні.

4. М’ясо завжди буде головним “будівельником” вашого організму. Білок допомагає вашим клітинам відновлюватися і підтримує всі функції організму. Постарайтеся вживати тільки біле м’ясо, наприклад курячу грудку і філе. Червоне м’ясо теж може спровокувати набряк.

5. Намагайтеся не перевантажувати свій організм молочною продукцією. Обмежтеся кефіром, ряжанкою і сметаною. Виключіть з раціону всілякі сирки, десерти та подібні речі, в яких багато цукру і канцерогенів.

Поки ви будете впорядковувати свій раціон, обов’язково виділіть хоч би не декілька хвилин на для зарядки. Підвищення рухливості завжди добре впливає на стан ваших вен, ступнів та щиколоток.

НАЙКРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ БОРОТЬБИ З НАБРЯКЛІСТЮ

1. Стійте на пальцях ніг. Якщо вам необхідно довго перебувати в одній і тій же позі, особливо стоячи, намагайтеся хоча б зрідка підніматися на пальцях і затримуватися в такому положенні на декілька хвилин.

2. Уявіть, що натягуєте на ногу панчоху. Таким же рухом щільно обхопіть стопу і починайте рухати руками у бік стегна. Намагайтеся не втрачати контакт зі шкірою під час вправи.

3. Вправа “Вакуум” теж чудово підходить для боротьби з набряклістю. Ця вправа дозволяє тримати в тонусі всі внутрішні органи, що в свою чергу добре впливає на кровообіг в цілому.

Ваші прекрасні ноги – це ваші головні помічники, які дають вам можливість ходити, бігати, гуляти й ловити захоплені погляди чоловіків, що проходять повз вас. Піклуйтеся про них і любіть!

джерело

Останні новини Чернігівщини

На станції Ніжин відновлено посадку пасажирів

На станції Ніжин відновлено посадку пасажирів 10:13

За інформацією офіційного сайту УКРЗАЛІЗНИЦІ з 00:01 22 вересня 2020 року, відповідно до рішення Державної комісії з техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій №32 від 21.09.2020 року, на станціях Ніжин та Носівка відновлено посадку пасажирів.

Виконком Чернігівської міськради погодив проведення до Дня міста Чернігова святкового салюту

Виконком Чернігівської міськради погодив проведення до Дня міста Чернігова святкового салюту 10:02

26 вересня в Чернігові відбудеться святковий салют до Дня міста. Дозвіл на його проведення, передбачений вимогами чинних на сьогодні в місті Правил благоустрою, погодив 22 вересня, виконавчий комітет Чернігівської міської ради.

Актуальні питання фінансування галузі освіти Чернігівщини обговорили в обласній раді

Актуальні питання фінансування галузі освіти Чернігівщини обговорили в обласній раді 09:55

В облраді відбулася нарада під головуванням заступника голови обласної ради Арсена Дідура та члена постійної комісії обласної ради з питань бюджету та фінансів Сергія Сергієнка щодо стану справ із фінансовим забезпеченням діяльності закладів освіти, виплатою заробітних плат педагогам та інших нагальних проблем галузі.

"Об'єднанні зусилля 2020" на Чернігівщині 09:50

На Чернігівщині тривають стратегічні навчання «Об’єднанні зусилля 2020», під час яких відбувається розгортання підрозділів територіальної оборони країни.