Топ-9 помилок любителів здорового способу життя
Вести здоровий спосіб життя стало модним. Проте всі любителі здорового життя припускаються розповсюджених помилок.
Змушувати себе любити корисну їжу
Здоровий спосіб життя – це не короткочасна дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Тому дуже важливо знайти ті продукти та поєднання, які будуть вам подобатися. У вас завжди є вибір, тому не варто зациклюватися на якомусь одному продукті чи беззаперечно дотримуватися порад дієтологів.
Пити дуже багато води
Традиційні два літри на день – це середня кількість рідини, необхідна здоровій людині. При цьому дізнатися, скільки рідини необхідно саме вам, можна тільки після обстеження у лікаря і консультації з дієтологом. Пам’ятайте, що надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму.
Купувати продукти, зважаючи на їхню калорійність
Низький вміст жиру та калорій не завжди гарантує якість. Тому ви не можете бути впевненими в тому, що обрані низькокалорійні продукти виявляться правильними та корисними.
Ігнорувати стрес
Правильне харчування не допоможе вам стати здоровішим, якщо протягом дня ви нервуєте і переживаєте з будь-якого приводу. Добре хоча б раз на тиждень займатися йогою – вона допоможе зняти фізичне та нервове напруження.
Жити за принципом “немає болю, немає результату”
Найчастіше м’язовий біль свідчить про отримані травми, відсутність розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях. Тому важливо під час тренувань стежити за своїм організмом і вміти вчасно зупинятися.
Вживати полівітаміни
Полівітаміни насичують організм одразу всіма елементами, проте йому не завжди потрібен весь набір. Краще проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, яких організму не вистачає. У той час як інші отримувати за допомогою їжі.
Не порушувати правила
Навіть якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, не забувайте балувати себе. Тривалі обмеження обов’язково призведуть до стресу та нервового зриву.
Вважати худобу синонімом здоров’я
Незважаючи на те, що голодування вже давно визнали неправильним і шкідливим, чимало людей продовжують вести неправильний спосіб життя, виснажуючи себе непродуманими дієтами та жорсткими обмеженнями.
Не висипатися
Не варто жертвувати сном заради занять – м’язам необхідний відпочинок і відновлення. Саме здоровий сон допоможе зняти напругу і втому.
Раніше американська модель Ясмін Россі показала, що треба робити, аби у 61 рік виглядати на 20 років молодшою.
Останні новини Чернігівщини
До суду скеровано обвинувальний акт щодо грабежу у ювелірному магазині 12:44
Під процесуальним керівництвом Чернігівської місцевої прокуратури завершено досудове розслідування у кримінальному провадженні, розпочатому за ознаками кримінального правопорушення, передбаченого ч. 1 ст. 186 КК України (відкрите викрадення чужого майна (грабіж)).
Упродовж минулої доби вогнеборці ліквідували 32 пожежі у природних екосистемах, одна людина загинула у вогні 12:39
Упродовж минулої доби вогнеборці підрозділів Управління ДСНС України у Чернігівській області ліквідували 32 пожежі, що виникли внаслідок необережності громадян у поводженні з вогнем, а також спалювання сміття і сухої рослинності.
Прес-брифінг "Діалог для трансформації конфліктів в громадах". ВІДЕО 12:27
Представники Чернігівського Ресурсного центру з розвитку місцевої демократії та керівництво смт Ріпки про перебіг, досягнення та виклики під час реалізації реформи місцевого самоврядування та освітньої реформи в громаді.
Цього року лісгоспи Чернігівщини охопили лісовідновленням понад 1750 гектарів лісів 12:24
Лісові господарства державного та комунального підпорядкування Чернігівської області за час весняної лісокультурної кампанії вже охопили лісовідновленням понад 1750 гектарів площі.
Зайнятість та безробіття населення Чернігівської області у 2019 році. ДОВІДКА 10:24
За результатами проведеного органами державної статистики обстеження робочої сили, у 2019 році забезпечували пропозицію робочої сили на ринку праці Чернігівської області 487 тис. осіб у віці 15 років і старше.
© 2005-2020