Синдром «вечора неділі»: топ-7 порад, як його уникнути
Увечері кожної неділі у багатьох людей з'являється розуміння того, що веселощі закінчилися, завтра понеділок, а попереду, взагалі, весь трудовий тиждень.
Більшість людей не впадають у справжню депресію, але стикаються з почуттям втрати свободи і відповідальності, які погіршують настрій. Тож в нагоді стануть поради, як впоратися із синдромом «вечора неділі» та провести час із користю та задоволенням, а не в депресії.
1. Не треба спати занадто довго
Вчені застерігають, що надлишок сну може впливати на організм людини точно так само негативно, як і його нестача. Якщо ви прокинетеся в обід неділі, то ви безсумнівно зіткнетеся з безсонням в ніч на понеділок. Краще дотримуватися звичайного режиму сну, більше відпочивати, читати і гуляти на свіжому повітрі.
2. Зустрічайтеся з друзями
У неділю може особливо яскраво проявитися відчуття самотності, особливо, якщо ви живете самі. Не дозволяйте цим емоціям впливати на вас. Візьміть собі за правило зустрічатися з друзями або родичами, проводити разом час, ходити в кіно, грати в боулінг, влаштовувати щотижневі пікніки або знайдіть інше заняття, яке вам до душі. Це забезпечить комфорт - хороша компанія і розвага допоможуть розслабитися і отримати задоволення.
3. Плануйте понеділок
Синдром «вечора неділі» безпосередньо пов'язаний з думками про те, що понеділок буде жахливо важким, заваленим роботою і нудним. Якщо у вас буде щось в планах, чого можна чекати з нетерпінням, це підвищить настрій. Заплануйте зустріч у барі з друзями або спільний перегляд улюбленого телешоу. Коли закінчуються вихідні, важливо мати щось позитивне в планах на понеділок.
4. Вимкніть комп'ютер
Якщо цілий день у неділю ви відповідаєте на електронні листи по роботі, пишете твіти або пости у соцмережах, ви не відпочинете. Адже цей день нічим не відрізнятиметься від звичайного робочого дня. Відмова від смартфона, комп'ютера і навіть телевізора дозволить набратися сил. Краще проведіть час на свіжому повітрі, якщо погода дозволяє. Якщо ні, то залишіться вдома і почитайте книгу, приготуйте щось смачненьке і покличте на вечерю друзів.
5. Приберіть безлад у справах
Якщо у вас є незакінчені проекти і недороблена робота, вони можуть зробити майбутній робочий тиждень більш важким. Використовуйте трохи часу в неділю для того, щоб навести порядок: розберіть речі в шафі, а їжу в холодильнику. Увімкніть улюблену музику і виконуйте всю роботу під її акомпанемент. Коли ви закінчите, ви не відчуєте ні краплі втоми. Однак пам'ятайте, що перед тим, як приступати до роботи, переконайтеся, що вона не забере у вас всі вихідні.
6. Займіться собою
Сеанс манікюру, педикюру, масажу, візит до перукаря або у спа-салон, тренування у спортзалі або фітнес-клубі - забезпечать відпочинок і гарний настрій на вихідні та весь наступний робочий тиждень. Ці процедури дозволять розслабитися, відчути себе краще і привабливіше. Приділіть собі час, і в понеділок ви будете почувати себе значно краще.
7. Не полінуйтеся приготувати щось особливе
Приготування смачної вечері або кількох страв, яких вистачить на весь тиждень - хороший спосіб пробудити почуття і підняти настрій (якщо ви, звичайно, любите готувати). На кухні ви зможете насолодитися різними запахами, смаками і випробувати нові особливі інгредієнти. Поділіться приготованини стравами з друзями. Хороше харчування впливає на наше самопочуття. А якщо ви приготуєте їжу наперед, то на тижні у вас буде більше вільного часу і після роботи вам не доведеться проводити на кухні багато часу.
А як Ви долаєте синдром "вечора неділі" і чи, взагалі, буває у Вас таке відчуття?
Останні новини Чернігівщини
Власна справа, народжена з мрії та досвіду… 13:08
Юрій Нешкуренко з Чернігова давно знав, чим хоче займатися. За освітою він — слюсар з ремонту автомобілів, а на практиці — людина, до якої зверталися друзі та знайомі по допомогу з автівками. Ремонт власного авто, поради іншим, робота «для своїх» — усе це поступово переросло у мрію про власну справу.
Про ставки податків для фізичних осіб-підприємців 13:06
Пунктом 293.1 ст. 293 Податкового кодексу України (далі – Кодексу) визначено, що ставки єдиного податку для платників першої групи встановлюються у відсотках (фіксовані ставки) до розміру прожиткового мінімуму для працездатних осіб, встановленого законом на 1 січня податкового (звітного) року (далі – прожитковий мінімум), другої групи – у відсотках (фіксовані ставки) до розміру мінімальної заробітної плати, встановленої законом на 1 січня податкового (звітного) року (далі – мінімальна заробітна плата).
Надзвичайні ситуації в області за минулу добу 13:02
Протягом минулої доби зареєстровано 11 небезпечних подій, а саме: 11 пожеж.
Поліція викрила двох зухвалих зловмисників, які вчинили бійку та погрожували зброєю у Прилуках 08:36
За оперативного супроводу співробітників відділу кримінальної поліції Прилуцького районного відділу поліції слідчі під процесуальним керівництвом Прилуцької окружної прокуратури повідомили про підозру двом чоловікам, які вчинили хуліганські дії біля одного з ресторанів міста.
У Козельці поліцейські затримали підозрювану у вбивстві знайомого 08:34
Поліцейські відділення №1 (сел. Козелець) Чернігівського райуправління поліції затримали 42-річну місцеву мешканку, яка під час сварки вбила свого знайомого. Поліцейські помістили затриману до ізолятора тимчасового тримання.
© 2005-2026