Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Вівторок, 21 листопада, 04:22:00

10 найкращих продуктів для сніданку

14.05.2017   09:26Агенцiя

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.

2. Лосось

Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.

6. Сир


Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Останні новини Чернігівщини

"Григоришинці" розіграли 35 мільйонів на підстанцію обленерго Григоришина з дорогими трансформаторами 16:42

ПАТ «Чернігівобленерго» 30 жовтня за результатами конкурентного діалогу замовило ТОВ «Інвестиційна компанія «Енергетичні ресурси» другий етап першої черги технічного переоснащення ПС 110/35/10 кВ «Мена-2» за 34,75 млн грн. Про це повідомляється у системі «Прозорро».

За борги

За борги "Чернігівводоканал" був змушений відключити ще одного абонента 16:33

На непопулярні заходи був змушений піти абонентський відділ КП «Чернігівводоканал» у п’ятницю, 17 листопада – від послуги з постачання холодної води було відключено будинок №11/1 по вулиці Марка Вовчка.

Живи та працюй в Україні: з початку року роботодавці області подали 26 тисяч вакансій

Живи та працюй в Україні: з початку року роботодавці області подали 26 тисяч вакансій 16:19

Протягом січня-жовтня 2017 року до центрів зайнятості Чернігівщини звернулось понад 5 тисяч роботодавців, які подали відомості про 26 тисяч вакансій, це - значно більше ніж у минулому році.

Щодо захворюваності на ГРВІ та грип. ОФІЦІЙНО

Щодо захворюваності на ГРВІ та грип. ОФІЦІЙНО 16:15

Продовжується моніторинг захворюваності на грип та ГРВІ.

Першу чергу елеватора у Носівці запустять у грудні 2017 року

Першу чергу елеватора у Носівці запустять у грудні 2017 року 12:36

Агрохолдинг ІМК в грудні 2017 р введе в експлуатацію першу чергу нового елеватора в Носівці

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини