Відновитися після новорічних свят допоможе лазня
Зимові свята – це те, що дарує нам радість та щастя але при цьому забирає енергію та сили. Дуже часто це важкий стрес для нашого організму.
Ми почуваємо себе більш втомленими, ніж відпочившими. Причиною цьому є надмірне вживання алкоголю, жирної та калорійної їжі, сидіння перед телевізором або навпаки занадто насичена програма – танці до упаду, безсонні ночі. Як наслідок маємо зашлакованість організму, загострення алергічних реакцій, зниження імунітету, збої в роботі серцево-судинної системи, порушення режиму дня… Як же прийти до нормального стану?
Вам необхідно очистити організм, а в цьому Вам допоможуть лазня або сауна (це стосується тих, хто не має до цього протипоказань). Баня підсилює обмін речовин і сприяє активному виведенню шлаків.
Нормалізуйте своє харчування. Виключіть з свого раціону смажене та солоне, або хоча б вживайте мінімальну кількість таких продуктів. Не забувайте про відновлення мікрофлори кишечника – запасіться кисломолочними продуктами (кефір, йогурти, ряжанка). Не завадять також розвантажувальні дні (фруктові, овочеві і т. д.). Але в будь якому разі дуже корисно вживати щоденно свіжі овочі та фрукти в кількості не менше, ніж півкілограма.
Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба.
Пийте багато рідини. Заварюйте трав’яні чаї, готуйте свіжо вичавлені соки, різноманітні компоти. Але бажано відмовитись від газованої води та кави.
Найкращий спосіб збільшення швидкості обмінних процесів – це підвищення фізичної активності. Відвідайте тренажерний зал, зробіть зарядку, або займіться чимось по господарству. Подібна активність підвищує настрій і поліпшує самопочуття.
Свіже повітря добре впливає на організм, насичує його киснем, після невеличкої прогулянки Ви гарантовано станете почувати себе краще.
Використовуючи ці поради Ви збережете відчуття свята, позитивний настрій і повернутися до робочого ритму Вам буде не так вже й важко.
Тетяна Моргун, Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Чернігівської області
Останні новини Чернігівщини
З 26 січня у Чернігові змінюється рух тролейбусів №3 та №7А 15:01
З понеділка, 26 січня, у Чернігові тимчасово змінюється схема руху тролейбусних маршрутів №3 та №7А.
Вікімарафон – 2026 у Чернігові: 25 років вільних знань та внесок нашої бібліотеки 14:56
22 січня Чернігівська ОУНБ імені Софії та Олександра Русових учергове стала осередком творення цифрової історії.
Громади Чернігівської області отримають фінансування на 9 проєктів відновлення за підтримки ЄІБ 14:54
Українські громади отримають 740,3 млн грн, для реалізації 119 проєктів відновлення громад, за підтримки Європейського інвестиційного банку.
Внаслідок атаки росіян по Ніжинському району є постраждалі: поліція документує наслідки 14:52
Сьогодні вдень ворожа армія вдарила безпілотниками по території агропідприємства у Вертіївській громаді Ніжинського району.
Коли професія не має статі: історія жінок, які обрали «чоловічу» справу 14:51
У сучасному світі все більше жінок доводять: професія не має статі, а новий старт можливий у будь-якому віці. Яскравий приклад — історія трьох жінок, які наважилися опанувати так звану «чоловічу» професію машиніста-кочегара котельні.
© 2005-2026