Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 4 грудня, 04:21:08

7 кроків, які зроблять з вас зранку людину

15.07.2018   15:53Агенцiя

Протягом дня людина має впоратись з безліччю завдань. Вона вирішує проблеми, відповідає на телефонні дзвінки, постійно кудись поспішає.

Але якщо зранку вона виділить трішки часу лише для себе, то згодом помітить приємні зміни в житті.

Ці прості 7 ранкових ритуалів допоможуть вам бадьоро почуватися протягом дня.

1. Поставте правильну музику
Виберіть для будильника правильну мелодію. Вона не повинна дратувати. Вранці ми особливо сприйнятливі до всього, в тому числі і до звуків. Голосний будильник захочеться скоріше відключити і  ви знову заснете. Але і під дуже спокійну композицію ви тільки міцніше заснете.

2. Знайдіть причину прокинутися
Мотивація змусить вас вибратися з-під теплої ковдри і приступити до ранкових ритуалів. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, встигнути здати проект до терміну або закінчити всі справи до вечора.

3. Додайте світла
Прокинутися вранці допоможе світло, найкраще для цього підійде сонячне. Але якщо встати довелося до світанку або в похмуру погоду, скористайтесь допомогою електрики

4. Протримайтеся на ногах мінімум 9 хвилин
Є теорія, що саме за цей час організм остаточно прокинеться. Особливо якщо зробити ці хвилини максимально приємними.

5. Зробіть зарядку
Короткі ранкові тренування не тільки допомагають прокинутися за рахунок припливу кисню до мозку, а й покращують фігуру і роблять вас щасливішими.

6. Вмийтеся
Як тільки дійдете до ванної кімнати, вмийтеся холодною водою. Це стрес для організму, а значить, ви точно підбадьоритеся.

7. Прийміть контрастний душ
Це дуже простий, доступний всім і в той же час дієвий спосіб. Тільки не варто відразу обливатися крижаною водою, а потім обливати себе окропом. Температура повинна бути комфортною. Різницю збільшуйте поступово. І ще одне важливе правило: починайте процедуру з теплої води, а закінчуйте холодної.

Останні новини Чернігівщини

Статистика COVID-19 на Чернігівщині: 503 нових випадки, 6 летальних та 293 одужавших

Статистика COVID-19 на Чернігівщині: 503 нових випадки, 6 летальних та 293 одужавших 18:42

За даними Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА станом на 3 грудня в області зафіксовано 503 нових випадків COVID-19.

Мена: міський голова та депутати склали присягу

Мена: міський голова та депутати склали присягу 11:27

Розпочалися повноваження депутатського корпусу Менської міської ради восьмого скликання.

Ніжин: через власну необережність при палінні загинув 63-річний чоловік

Ніжин: через власну необережність при палінні загинув 63-річний чоловік 11:12

3 грудня о 03:24 до Служби порятунку "101" у м. Ніжині надійшло повідомлення про пожежу житлового будинку по вул. Євлашівській. Телефонували сусіди, які помітили загоряння.

Патрульні з’ясували обставини пошкоджень на центральній алеї Чернігова

Патрульні з’ясували обставини пошкоджень на центральній алеї Чернігова 11:04

Сьогодні вночі, проїжджаючи центральною площею міста, екіпаж патрульної поліції звернув увагу на свіжі сліди автомобільних шин, які вели в напрямку тротуару.

Обстановка на кордоні. Офіційно

Обстановка на кордоні. Офіційно 10:52

Протягом минулої доби змін в обстановці на державному кордоні України в межах Чернігівщини не відбулося, вона залишалася стабільною та контрольованою.