7 звичок для здоров`я на кожен день
Всього 7 звичок для здоров’я на кожен день здатні змінити життя на краще.
1. Кожного вечора плануйте свій наступний день. У вас завжди буде час на повноцінний прийом їжі, сон, відпочинок. Крім того, контроль над ситуацією дозволить вам уникнути стресу.
2. Гуляйте на свіжому повітрі. Спробуйте привчити себе гуляти хоча б по 20-30 хвилин кожен день. Вигода від цього буде не тільки для фізичного здоров’я. Під час прогулянки голова розвантажиться від зайвої інформації, а настрій покращиться.
3. Слідкуйте за своїм харчуванням. До корисних продуктів легше звикнути, якщо страви з них будуть виглядати красиво. Наприклад, звичайні яйця і овочі можна перетворити в красивий омлет з додаванням солодкого перцю, посипаний зеленню.
4. Стежте за поставою. Правильна постава — спосіб підтримувати хребет здоровим. А, як відомо, від стану хребта залежить робота багатьох органів і систем в організмі.
5. Робіть фізичні вправи. Фізична активність — обов’язкова складова для профілактики безлічі захворювань і зміцнення здоров’я. Фізичні вправи зарядять енергією, додадуть витривалості, позитивно позначаться на фігурі, а тому ви будете почувати себе впевнено.
6. Намагайтеся завжди перебувати в гарному настрої. Психологічний настрій тісно пов’язаний з фізичним здоров’ям. Спробуйте починати свій день з надихаючих думок про приємні події в минулому і передчутті таких у майбутньому. Заплануйте на цей день маленьку подію, яка обов’язково принесе вам задоволення.
7. Займайтеся саморозвитком. Пізнаючи нове, людина тренує своє мислення, пам’ять, творчі здібності. У свою чергу, нові знання та навички дозволяють їй бути сучасною і успішною людиною, отримувати і користуватися інформацією, яка допоможе зберегти здоров’я на довгі роки.
Останні новини Чернігівщини
«Ваш родич потрапив у біду»: на Прилуччині пенсіонерка повірила шахраям та втратила 30 тисяч гривень 11:01
Поліцейські закликають громадян бути обережними у телефонних розмовах з незнайомцями та не поспішати виконувати їх вказівок пов’язаних з переведенням коштів.
25-річчя Академічного симфонічного оркестру “Філармонія” 10:39
“Любов до гармонії” — це не просто смисл слова “філармонія”. Це, певним чином, спосіб існування, який визначає сутність музичного колективу.
Безпека, захист та ситуація на кордоні. Сергій Деденко назвав основні питання для прикордонних громад 09:34
Громади України, які межують з Російською Федерацією, наразі потребують вирішення низки питань. Серед них безпекове середовище, захист обʼєктів енергетики та майбутнє двадцятикілометрової зони.
Чернігівські поліцейські відкрили кримінальне провадження за спробу нетверезого водія відкупитися від відповідальності 09:23
Поліцейські відділу реагування патрульної поліції Чернігівського райуправління викрили 45-річного водія позашляховика, який керував транспортом у нетверезому стані.
«Працевлаштування переселенців та ветеранів війни – один із пріоритетів роботи служби зайнятості» 09:22
Так на «круглому столі», що відбувся днями в Бобровицькій міській раді, сказав заступник директора – начальник управління матеріально-технічного забезпечення та закупівель Чернігівського обласного центру зайнятості Вячеслав Бєлогура.
© 2005-2024