Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

П`ятниця, 21 липня, 07:35:59

10 найкращих продуктів для сніданку

14.05.2017   09:26Агенцiя

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.

2. Лосось

Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.

6. Сир


Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Останні новини Чернігівщини

Поліція викрила підлітків, які пограбували 90-річного ветерана Другої світової війни

Поліція викрила підлітків, які пограбували 90-річного ветерана Другої світової війни 07:31

Співробітники Ріпкинського відділення поліції затримали двох раніше судимих школярів, які відібрали у старенького 700 гривень. Вершиною цинізму неповнолітніх зловмисників стала відеозйомка пограбування на екшн-камеру.

Рятувальники контролюють стан дотримання пожежної безпеки під час проведення збиральної кампанії

Рятувальники контролюють стан дотримання пожежної безпеки під час проведення збиральної кампанії 07:29

На Чернігівщині триває зернозбиральна кампанія. З метою контролю за станом пожежної безпеки в місцях збирання, переробки та зберігання нового врожаю фахівцями Управління ДСНС України у Чернігівській області наразі здійснюються рейдові перевірки.

21 липня - Зажинки

21 липня - Зажинки 07:14

Зажинки — один з найдавніших землеробських свят. За одними джерелами він святкувався 21 липня в день Прокопія Жатвенніка (Прокопа Женця).

Зареєстрований ринок праці Чернігівської області в червні 2017 року. ДОВІДКА

Зареєстрований ринок праці Чернігівської області в червні 2017 року. ДОВІДКА 17:46

За даними державної служби зайнятості кількість зареєстрованих безробітних області в червні 2017 р. зменшилася на 3% та на кінець місяця становила 12,1 тис. осіб, з них 82% отримували допомогу з безробіття.

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини

Ляля Нетреба вважає ...

газовики газовики "воюють" з бабусею "Газові монополісти" Чернігівщини в особі ПАТ "Чернігівгаз" та ТОВ "Чернігівгаз Збут" продовжують «війну» з пенсіонеркою із села Мирне Бобровицького району Наталією Красноок. Принаймні так назвав судову тяганину її правозахисник Євгеній Гробовий.

Всі публікаціі