7 кроків, які зроблять з вас зранку людину
Протягом дня людина має впоратись з безліччю завдань. Вона вирішує проблеми, відповідає на телефонні дзвінки, постійно кудись поспішає.
Але якщо зранку вона виділить трішки часу лише для себе, то згодом помітить приємні зміни в житті.
Ці прості 7 ранкових ритуалів допоможуть вам бадьоро почуватися протягом дня.
1. Поставте правильну музику
Виберіть для будильника правильну мелодію. Вона не повинна дратувати. Вранці ми особливо сприйнятливі до всього, в тому числі і до звуків. Голосний будильник захочеться скоріше відключити і ви знову заснете. Але і під дуже спокійну композицію ви тільки міцніше заснете.
2. Знайдіть причину прокинутися
Мотивація змусить вас вибратися з-під теплої ковдри і приступити до ранкових ритуалів. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, встигнути здати проект до терміну або закінчити всі справи до вечора.
3. Додайте світла
Прокинутися вранці допоможе світло, найкраще для цього підійде сонячне. Але якщо встати довелося до світанку або в похмуру погоду, скористайтесь допомогою електрики
4. Протримайтеся на ногах мінімум 9 хвилин
Є теорія, що саме за цей час організм остаточно прокинеться. Особливо якщо зробити ці хвилини максимально приємними.
5. Зробіть зарядку
Короткі ранкові тренування не тільки допомагають прокинутися за рахунок припливу кисню до мозку, а й покращують фігуру і роблять вас щасливішими.
6. Вмийтеся
Як тільки дійдете до ванної кімнати, вмийтеся холодною водою. Це стрес для організму, а значить, ви точно підбадьоритеся.
7. Прийміть контрастний душ
Це дуже простий, доступний всім і в той же час дієвий спосіб. Тільки не варто відразу обливатися крижаною водою, а потім обливати себе окропом. Температура повинна бути комфортною. Різницю збільшуйте поступово. І ще одне важливе правило: починайте процедуру з теплої води, а закінчуйте холодної.
Останні новини Чернігівщини
Засуджено мешканця м.Чернігова за підробку документів з метою отримання відстрочки від мобілізації 16:12
Прокурором Чернігівської окружної прокуратури в судовому засіданні доведено вину 35-річного місцевого жителя у підробці довідки з метою отримання відстрочки від мобілізації (ч.ч.1, 4 ст.358 КК України).
Поліція розслідує обставини смертельної ДТП у Ніжині 16:08
Поліцейські розслідують кримінальне провадження за фактом дорожньо-транспортної пригоди, внаслідок якої загинула жінка.
«Як на Майстер-шефі»: кухарки чернігівських дитсадків пройшли навчання із підвищення кваліфікації 16:06
П’ятдесят кухарок із 29 дитячих садків пройшли курси підвищення кваліфікації на базі Кулінарного хабу, створеного в Чернігівському центрі професійно-технічної освіти в партнерстві зі швейцарсько-українським проєктом DECIDE.
48 світлофорів Чернігова вже обладнані резервними джерелами живлення 16:03
Для стабільної роботи системи освітлення та безпеки дорожнього руху в Чернігові КП «Міськсвітло» продовжує виконувати комплекс робіт із ремонту та модернізації міських електромереж та світлофорів.
На Ріпкинщині місцевий браконьєр завдав збитків рибному господарству майже на 50 тис.грн 12:02
10 листопада 2025 року Чернігівським рибоохоронним патрулем під час проведення спільного рибоохоронного рейду разом з працівниками сектору водної поліції ВРПП ЧРУП ГУНП у Чернігівській області на водоймах Чернігівського району викрито грубе порушення Правил рибальства.
© 2005-2025