Інформ-агенція «Чернігівський монітор»: RSS Twitter Facebook

Інформ-агенція «Чернігівський монітор»

Вівторок, 26 вересня, 06:39:54

10 найкращих продуктів для сніданку

14.05.2017   09:26Агенцiя

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

Особливо актуальний правильний сніданок взимку, коли наш організм потребує додаткового захисту, щоб вистояти перед грипом і застудою.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D. Взимку, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше, часто спостерігається дефіцит цього вітаміну.

2. Лосось

Чудовий сніданок взимку – бутерброд з лососем. Це цінне джерело цинку – мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів грипу і застуди. Крім того, зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Стакан бурякового соку ідеально підходить для зміцнення імунітету. Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м’язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Червоний перець є відомим джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. Прекрасний сніданок – це омлет з червоним перцем.

6. Сир


Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати в свій раціон сири тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий бактеріями і білком. Пробіотики дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини – це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор: вона багата поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Останні новини Чернігівщини

Чернігівський онкодиспансер купив британський прискорювач за 58 мільйонів

Чернігівський онкодиспансер купив британський прискорювач за 58 мільйонів 15:09

КЛПЗ «Чернігівський обласний онкологічний диспансер» 25 серпня за результатами тендеру замовив ТОВ «Бioсенс» обладнання для радіотерапевтичного відділення на 57,50 млн грн.

Шахраї набили кишені чужими грошима, граючи на материнських почуттях довірливої чернігівки

Шахраї набили кишені чужими грошима, граючи на материнських почуттях довірливої чернігівки 15:05

В суботу високий молодик приїхав додому до чернігівки, щоб забрати понад 82 тисячі гривень на нібито лікування її сина та зник. Лише згодом, коли жінка зрозуміла, що віддала гроші шахраям, вона звернулася по допомогу до поліції.

Під час ліквідації пожежі вогнеборці виявили тіло невідомої особи

Під час ліквідації пожежі вогнеборці виявили тіло невідомої особи 14:55

25 вересня о 00:05 до Служби порятунку "101" у Ніжинському районі надійшло повідомлення про пожежу в одному з приватних нежитлових будинків у с. Крути, що за 18 кілометрів від райцентру.

Відбулися змагання з лижоролерів серед юнаків та дівчат

Відбулися змагання з лижоролерів серед юнаків та дівчат 14:34

У період з 18 по 23 вересня, в Чернігові відбулися Всеукраїнські змагання з лижоролерів серед юнаків та дівчат пам'яті МС Л.Єдомахи та ЗТУ В.В. Гусєва, які пройшли на базі СДЮШОР з лижного спорту.

Депутатський канат. ВІДЕО 11:23

Атрошенко – Березенко та Куліч – Микитась. Хто кого?

АНОНСИ ПОДІЙ

Всі новини