Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Середа, 20 січня, 16:20:37

13 продуктів, які підвищують імунітет

20.03.2016   10:02Агенцiя

Навесні, навіть частіше ніж взимку, ми потерпаємо від впливу вірусів. Як зміцнити та захистити свій організм, відновити імунну систему?

Як остерігатися хвороб та правильно харчуватись? У пригоді вам стане перелік продуктів, здатних швидко реабілітувати організм, зміцнити імунітет та швидше поправити здоров’я.

1. Імбир

Імбир багатий на ефірні масла, амінокислоти, вітамін В1, В2, С, А. Це робить його дуже корисним продуктом. У корені імбиру міститься гінгерол — елемент, що додає гостроти перцю чилі. Але в сушеному вигляді його значно менше. Імбир підвищує захисні сили організму, захищає від вірусів та інфекцій, зменшує нудоту. Щоб постійно підтримувати свій організм, імбир варто застосовувати як приправу до різних страв. Він не лише захистить імунітет, а й надасть пікантності звичайним продуктам. З нього також готують смачний чай.

2. Часник

Найпростіший та найдешевший «лікар» — це часник. Він містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфорну, кремнієву, сірчану кислоти, вітаміни C, D, B, фітостерини, селен, фітонциди, ефірні олії та антиоксиданти. Це натуральний антибіотик. Він розріджує кров, знижує артеріальний тиск, знеболює, запобігає  онкоутворенням. Має проти токсичну та антимікробну дію. Його рекомендують вживати у свіжому вигляді, при термічній обробці він втрачає корисні елементи.

3. Горіхи

У горіхах міститься цинк, селен та Омега-3. Ці елементи підвищують імунітет, допомагають швидше відновитись організму після хвороби. Омега-кислоти стимулюють розумову діяльність та успішно протистоять респіраторним захворюванням.

4. Йогурт

Йогурт містить велику кількість корисних бактерій — пробіотиків. Цей кисломолочний продукт підвищує в організмі вміст вітаміну D, збільшує кількість лейкоцитів у крові. Цим самим підвищує імунну систему та знижує ймовірність виникнення респіраторних захворювань. Привчіть себе випивати одну склянку йогурту в день і не знатимете, що таке застуда.

5. Зелений чай

Зелений чай багатий на такі вітаміни як C, P, B, K, PP. Також містить різні мікроелементи — фтор, цинк, йод, мідь і марганець. Стимулює вироблення Т-лімфоцитів, які підвищують імунітет. Запобігає виникненню ракових захворювань. Чудовий антиоксидант. Зелений чай запобігає виникненню хронічних захворювань, має бактерицидну дію та підвищує імунітет. Його вживають не лише при застудних захворюваннях, а й при дисбактеріозі та харчових отруєннях.

6. Броколі

Броколі містить велику кількість вітамінів А, С, Е, D та мінералів. Саме вони роблять броколі таким цінним продуктом, який зміцнює імунну систему організму. Але найціннішим є речовина під назвою сульфорафан. Вона вбиває види бактерій, які несприйнятливі до антибіотиків, та бактерій, які викликають виразку шлунка. Саме сульфорафан перешкоджає виникненню раку шлунка. Щоб зберегти корисні речовини, бажано броколі не обсмажувати.

7. Гриби

Гриби містять велику кількість селену та нікотинової кислоти, тим самим володіють антибактеріальними, противірусними, протизапальними властивостями.

8. Червоний перець

Перець містить майже всі вітаміни групи В, ефірні олії, азотні речовини, калій, натрій, залізо, фосфор, сірку, хлор та кремній. Також у ньому достатньо каротину та вітаміну С (більше ніж у лимоні). Перець полегшує дихання, оскільки володіє антигістамінними властивостями.

9. Орегано

Орегано, або ж материнку звичайну, завдяки ефірній олії називають еліксиром здоров’я. У ній міститься тимол, карвакрол, значна кількість дубильних речовин, фенольних кислот, флавоніди. Застосовують при спазмах шлунка, запаленні печінки, жовтяниці. Орегано стимулює травлення, має протизапальні властивості. Це чудовий і ефективний засіб проти застуди, який ще й знижує високу температуру.

10. Куркума

Куркума (шафран) містить поліфенол, який допомагає організму боротися із застудою. Володіє антибактеріальними та протизапальними властивостями. Широке застосування куркума отримала в індійській кухні. Це порошок золотистого кольору, виготовлений із кореня цієї рослини.

11. Гарбуз

Гарбуз — надзвичайно корисний продукт, який цінується у всьому світі. У ньому є вітаміни групи В, C, E, D, РР, а також рідкісний вітамін T, який впливає на обмінні процеси в організмі. Рослинні пектини, що містяться в гарбузі, виводять з організму зайву сіль, токсини, надлишки холестерину, шлаки і знижують високий тиск.

12. Мед

Мед — цілий смачний комплекс вітамінів і мінералів. У ньому міститься глюкоза, фруктоза, залізо, йод, магній, калій, кальцій та інші корисні елементи для нашого організму, які чинять імунно-стимулюючу дію. Достатньо лише однієї ложечки меду вдень, щоб організм був стійкіший до застудних захворювань. Найкраще поєднувати його з сухофруктами та горіхами.

13. Грейпфрут

Грейпфрут багатий на вітаміни B2, З, Р, D, каротин, калій, кальцій, ефірні масла, органічні кислоти, клітковину. Це все наділяє його лікувальними властивостями. У грейпфруті містяться тонізуючі речовини, які сприяють відновленню бадьорості, підвищенню життєдіяльності всього організму.

Останні новини Чернігівщини

Студентам чернігівських вишів призначено академічну стипендію Кабінету Міністрів України

Студентам чернігівських вишів призначено академічну стипендію Кабінету Міністрів України 15:06

Троє чернігівських студентів потрапили до числа стипендіатів Кабінету Міністрів України.

Упродовж минулої доби вогнеборці ліквідували 12 пожеж, у вогні 2 особи загинули, 3 травмовано та одну врятовано

Упродовж минулої доби вогнеборці ліквідували 12 пожеж, у вогні 2 особи загинули, 3 травмовано та одну врятовано 12:03

За минулу добу вогнеборці підрозділів У ДСНС України у Чернігівській області 12 разів залучалися до ліквідації пожеж, 10 з яких виникли у житловому секторі громадян, 1 на транспорті та 1 інші.

Обстановка на кордоні. Офіційно

Обстановка на кордоні. Офіційно 11:45

Протягом минулої доби змін в обстановці на державному кордоні України в межах Чернігівщини не відбулося, вона залишалася стабільною та контрольованою.

Чернігівець з ознаками алкогольного сп’яніння керував автомобілем, який перебував у розшуку

Чернігівець з ознаками алкогольного сп’яніння керував автомобілем, який перебував у розшуку 11:23

Сьогодні вночі на проспекті Миру екіпаж патрульної поліції зупинив за порушення ПДР автомобіль ВАЗ-2101. Як з’ясувалося, за кермом перебував 25-річний чернігівець.

АМКУ порушило справу щодо ТОВ

АМКУ порушило справу щодо ТОВ "Чернігівгаз збут" 10:52

Північне територіальне відділення Антимонопольного комітету розпочало справи щодо шести газопостачальних компаній через встановлення завищених цін на газ для населення. Про це йдеться в повідомленні пресслужби АМКУ.