Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 3 жовтня, 04:21:05

Как заставить себя работать летом: 13 главных советов

19.05.2013   16:15Агенцiя

Наступает лето, пора отпусков и курортных романов… Как настроить себя на работу в такое время? Психологи подготовили 13 главных советов, как не только заставить себя трудиться, но и получать от своей работы удовольствие.

1. Сделай пятиминутное усилие. Начинай рабочий день с простого дела, которое можно уладить в течение нескольких минут. После этого небольшого усилия будет легче приступить к основным делам.

2. Больше двигайся. Время от времени устраивай физкультминутки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, а уж «гормоны счастья» в свою очередь помогают тебе оставаться в тонусе.

3. Обыграй дресс-код. Летом хочется легкости и ярких красок. Даже если у тебя на работе строгий дресс-код, найди способ его обойти. Под строгий костюм надень легкую блузку, смени черные туфли на цветные или надень шелковое платье с пиджаком в цвет. Красивая одежда способна поднять настроение.

4. Улучши условия. Позаботься о том, чтобы тебе было физически комфортно на рабочем месте. Чаще проветривай комнату, пользуйся кондиционером, избавься от лишних вещей на рабочем столе и т. д. Если есть необходимость, обратись к начальству с просьбой обновить технику: плохо работающий компьютер и неэффективные приложения могут на корню убить желание работать.

5. Разбей большую задачу на несколько мелких. Тебе кажется, что ты не осилишь очередной проект? Не думай о нем. Сосредоточься на конкретном действии, которое необходимо выполнить сейчас, затем переходи к следующему и т. д.

6. Радуй себя вне работы. Сделай то, о чем давно мечтала, то, на что у тебя раньше не хватало времени. Сходи в поход с друзьями, займись восточными танцами, прыгни с парашютом или купи себе дорогую сумку — удовольствие от этого поможет тебе поднять настроение на долгое время, что обязательно отразится на работе.

7. Находи хорошее. Если ты ложишься спать с мыслью, что завтра опять на работу, а значит, ты снова не выспишься, то так тому и быть. Мысли позитивно. Настраивай себя на удачу и успех.

8. Придумай ритуал. Найди то, что будет тянуть тебя на работу, доставлять тебе радость и удовольствие. Например, по дороге на работу заглядывай в любимую кофейню или договорись с коллегами, что каждый день по очереди вы будете варить кофе на рабочей кухне, пробуя разные рецепты.

9. Воспользуйся моментом. Летом, когда большинство людей отдыхает или работает в расслабленном ритме, можно довольно легко обойти конкурентов и занять свою нишу на рынке. А если и в твоей сфере также отмечается «затишье», воспользуйся этим временем стратегически: займись планированием, налаживанием новых деловых связей, повышением квалификации и т. д.

10. Отдыхай полноценно. Чтобы не завидовать своим коллегам, которые сейчас нежатся под южным солнцем, займись своим отдыхом сама. Отдыхай активно и разнообразно. В пятницу вечером поход в кино, в субботу волейбол в парке, в воскресенье сеанс массажа и встреча с подругами в кафе — чаще меняй сферу отдыха, не давая себе возможности заскучать.

11. Избегай рутины. Если есть такая возможность, то занимайся разноплановыми делами, не делай изо дня в день одно и то же — так недолго и перегореть. Ищи новые идеи и нестандартные решения старых проблем.

12. Не зацикливайся на своем нежелании. Чем больше ты будешь рефлексировать над вопросом, почему тебе так не хочется работать, тем меньше у тебя будет оставаться сил и желания на саму работу. Если знаешь причину своей апатии — работай над тем, чтобы устранить ее, а если нет, то и не стоит столько времени думать об этом.

13. Развивай успех. Даже самая маленькая победа повышает настроение. Когда ничего не хочется, начни с того, что у тебя лучше всего получается. Совершенствуйся, развивай и закрепляй свой успех — это лучшая мотивация.

http://sobesednik.ru/

Останні новини Чернігівщини

Поки триває відновлення електропостачання, всі критичні служби діють за відпрацьованим планом – В’ячеслав Чаус про ліквідацію наслідків обстрілів енергосистеми 10:19

Ліквідація наслідків обстрілів енергооб’єктів російськими терористами – з цього питання начальник ОВА В’ячеслав Чаус провів термінове засідання обласної комісії з питань з техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій. Залучено і всіх комунальні служби міста Чернігова.

«Вистояли. Вижили. Переможемо»: у Чернігові презентували фільм про захисників і захисниць та вручили почесні нагороди 09:38

Традиційно 1 жовтня українці відзначають День захисників і захисниць. В обласному центрі вітали військовослужбовців, рятувальників і правоохоронців.

День захисників та захисниць України: у Чернігові вшанували воїнів та підняли «Прапор Надії» 09:16

Учора у Чернігові біля Катерининської церкви замайорів «Прапор Надії». Це символ віри у повернення українських полонених і зниклих безвісти. Його підняв колишній військовополонений, воїн 119 окремої бригади Регіонального управління Сил ТрО «Північ» Сергій Маценко.

2 жовтня: цей день в Україні і світі 09:12

2 жовтня відзначають Міжнародний день боротьби проти насилля, Міжнародний день соціального педагога, Всесвітній день без алкоголю, Всесвітній день сільськогосподарських тварин, Всесвітній день повітряної кульки, Всесвітній день гри, День аудіофіла.

Прилуцькі поліцейські затримали чоловіка, який завдав смертельних тілесних ушкоджень власній матері 11:31

Оперативники Прилуцького районного відділу поліції затримали 45-річного мешканця Линовицької громади, який завдав своїй 70-річній матері тяжких тілесних ушкоджень, що призвели до її смерті. Чоловікові загрожує до 10 років позбавлення волі.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини