Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Середа, 25 листопада, 16:29:50

Важливі поради, щоб бути здоровим

03.01.2016   13:39Агенцiя

Болезнь – штука неприятная, и никто от нее не застрахован. Но каждому из нас вполне по силам сделать так, чтобы она возникала как можно реже, приказав себе не болеть.

 Но чтобы выполнить собственный приказ, надо придерживаться некоторых правил, которые должны стать обязательными.

Научитесь преодолевать стресс! Зачастую его отрицательное воздействие усиливается, если в основе вашего характера – негативный настрой. Поэтому заставляйте себя быть оптимистом. У нашего организма колоссальные резервы, и задействовать их можно с помощью разума. Настраивайте себя на позитив: чаще вспоминайте приятные события, наслаждайтесь хорошей погодой, радуйтесь тому, что живете в этом прекрасном мире, любите людей.

Закаляйтесь! Холодный душ по утрам повысит выносливость организма, а это в свою очередь увеличит вашу работоспособность. Вам гарантированы хорошее настроение и бодрость, вы становитесь более сдержанным и уравновешенным, и стрессы вам уже не страшны.

Ешьте меньше! При этом не надо ограничивать себя диетами: в ежедневных трудах и заботах их трудно соблюдать, подсчитывая, рассчитывая калории. Ешьте все, что вам хочется, но в малых дозах, не переедайте. Недаром говорят, что ложкой и вилкой человек сам копает себе могилу. Помните о том, что долгожители очень мало едят и они всегда чем-то заняты то ли по дому, то ли во дворе.

Будьте спокойны и всегда активны не только физически. Стремитесь к тому, чтобы и ваш мозг был активен: изучайте языки, играйте в шахматы, осваивайте компьютер… Не давайте мозгу лениться – это очень вредно для здоровья.

Чаще пейте воду! Два-три стакана перед едой, и вода очистит организм, ускорит пищеварение, поможет почкам и печени освободить организм от токсинов.

Больше двигайтесь! Тело создано для движения. В меру долгая и быстрая ходьба не требует особый усилий и чрезвычайно полезна. Соблюдение одного этого правила способно принести ощутимую пользу всему организму, улучшит ваш эмоциональный настрой.

Больше общайтесь! Общение помогает в развитии, оно объединяет. Общительные люди, как правило, здоровее. Встречи с приятными вам людьми, разговоры на интересующие вас темы, решение вопросов, волнующих вас и вашего собеседника, – все это становится источником эндорфинов, или гормонов радости, укрепляющих иммунитет.

Не забывайте об отдыхе! Кроме 8-часового сна, организму нужен активный отдых.

Повысить работоспособность, восстановить силы помогает смена вида деятельности. Это, как правило, ежедневные занятия спортом, обеспечивающие вполне достаточную для здоровья физическую активность.
 

Останні новини Чернігівщини

Біла стрічка – міжнародний символ боротьби з домашнім гендерним насильством

Біла стрічка – міжнародний символ боротьби з домашнім гендерним насильством 15:19

Щороку 25 листопада у Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства стартує інформаційна кампанія «16 днів проти насильства».

Виявлено 527 нових випадків COVID-19

Виявлено 527 нових випадків COVID-19 15:12

За даними Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА станом на 25 листопада в області зафіксовано 527 нових випадків COVID-19.

Два мобільні телефони, що перебували у розшуку, виявили патрульні цієї ночі

Два мобільні телефони, що перебували у розшуку, виявили патрульні цієї ночі 11:43

Цієї ночі під час патрулювання біля залізничного вокзалу поліцейські помітили підозрілого громадянина, який пришвидшив рух при появі службового автомобіля.

У школах Чернігова для 5-11 класів триває дистанційне навчання

У школах Чернігова для 5-11 класів триває дистанційне навчання 11:27

У такому ж режимі як у школах Чернігова (тобто дистанційно з 5 по 11 класи) діти навчаються зараз у таких українських обласних центрах, як Полтава, Івано-Франківськ, Запоріжжя, Чернівці, Вінниця. Про це на щотижневій розширеній нараді в Чернігівській міській раді повідомив начальник управління освіти міської ради Василь Білогура.

Ситуація у Прилуцькій лікарні контрольована

Ситуація у Прилуцькій лікарні контрольована 11:10

Вночі, 25 листопада, у Прилуцькій центральній міській лікарні сталося коротке замикання електромереж із задимленням без подальшого горіння.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини