Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Понеділок, 20 січня, 02:47:44

Важливі поради, щоб бути здоровим

03.01.2016   13:39Агенцiя

Болезнь – штука неприятная, и никто от нее не застрахован. Но каждому из нас вполне по силам сделать так, чтобы она возникала как можно реже, приказав себе не болеть.

 Но чтобы выполнить собственный приказ, надо придерживаться некоторых правил, которые должны стать обязательными.

Научитесь преодолевать стресс! Зачастую его отрицательное воздействие усиливается, если в основе вашего характера – негативный настрой. Поэтому заставляйте себя быть оптимистом. У нашего организма колоссальные резервы, и задействовать их можно с помощью разума. Настраивайте себя на позитив: чаще вспоминайте приятные события, наслаждайтесь хорошей погодой, радуйтесь тому, что живете в этом прекрасном мире, любите людей.

Закаляйтесь! Холодный душ по утрам повысит выносливость организма, а это в свою очередь увеличит вашу работоспособность. Вам гарантированы хорошее настроение и бодрость, вы становитесь более сдержанным и уравновешенным, и стрессы вам уже не страшны.

Ешьте меньше! При этом не надо ограничивать себя диетами: в ежедневных трудах и заботах их трудно соблюдать, подсчитывая, рассчитывая калории. Ешьте все, что вам хочется, но в малых дозах, не переедайте. Недаром говорят, что ложкой и вилкой человек сам копает себе могилу. Помните о том, что долгожители очень мало едят и они всегда чем-то заняты то ли по дому, то ли во дворе.

Будьте спокойны и всегда активны не только физически. Стремитесь к тому, чтобы и ваш мозг был активен: изучайте языки, играйте в шахматы, осваивайте компьютер… Не давайте мозгу лениться – это очень вредно для здоровья.

Чаще пейте воду! Два-три стакана перед едой, и вода очистит организм, ускорит пищеварение, поможет почкам и печени освободить организм от токсинов.

Больше двигайтесь! Тело создано для движения. В меру долгая и быстрая ходьба не требует особый усилий и чрезвычайно полезна. Соблюдение одного этого правила способно принести ощутимую пользу всему организму, улучшит ваш эмоциональный настрой.

Больше общайтесь! Общение помогает в развитии, оно объединяет. Общительные люди, как правило, здоровее. Встречи с приятными вам людьми, разговоры на интересующие вас темы, решение вопросов, волнующих вас и вашего собеседника, – все это становится источником эндорфинов, или гормонов радости, укрепляющих иммунитет.

Не забывайте об отдыхе! Кроме 8-часового сна, организму нужен активный отдых.

Повысить работоспособность, восстановить силы помогает смена вида деятельности. Это, как правило, ежедневные занятия спортом, обеспечивающие вполне достаточную для здоровья физическую активность.
 

Останні новини Чернігівщини

Шкідлива психологія: 7 порад психологів, яких краще уникати

Шкідлива психологія: 7 порад психологів, яких краще уникати 16:09

Люди обращаются к психологам по разным причинам: кому-то просто не с кем поговорить, кто-то испытывает постоянную тревожность или неудовлетворенность собственной жизнью, а кто-то с аппетитом проглатывает том за томом психологическую литературу и берется все без разбору давать ценные жизненные советы.

Помилки, які ми всі робимо під час використання смартфонів

Помилки, які ми всі робимо під час використання смартфонів 14:58

Уявити сучасне життя без використання смартфонів просто неможливо. Люди вже звикли, що можуть зателефонувати будь-кому і дістати швидко необхідну інформацію.

Смачні рецепти вихідного дня: завиванець з маком та вишнями

Смачні рецепти вихідного дня: завиванець з маком та вишнями 14:44

Ароматний та смачний завиванець прикрасить ваше чаювання, особливо у вихідний день, коли родина збереться за столом. Поєднання вишень та маку з дріжджовим тістом - це абсолютний смак та досконалий результат.

Гороскоп на тиждень з 20 до 26 січня 2020 року

Гороскоп на тиждень з 20 до 26 січня 2020 року 14:00

21 січня Сонце переходить у знак Водолія, тут також знаходиться Меркурій, що сприяє налагодженню дружніх і родинних зв’язків, а також спільних проектів серед однодумців. Сприятливий час для оформлення документів, складання іспитів, наукових досліджень і самоосвіти.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини